ランシモ

ランニングからツチノコカメラや時事まで興味あるすべて

今日のインターバルは

2019-10-16 21:50:13 | ランニング・インターバル

相変わらず渋谷の織田フィールドは大混雑。

インコースの3レーンを中距離走が、外側の4レーンを短距離走です。

ですが、中距離でもスタート直前は大勢が固まっているから、けっこう危ない場面がある。

400mトラックに500人以上が走り回っているので、トラブルがあります。

しかも南蛮連合は100人以上の大所帯で目立つ。

外人さんが60人ぐらいいて、こういう混雑したトラックが初めてなんて人もいる。

いくら内側にいてと言っても、ふっと気が付くとフラフラっと外側レーンに出てしまう。

そんなことで、今日も短距離走のたぶんリレー練習でもやっていたのか、南蛮連合にいちゃもんを付けてきた若者がいた。

南蛮連合のメンバーが危なかったのだろうが、500人以上いるトラックでは、短距離の全力疾走だって危険極まりない話。

短距離と中距離のレーンは決まっているけど、これだけの人がいたら横断する人だっている。

レーンの主張をしても、基本的にはぶつかってくるほうが悪い。そんな止まれないスピードを出すところじゃない織田フィールドは!

今日のインターバル・トレーニングはチーム・サセで5:30位でいこうと話し合った。

1000 5:17

1000 5:22

1000 5:20

800  3:50

800  3:48

800  3:30

400  1:40

ぐらいだった。

初心者、高齢者チームなんでそれくらいで充分です。

良い運動になった。

 

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台風一過の新宿の夜空

2019-10-13 19:37:34 | 日記・エッセイ・コラム

新宿は台風一過で日中は抜けるような青空だった。

夜になって少し雲が出てきました。

空気中のチリがなくなったので、遠景がクリアーに見えます。

明日はまた雨になるかもしれないと予報です。

台風ので大きな被害があったところがあります。水没した家屋の写真を見ると心が痛みます。北陸新幹線基地では120両の車両が水没していた。復旧にはもしかして年数が必要になるかも。こんな日でもスポーツは行われ、ラクビーでは日本が8強に進出した。鈴鹿ではF1グランプリが開催されていた。非日常と日常が、同時に折り重なっています。明日わ我が身と注意をお忘れなく。

 

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台風前の新宿で

2019-10-12 17:26:04 | 日記・エッセイ・コラム

今日の夜に台風が東京直撃のようなので、あさいち8時に会社に出勤してパタパタと仕事をして、すぐに帰宅。

新宿西口高層ビル群を通って戻りました。

大雨なので街路樹の葉が排水溝に詰まって流れが悪くなっていた。

さっそく、いち住民ボランティアに変身して排水溝掃除に励んだ。

排水溝に溜まった大量の葉を取り除くと、溜まっていた水が渦を巻きだして流れ出した。

あちこちチェックして詰まった排水溝を10ヵ所ぐらいみつけ、じゃぶじゃぶ清掃しながら帰宅。

9時半には戻って朝食。

それから爆睡していた。

午後3時過ぎにサツマイモや豆腐が欲しくて街に出たが、ほとんどが休業だった。

セブンもファミマも、唯一ローソンだけ開いていた。

午前中はコンビニもマックもやっていたんですが、、、早々と閉店。

だけどローソンだけは営業中なのは、、、なぜだ!

マクドナルドも閉まっていて、外人観光客も途方に暮れていた。

外人の皆さんはスポーツ体系のガタイの良い方たちで、たぶんラクビ―観戦に来日した方達だろう。

地下街の入り口の階段には、帰宅できなかった人が座り込んでいた。明日の昼まで列車が動かないから、長ーい一日になるだろう。

京王線は停止ですが、都営新宿線は動いていた。

地下鉄は強い!

京王線の新宿以西は営業停止です。

都営新宿線の大島方向は動いている。

大江戸線も動いています。

でも乗り換えがないから乗客は少ない。

バスタ新宿からでる長距離バスは全線運休です。

新宿駅南口は報道陣と駅員さんがいるだけ、、、。

インタビューでもしてくれるかなとウロウロしたが無視された。

完全防水のいでたちです。

ローソンで買った豆腐とスイーツを持っています。

翌朝13日は早朝から仕事だった。

電車が止まっていて、地下鉄だって点検してか動かすとのこと。

スタッフはどうやってくるのかしら?

西新宿を点検しながら出勤でした。

水が溜まっているが、中で詰まっているようで流れていない。

排水溝の周りに葉っぱの山。

昼過ぎにはビルの管理会社がしっかりしているところはキレイになっていたが、管理会社がいい加減なところは、目ビルの目の前の葉っぱの山もそのままだった。

昨日、ローソンで豆腐を買ったが、巷ではコンビニ・スイーツが人気だと言う。

それで、ちょい興味があったのでゲット。

紫芋パフェ430円とイチゴシャーベット350円。

良い値段だが人気なのがわかります!

