皇居を走ったあと銭湯に行った

皇居の半蔵門から２周１０ｋｍだ。
最初の５ｋｍが２２：１６、次の５ｋｍが２２：１３で１０ｋｍを４４：３０だった。走った後FM東京の裏にある銭湯バンドーシュでヒト風呂あびさっぱりした。ここもランナーご用達の銭湯で早い時間からごった返している。ランニングに着替えたらカギを番台に預け飛び出していく。ビルの中の銭湯なので脱衣所も洗い場もこじんまりしたものです。通りの反対側のカフェーベローチェでくつろぐランナーの姿もチラホラいました。

東京都浴場組合ホームページを参照、千代田区をクリックすると地図があります。

練習仲間が頑張ると

昨日、すごいメールが飛び込んできた
練習仲間のアヤさんが、台湾であった２日間・アドベンチャーレースで、またもや優勝したと言うのだ。優勝時間が１５時間３？分というすさまじさ。ラン＋バイク＋カヌー＋ロッククライム？だそうで海外の大会３連勝中。トレーニングを続けられる根気と集中力のなせる業なんでしょう。有言実行の人であります。

荒川フルマラソンでシバさんが３：１１、ミカさんが３：１９と大幅にタイムアップして、２人がいい事を言っていた。
計画をたて、練習をして、微調整をして、当日を迎え、戦略をたて、実行する。フルマラソンは、自分の体でシュミレーションしコントロールする、体を使った知的ゲームなんだな。
これが全部上手くいくと最高なんだろうな～。だから面白い！。

ムムム、、、、、ランニングチーム南蛮連合は、やっぱりシリアスランナー。

もちろん、どうしても、いくら練習してもタイムアップできなくなる時は誰にだって訪れます。また、他のことで頑張っていて、ランニングをストレスの発散に使うのも良いことだと思います。
Ｓｈｉｍｏは野山を気ままに走るのは大会で走る以上に好きです。走りたいから走っています。新潟の山間部（棚田がある）に行って農作業のお手伝いに行くのも、同じように好きです。Ｓｈｉｍｏには汗をかくことは同じです。

大会（ランニング）に出て速さを競うというのは、ゲームの要素が多分にあるのでしょう。ゲーム（大会）の成績は私だって良い方がいい！

１５ｋｍ走

夜の織田フィールドに仕事でいけないので、昼間に戸山公園で１５ｋｍ走。
新宿スポーツセンターの一周が１．２５ｋｍとわかりやすいので、よくスタッフを連れ走っています。
人が多いのでスピードは控えめで１２周です。会社から往復で約３ｋｍなのでトータル１８ｋｍラン。
１．２５ｋｍの周回スプリットは、５：２４、４：５９、５：２４、５：２１、５：２０、５：２１、５：２３、５：２５、５：２５、５：２８、５：３６、４：５６で１５ｋｍを１：０４：０７で走った。
１ヵ月前の青梅マラソンの１５ｋｍ通過より６分速く、調子が上向いてきた、今だったらこのまま３０ｋｍ行けるだろう。
今週末に高水山３０ｋｍ、４月１７日に霞ヶ浦フルマラソン（長野マラソンと同じ日）が予定です。
今練習をみっちりやっているので、今期中にハーフと１０ｋｍを走ってみたい！

