高尾山から陣馬山往復２８ｋｍ、超久しぶりのトレラン

高尾から陣馬山往復トレランと言うか、タイム的にはハイキングだった。

フルマラソンの練習に１０年以上前にはしょっちゅう（２００回以上）行っていたが、フルマラソンを走らないくなって高尾から陣馬山トレーニングともおさらばしていた。

フルマラソンをまた４時間台で走りたいので、高尾・陣馬往復トレランの目標は４時間３０分です。ここのコースタイムはフルマラソンのタイムに比例しています。フルマラソンとタイムが同等と言っても、陣馬さん往復２８ｋｍが同じエネルギー消費というわけでもなさそうで、たぶん平地の３５Ｋｍに匹敵するぐらいだと思う。だから、高尾～陣馬往復トレイルランニングはフルマラソンの練習に良いのです。疲労感はフルマラソンを走ったほうがあるもの～～～もっともフルマラソンは大会なので全力出し切るからでしょうーーー。

ずーと以前ですが、私の陣馬往復２８ｋｍのベストタイムは３時間１５分です。

今日は、、、５時間ジャスト！

行きが２時間３０分で、戻りも２時間３０分。

足に余裕ができてくると、行きと戻りのタイムが違ってきます。登りは走っても遅いけど、下りを走るとスピードがのります。３時間１５分だと行きが１時間４５分で戻りが１時間３０分と言う割合です。南蛮連合の大柄な外人さんの下りの速いこと、木の根っこが絡まっていても大股で飛び越えていくから、見てて危険で怖いなと思えるくらいでした。猿が飛ぶように野山を走る感じかな。

最近のハイカーやトレランの人たちのグッツは決め過ぎでお金がかかっている。

私はウエストバックにペットボトル１本とティシュ、お金、ロッカーキーだけ。ハイドロバックなどは陣馬山では必要ない。シューズはアシックスのトレイル用のトラブコですが、タイムを削りたいときはロードレース用のターサーかスカイセンサーだった。陣馬山まではわかり切った道だし、茶屋がいくつもあります。あまりオーバーなグッツは、ここではかっこ悪い。他の山域では高尾・陣馬のように人里じゃないから自己責任でやってください。

ここを走りだしたのは私ら南蛮連合やアトミクラブ、コニカミノルタの実業団などで、２５年前になるかな。トレランはもとより、マラソンだって今ほどはやっていなかった頃でした。コニカミノルタの選手は２時間３０分を切っていました。ちょうど彼らのフルマラソンのタイムです。サブスリーのランナーは３時間ジャストで走り切ります。ただし、最近はそんな走りをしたらハイカーに迷惑この上ない、危険すぎるスピードです。チャレンジするならば平日の５時や６時ころにしてほしいですね。

私らが高尾来るようになった頃は、トレイルランニングなんて言葉さえなかった。ただ「山を走りに行くかー」と皆が集まって行ったものです。高尾山も１１月の日曜日ぐらいでしたね３万人もハイカーがくるのは。

高尾山山系か青梅の永山丘陵が私らのフィールドだった。青梅はもっと人が少なかった。高校生が坂道トレーニングをしているくらいだったなーーー。

清水茶屋、信玄茶屋、佐藤茶屋の３軒は繁盛していました。

昨日の方が空気がクリアーでした。

ちょっとガスっています。

陣馬山頂上の直前です。

最近は子供ずれをよく見かけます。

ハイカーの多くは高尾山で半分以上引き返して、城山でまた半分です。影信山まで来たら陣馬山か明王峠ごえて和田峠まで向かうようです。

他のルートは北高尾から、相模湖から、藤野から、和田峠から南下して高尾に抜ける。南高尾のルートもあるかな。

ハイキングの人はたいてい片道のワンウエイですね。

トレランの方はそれこそ高尾から藤野（２０ｋｍ）に抜けたり、私も一度高尾から入って五日市（３０ｋｍオーバー）に抜けたことがある。いろんなコースを人それぞれ力量によって選べます。

どこも人里とはそれほど離れないので安全です。

京王線高尾山口駅にできた観光案内。

話を聞いたら１日で多い時で４万人から５万人だそう。

以前は３万人でした。

京王線高尾山口駅の裏に日帰り温泉の極楽湯ができて大混雑。

ＪＲ高尾駅の近くのフロッピー（風呂ピー）は送迎バスを３０分ごとに出しています。ＪＲで帰りたい人には風呂ピーの送迎バス利用が便利です。お風呂まで連れて行ってもらい、帰りはＪＲ高尾駅まで送ってもらう。