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蘇園、雲呑(わんたん)=餛飩専門店、大久保

2019-10-11 13:02:47 | グルメ

ご近所に雲呑専門店ができるというので楽しみにしていた。

女性のオーナーの方の出身地の中国蘇州から名前をとって蘇園です。

中国では雲呑は水餃子や蒸し餃子で食べるらしい。

さすがに雲呑は日本でも焼いて食べることは少ない。

蘇園では蒸し、茹で雲呑、焼き雲呑と3種類の調理法で出しています。

マダムの話では日本人は焼き餃子が好きでしょ、だから焼き雲呑もメニューに入れたのと言っていた。

私が台湾で食べた雲呑は雲呑汁で、、、これが美味かったのなんの!

花蓮の液香扁食は絶品でした。

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/2672e295990ade5aed42c77782701a69

小滝橋通りから1本道を入ったところなので地味な立地です。

なんだかカラフルで食べ物じゃないみたいだ、、、この辺のセンスは日本人と中国人は違う。

雲呑の具の違いを色にしているが、、、駄菓子見たいじゃーないか。

じゃーん

スープ雲呑にしました。

私はやっぱり色がついていない方がいいなー。

この方が自然ですって!。

これは白いから「なずな」、、、今の今まで食べていた時は「なまず」だと思っていた。

なずなだったんだーーー。

さっきのうっすら黄ばんでいたのがコーンと言うことか。

でも、食べてもよくわからない。

これは色が濃いいからキムチ。

で中を見ると、、、。

なずなだな。

これはわかりやすい、コーンです。

海老かなーーー?

結局、美味しかったら何でもいいわけで、具の種類わけや色を変えることも必要ないのではないか。

スープは薄口もいいところで、、、私には薄すぎた。

味がしないし、何かたれをつけて食べると丁度良さそうです。

花蓮の液香扁食堂に比べると煩雑で味に自信がないように感じられます。

液香扁食堂はメニューは1つだけ、、、オンリーワンでスープも美味しかったし雲呑そのものも美味しくて、何の変化もいらなかった!

一球勝負の一球入魂だった。

8個の雲呑だけじゃ、腹が足りなかった。

角煮丼も食べたかった。

台湾のルーロー飯みたいなのかな。

ご近所の飯どころに選択肢が増えて嬉しい。

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インターバルトレーニングは気持ちが良い

2019-10-09 23:25:01 | ランニング・インターバル

今日も初心者クラスの人と超高齢者クラスとで、チーム・サセを結成して走った。

1kmを5:30から6:00のペースで走ろうと話し合っていたが、先週からいつの間にかペースアップするようになった。

1200 それなりに

1200 それなりにタイムはわからず

1000 5:24

1000 5:06 計時のキーパーをやっていたが、400通過時に見あやまり計算違いをして、ペースが遅いといってハッパをかけてしまった。まー走れたからいいか~~~。

800  3:45 400mあたりでトップに出て引っ張る

800  3:35 チームがばらばらにスタートしたので追いかける

ラスト800のタイムは、時計の扱いを間違えて計測できなかった。

ラスマイの800は後ろで走っていたボブさんがそのタイムだったから、前にいたのでもッと速かったかもしれない。

ラスト1本は、それよりも良いペースだったから3分の前半だったかもしれない。

数年ぶりにまともな練習を、決して追い込みはしませんが、始めたので、陣馬山往復を含めて、良いエクササイズになっているのだろう。

少しは走れるようになってきた。

そう言えば、走りこんでいた時は800は2分台だったと思うが、、、遠い記憶です。

ゼイゼイ息が切れるような練習は、なにか寿命を削っている感じがして、、、もっやりません。若い人にしたらヘタレ練習でしょうが、自分的には十分ですね。

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ファミレスのJonathang でパフェ

2019-10-08 10:05:50 | 日記・エッセイ・コラム

ファミレスのジョナサンでクーポンをもらったので、機会があったので昼食に行きました。

前回ジョナサンに入った時にくじ引きでいただいたクーポンが4枚あり、そのなかのクーポンのひとつがチョコレート・パフェが99円。

他のクーポンも嬉しいけど、大きなチョコレート・パフェが、、、驚きの価格で、しかもよだれが出そうなぐらい美味そうだった。

じゃーん

大きいし、生クリームとアイスクリーム、フルーツが満載だった。

これが99円、消費税10%を入れても109円!