陣馬山トレール・ランニング

昨年の９月以来の高尾山～陣馬山２８ｋｍ往復ランです。
先週、荒川フルマラソンを走ったので、やりすぎ故障は困るので、のんびり山岳ＬＳＤだ。
朝起きるまで、皇居へ駅伝をやっている南蛮連合の応援に行こうっと思っていたが、今日を逃したら、しばらく高尾には行けそうも無いので、９：３０頃飛び出していった。
天気は申し分ないくらい晴天。時間が少し遅くずれていたので、電車も高尾駅前も空いていた。
往路は稲荷山コースを選びました。このコースはいっきに高度を上げ、道幅もそれなりに広く登山者を抜きやすい。いつもは３０分で行くところを３５分かけていく。トレール・ランですが急なのぼりは歩きました。ノンストップで陣馬山まで２時間１０分。普段より３０分ゆっくりしていた。写真をオリンパスμで撮りながら、、コレくらいのテンポで走っていくと実に楽。
陣馬山頂上には数軒山小屋があり、名物のウドン５００円をご馳走になる。大きなしいたけと山菜が美味しかった。
下りはお腹がいっぱいになったので速く走れない。霜柱が立ち、ぬかるんでいるのは陣馬山の頂上直下だけ。じきに全コース走りやすくなるでしょう。例年２月下旬から３月いっぱいまで、登山道は雪や霜柱でグチャグチャで走りにくい。復路もゆっくり走り下山してきたので２時間ばかりかかりました。
往復で４時間１０分。この高尾～陣場のコースは全力で走ると、フルマラソンの各自持ちタイムにホボ等しいです。サブスリーの人は３時間を切るし。３時間３０分の人はそれ位です。でも、土曜日、日祭日は登山者が多いので全力で走るのは登山者に迷惑ですし危険です。登山者は高齢者が多いし、もともとは登山道なのでランナーの方は少し遠慮して走ってください。たまにランナーで勘違いしている方がいますので、、、。
山道の２８ｋｍは平地の３５ｋｍ走ったぐらい疲れると思います。登りで急な坂道が続くと無理をせず歩きましょう。無理をすると先が長いので後が続かない。平地よりお腹がすくのでその対策も必要です。雨具の必要性は気温と走るペースによって違うので一概には言えません。
高尾山～陣馬山近辺は色々なコースがあり、毎月のようにランニング大会が行われています。
気候が良くなったら皆さん行きませんか？

高尾山口駅～高尾山～陣馬山の高低表です。

くにたちランニング研究所さんが詳しい走行記録を書いています、見てください。

高尾天狗の山歩記で八王子八峰登山大会が５月２２日に開催されると紹介されています。高尾近辺の面白話も満載です。

事務所を閉鎖する

親父の事務所を閉鎖した。
仕事一筋の親父が脳梗塞で倒れ２５日に事務所を閉鎖した。
膨大な本の量、壁一面の本棚、いくつもあるテーブルや事務机、パテーション、
５０年を超える年月を、どこから手をつけて良いかわからない。
本を出さなければ本棚はかたずけられないので、まず古本屋に来てもらったが、あと３日ぐらいかかるそうだ。
ＯＡ機器のリース分とリース終了分の処分。電話回線や電柱広告など止める。
スタッフがいなくなった事務所で、親父夫婦でひっそり書類の区分けをしていた。
Ｓｈｉｍｏは社員一人りを連れバラセル物からばらしていく。
先は長い。

今日は国立競技場でトレーニング

土砂降りの雨だったので織田フィールドには行かず千駄ヶ谷へ。
国立霞ヶ丘陸上競技場の雨天外周路は、競技場観客席の下にランニングコースがあり、一部工事のため完全な周回ではなく往復で１ｋｍのコースを走ってきました。受付を済ませると同じフロアーのロカールームで着替え、一回４００ｍトラックに出て、ジムに向かっていくと階段があり、そこが雨天練習場です。雨だからか人が多かった。ランニング教室の人たちが３０人ぐらい、あとは各自のおのおののスピードで走りっていました。チョウド良い２人づれを見つけピタッと５０００ｍまでついて、それからキロ４：１５ぐらいまであげ５０００ｍ。走り終わってジョグをしていると、目の前を通過したチョウド良かった２人づれは、なんとアトミの速い速いホン○さんだった。雨なのでアトミの人たちも競技場に流れてきたようです。その後ジムにいったら何処かしこで、先日の荒川マラソンの話ばかりだった。さらにジムで５００kcalぐらい汗を流し大きな風呂に入って終わり。
その後、会社に顔を出したら大きなミスとトラブルが発生していてミーティング、帰宅は１１時すぎ。

新宿のデパ地下とお食事

昨日の荒川フルを走った後遺症で体がだるい。
デパートが混み合う前に新宿三越に散策。お目当ては新しくテナントとして入ったCUOCAです。お菓子材料の店と言うのが売りですが、小麦粉の種類の多さや材料、珍しい機材など見ていて飽きないし、通販で取り寄せていた物が手に入って便利です。小麦粉もタンパク質含量などのみならず産地、原材料も表示して安全。