高尾山を訪れる観光客が増えたので、どちらの日帰り温泉も繁盛しているようで、なによりです。

今回は往復で５人のトレイルランナーに追い越されました。いわく「散歩にしては健脚だねー」

明日は足が筋肉痛になって動けなくなりそう。

今日は「ランシモ」だったかな？

高尾山系、奥多摩山系のトレイルランニング
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２０１８年８月２５日　高尾から陣馬山を超え藤野に下りる２１ｋｍ

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２０１７年４月１４日　藤野から陣馬山、景信山、城山、高尾山へ２１km

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会津駒ケ岳は梅雨のさなか

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会津駒ヶ岳から御池に下山①

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会津駒ヶ岳から御池に下山②

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２０１７年５月２８日　天城峠を縦走

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２０１６年８月　笠ヶ岳山荘の雲海は素晴らしい

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２０１６年８月　笠ヶ岳を下山

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２０１６年８月　笠ヶ岳の朝霧のなか

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２０１６年７月１２日　陣馬街道のキノコ

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d4717436a36f73b4ed277f81d078d155

２０１６年５月２３日　３０℃の陣馬山往復

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２０１６年５月５日　久しぶりの陣馬山

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/77febba5cb33f8e10477dd8864b3a4f3

２０１５年１２月２３日　高尾山口の駅前に日帰り温泉「極楽湯」ができた

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２０１５年　会津磐梯山

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２０１５年　尾瀬、長蔵小屋から燧ヶ岳③

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/a647e31c7689bb84c4f5fbf62d1b29dd

２０１５年　尾瀬、燧岳から尾瀬沼周遊④

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/13f88215736aa7f01ea16c92aaede75a

２０１５年　尾瀬、三平峠から尾瀬沼へ②

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/cb36e1d9f6d4020361bac822e1f92a2b

２０１５年　8.19鳥海山登山２

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/a453c512fc38284aae88d570c84c0988

２０１５年　8.19鳥海山登山１

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/cd2a0f07e65310670c5cd195ea657e33

２０１５年　8.17東北の名山、鳥海山へ登る

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/a173542c4315fe57bcfedab1580e7ee4

２０１５年　8.11蓼科山で雲海を見て戻る

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c4c35740a455749dc4cd032fadc04be8

２０１５年　8.11蓼科山へ枯縞山から遠回りして

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２０１５年　8.4白山村の大問題は

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5821c1a039cf3dcfc37ddeee5bfea73c

２０１５年　加賀の白山へ①

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/3f99d43778196d8e34b0023c600143f9

２０１５年　金沢観光のあと白山登山②

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２０１５年　加賀の白山の高山植物は、これを見に行くだけでも価値がある

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勇士、相馬剛さんと雪の富士山トレイルランニング

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四国の剣をトレイルランニング、大雨だった

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多摩川源流トレイルランニング

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京都の東山をトレイルランニング

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南部南アルプスの赤石から聖へトレイルランニング

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仙丈岳から間ノ岳、北岳とトレイルランニング

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甲斐駒、黒戸尾根トレイルランニング

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八ヶ岳、美濃戸から主峰一周６時間

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金峰山、瑞牆山トレイルランニング

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この下のリンクは超過去記事です

金峰山の五畳岩を登る

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b55b54b62f22ea7ad1ac7afd04b2513c

鳳凰三山のパノラマ写真

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/19e804f0112e1ebabc124d7a13d381af 

鳳凰三山トレイル・ランニングちかちゃんと

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d7efc4e7158c741bc0796af6361f5d3e

７月の北岳トレイル・ランニングのパノラマ写真 

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721

７月北岳トレイル・ランニング。農鳥岳から奈良田温泉へ下山

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/334f991c64028253910273dab5268a7a

広河原から北岳、間ノ岳をこえ農鳥小屋まで

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/925c92f34f89aabe10f419668283d97a

農鳥岳の頂上にて

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080720

２００８年１１月　加波山から筑波山へトレイルランニング３０ｋｍ

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/64f8bd2a324aa438a705285316e487d1

２００８年８月　鹿教湯温泉からトレイル・ランニング３３ｋｍ

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d87789c680ab51d56e63bef382216d3e

２００７年８月 南蛮連合恒例、富士登山、５合目から歩きで３時間以内だった

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070806

２００７年８月 浅間山トレイル・ラン

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070826

２００７年７月 鳳凰トレイル記、夜叉神峠～薬師岳往復、南蛮連合の女子部と

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070729

２００７年６月 箱根トレイルラン

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070623

２００６年８月 奥秩父の甲武信岳トレイル・ラン、南蛮連合の仲間と

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20060814

２００５年 雲取山トレイル・ラン、南蛮連合の女子部と

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20050822

２００５年モントレイル高水山３０ｋｍトレイルレース

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20050403

２００４年 浅間の外輪山のＪバンド・トレイル・ラン

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20040802

２０１２年０７月２８日　夜叉神峠から鳳凰三山、早川尾根トレラン、単独行です

ttp://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20120729