むろん普通のメニューもいただいたが、、、ぜんぶクーポン使用だった。

ドリンクバーとデザート付きなので安かった。

締めて2人で2262円。

大きなチョコパフェが通常699円がなんと99円、消費税込みで109円、、、うーんうまかった!

ジョナサンの策略に、まんまと引っかかった巻き〜〜〜!

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陣馬山往復

2019-10-07 06:48:17 | トレイル・ランニング(高尾山系)

毎月のエクササイズですが、最近は陣馬山を超えて藤野に下りることが多かった。

高尾から藤野(JR駅)までのコースだと22km、陣馬山往復(京王線高尾山口駅)だと28kmなので、普段は遅いスタートなので、短い藤野片道になることが多い。

今日はスタート時間が早かったので、のんびり行っても陣馬往復が楽勝でできるだろう。

この日は東京でも31℃ぐらいあって、山の上でもそれなりの気温だったが、風は涼しくなっていた。

山頂の3つの茶屋は満員だった。

繁盛しているのは何にしても良かったじゃありませんか!

8時過ぎだったがケーブルカーの改札には行列ができていた。

入口には八王子観光大使をやめた北島三郎の銅像が、、、相変わらずあった。

それだけが違和感モリモリですが。

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/aa1bc491dac6978d0aaba103cf14ef62

私は八王子市民じゃないので詳しいいきさつは知らないが、あれーと違和感や疑問を持つことは大切です。なぜだろう・なぜかしら姿勢です。何の疑問も持たないで生きるのは、、、生きていないのと同じ。

それを横目に左の4号路(稲荷山コース)の階段を登り始めた。

小仏峠のベンチ脇からは富士山がくっきり見えていた。

遠景がくっきり見えるのは午前中の9時、10時ぐらいまでですね。

その時間を過ぎるともやってくることが多い。

この写真は帰路に撮ったものだと思う。

ヘイズの色が違う。

中央高速道路と相模湖です。

秋になって草花に種ができていました。

帰路は景信山の頂上を踏んで戻ってきた。

関東平野の見晴らしが素晴らしいでしょ。

でも大気のモヤが300mあたりまであります。

関東平野のもや(スモッグみたいなもの)ですが他国の都市に比べたらキレイな方です。EUは白人国家で空気がキレイなんじゃないかと思うだろうが、おそらく米国が一番うるさくて空気はキレイ。むろん未開の地だったらもっとキレイですが、EUは規制があるのかないのか、遅すぎたのか意外にスイスでも空気は「あれー」となります。

景信山は普段はパスしますが、この日はトイレに立ち寄りたかったのだ。

普段は巻道、巻道の連続で通過します。

陣馬山まではトイレは、一丁平、城山、景信山、明王峠、陣馬山とあります。

景信山のトイレは水洗だった。

たぶん城山も同じだろう。

でも平地と同じぐらいを期待しちゃ、、、大間違いです。

明王峠のトイレが一番原始的で、穴の奥は寒風が吹いている。

高尾山口→陣馬山 3:00:55

陣馬山で1時間うどんを食べていた。

陣馬山→高尾山口 3:42:00

ハイかーとしては速めでトレイルランニングとしては遅すぎです。

今回は全く走らずに先週買ったストックのチェックだった。

行きの登りにはザックの中にしまっていて、戻りのくだりに使ってみました。

ストックは走ろうとすると邪魔になるが、下りでは2点支持で体がブレることがなく、膝などへの負担が軽くなる。

ただ、ランナーならば脚が元気なうちは、ストックはないほうが下りでも速い。

自分の楽な距離を超え、若干疲れを感じるようならば、ストックは安全なツールだろう。

つまりストックは安全のためのグッツですね。

先週、高尾山口から陣馬山を超え藤野に下りたときは、下りは足が自然に走り出して下山がえらく早かった。今日は重めの足だった。

ストックを買った 2本で300gでペットボトルよりも軽い!

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/28137ee6cd1b7c2f8f4ea63b524bd10c

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トレランストックをゲット

2019-10-03 18:06:50 | トレイル・ランニング

NatureSceneの大塚さんが作ったトレイルランニング用のストック(ポール)をゲット。

消費税がアップする前に買えました。

 

CLIMER/クライマー

サイズ

◆105cm 134g(片方、ゴムパッドなし)、畳んだ時の長さ37.5cm

◆110cm 136g(片方、ゴムパッドなし)、畳んだ時の長さ38.5cm

◆115cm 143g(片方、ゴムパッドなし)、畳んだ時の長さ39cm

※別途、120cmサイズもあり
価格 18,360円(税込)
トレイルランニング用ですが、、、私にはトレイルウオーキング用になりそうです。
今月末に屋久島の宮之浦岳に登りますが、持っていきますよーーー。
伸ばした状態です。
110cm~100cm
3本分割で、ゴムひもで連結されている。
超軽量です。
スポーツ用品店で見たハイキング用のストックは、長さを調節できるがえらく重かった。
値段も3万円ぐらいするものもあった。
これはシンプルなので比較的安い。
近々に陣馬山で使ってみよう。
商品のHPです
http://www.nature-scene.net/extreme/product/index.php

