ウェンディ・ウッド『超習慣力』

ウェンディ・ウッド『やり抜く自分に変わる 超習慣力 悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド』（ダイヤモンド社）を読んだ。
いいことを習慣づけて、悪習を断ちたいとずっと思っている。
いろいろと長々と語るのだが、結局どうやったら悪習を断ち切り、良い習慣を身につけることができるのか、は分からなかった。話が長い。結論だけ言ってほしい。
もっと具体的な方法が書かれた本を読みたい。