代表の大塚さんは国内でトレイル大会を主催しています。

モントレイル戸隠

モントレイル黒姫

志賀高原マウンテン

NOZAWA TRAIL

志賀高原エクストリーム

善光寺ラウンド

経ヶ岳バーティカル

科の国ラウンド

SUZAKA Yonakoーfalls

養老山脈トレイル

大紀町シーサイド

などのトレイル大会を主催して、トレラン界のリーダーでしょう。

どれもこれも面白そうな大会です。

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南蛮連合インターバル、1000×6本

2019-10-02 23:21:58 | ランニング・インターバル

毎週水曜日は南蛮連合のインターバルです。

代々木(渋谷原宿にも近い)にある織田フィールドで走っています。

毎週、南蛮連合は100人ぐらい練習に集まります。

いわゆる外人さんが70人で30人が日本人かなー。

毎週、練習メニューが違い、月初めの週は1000mを6本です。

今となっては、、、私は一番遅い組を走っています。

織田フィールドは大変混雑しているので、大集団で走らないように、各自同じぐらいの走力のもの10人以下で走るようにしています。

今日の組はサセ・チームでキロ5分30秒から6分で走る予定だった。

1本目 5分27秒

2本目 5分27秒

3本目 5分27秒

4本目 5分27秒

5本目 5分27秒

6本目 4分57秒

だった。

ピターとキロ5分27秒で走れたのは、400mの通過したときに時計を見て、あとの600mの走りで調節したからです。

最後の1本だけ行けるところまで行きましょうと、イスラム・チャドル嬢(アフガニスタン?)と一緒に、先行していった元気な女性陣を追いかけて走りました。

スポーツ・チャドルは、なかなかカッコいい被り物です。

6本目は、ちょうど30秒アップです。

先々週は初心者インド人を。今週はイスラム人を引っ張って走りました。南蛮連合は西洋系が多いけど、最近はアジア人に限らず人種のるつぼみたいになってきた。たまにアフリカ系の世界記録保持者が南蛮連合の練習会に表敬訪問してくれます。オーストラリイアの記録保持者も来られたことがあった。南蛮連合は世界に意外と知られているのです。

最近、私も少し走りだしたので、今日は何とか6本を走れました。

良い練習になった。

このアッシックスの時計は走っている最中でもよく見え優れモノです。液晶の文字が大きくて、目が悪くなった人でも読めます。時刻表示はもっとシンプルで、これこれこれだよーーーと感激してスポーツ用品店の新宿ギャラリースポーツで購入。ナイターのトラックでもはっきり読めました。

初期型のセイコーランナーズと比べたら、、、一目瞭然。

2019年4月 ランニングウオッチをゲット

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f34971c9268431114c40b86725d3534a 

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桂花ラーメンを食べた、熊本ラーメン

2019-10-01 11:32:32 | グルメ

桂花ラーメンは、昔は画期的で大人気だったが今は全く人気がありません。

百花繚乱のようなラーメン界の中で、家系、ジロ―系、博多系、北海道系、喜多方系、佐野系などに埋没しています。

新宿西口店に夕方入ったら先客が1人。

その人が出たら、私1人のままだった。

桂花は東口店の方がお客さんは多い。

ここ西口店で店員さんは2人いたが、どちらも中国語を話していたから、桂花でラーメン修行する日本人がいないのか。

桂花ラーメンの一番の特徴は、キャベツとスープの中に焦げ茶色の油膜のようなもの。

あれが桂花独特のお味を出している。

生キャベツが乗っかったラーメンは、私は他に知らない。

桂花のスープと、この生キャベツが合うんだなーーー。

博多ラーメンよりは太い麺だから、太めの細麺です。

桂花は熊本出身なので、同じ九州系と考えられ、麺は博多と同じような歯ごたえです。

桂花の麺は固ゆでです。

スープがしみ込んだシナチクも美味しい。

メカブがトッピングされているのは、桂花がラーメン1杯で完全食にしようということだろう。

何が何て言ってもこのスープでしょう。

運動して汗をかいた後だったので、飲み干してしまいました。

コレステロール満点のお食事です。

毎日、てんやものの食事とお酒を飲んでいたら、糖尿病へまっしぐらだろう。

だから、ラーメンは月に1~2回です。

桂花ラーメンは私のささやかな贅沢です。

1300円のご近所のラーメンより好きですね~~~。

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