昼前だったが早めにレストランに入った。伊勢丹本館７Ｆに出店しているＣＨＡＹＡ　ＭＡＣＲＯＢＩＯＴＩＣ　ＲＥＳＴＡＵＲＡＮＴだ。一口で言えばベジタリアンフードですが、我慢するベジタリアンではなく、美味しく安全なものをオシャレに食べましょうというお店です。屋上にあるオープンテラスでは今日のような晴れた日は最高です。デーザトも乳製品、卵、砂糖を使わないで、こんなに美味しいものができるなんて、目からうろこ。
ここ伊勢丹の屋上は、もうじきするとカルガモ親子が来て子育てをするので有名です。子カルガモが少し大きくなると、近所の新宿御苑まで親子全員でヨチヨチと移動する。それを助けたり交通整理する人で、移動日は大騒動だそうです。なんでも伊勢丹の屋上から下る時はエレベーターに乗っていくらしい。
食事をして伊勢丹の屋上庭園でのんびりしていたら、荒川フルマラソンの疲れもだいぶ取れました。

荒川マラソンでホンノビッチョＰＢ

荒川フルマラソンを３時間２８分３５秒、ネットタイムは３時間２７分２１秒。
昨年１１月の大田原フルマラソンで３９ｋｍ地点で足のトラブルでリタイアをして、それから１２月、１月と２ヶ月間走れず、ようやく１月末から練習再開して、完走できワズカ１０秒ですがＰＢを更新。無条件に嬉しい、、、、！
荒川の目標タイムは３：２０としていたが、２ヶ月で大幅にＰＢを更新できるはずもなかったが、設定タイムには３０ｋｍまでナンとか喰らい付いていた。しかし残り１２ｋｍでダウンしてしまった。
１ｋｍを４：４０で行こうと計画、５秒と違わないペースで走っていたが、３０ｋｍに近づいたあたりから体全体に疲労感が出てきて、一番、疲労で気力がなくなるのが３５ｋｍあたり。３０キロすぎから５：４５／ｋｍまで落ちたが、３７ｋｍになると先が見え、チームメイとが沿道に現れ、キロ５：２０まで持ち直した。足の裏が痛くラストスパートなどできなかった
南蛮連合からブレッド２：３７（年代別５位）、シバ３：１１ＰＢ、スチアート３：１７、ギャレス３：１４、ミカ３：１９ＰＢ、ギャリー３：４２ＰＢ、ジム３：４２ＰＢ、ローラ３：３５、ローレン３：４２ＰＢ、チバ４：１０、エレナ４：２３、カール４：２７、ケレン３：２５とＳｈｉｍｏを含めて１４人。
ミカさんは２６ｋｍ地点まで同走していて、キロ４：４０のままイーブンペースで走りきり大幅なＰＢ更新だ。最後２ｋｍはペースアップしたと言うから、まだ記録は伸びる。
Ｓｈｉｍｏは年々遅くなっていく体をナンとか練習でカバーしている、、、。
来月、霞ヶ浦フルマラソンで、懲りずに、もう一度ＰＢをめざします。
「蒼龍のあくび」さんも完走しました、おめでとう。
「まさ」さんは３時間３０分を大幅にきってゴール、ガッツ！！

携帯用カメラを買った

ランニングやトレールラン、マラニックなどに持っていくカメラを購入した。
デジカメの進歩は早くゴロゴロしていたデジカメが、あっという間に携帯電話より小さくなった。それでいて画素数は４００万にアップして、日常防水。これだったらウエストバックにチョッコリ入る。
あまり小さいと手の中で踊ってしまい、ある程度大きいほうが使いやすいのは事実です。
この２台で使いやすいのは左の古いタイプです。グリップがよくブレにくいし、手になじむので落とさない。だが、ちょっと大きくてランニングには持っていこうと絶対に思わない。その点、新製品は小さくて防水機能が付いたし大きさ重さも全く苦になりません。
画像に関しては３年前の古い３００万画素のデジカメでも十分、レンズもゆったりとした設計でシャープ。小さい方は１回しか撮影していないがナカナカ色良しシャープでした。
ただメモリーカードの規格が数多くあるのはいただけない。同じメーカーで購入年がたった３年違うだけでメモリーカードやパソコンとカメラを繋ぐコードも違っていた。カメラメーカーと家電業界の引っ張り合いと聞きますが、次期DVDにしても意地の張り合いでユーザーなどお構いなし。ユーザーより会社のメンツということか。
機械はそれ自体の機能がいくら優秀でも、他者との互換性やアフターサービスの良し悪しが、使い勝手を左右します。修理を本当にしっかりやってくれるか？その修理の値段は妥当か？急いでやってくれるか？
Ｓｈｉｍｏの個人的な経験では、
サービスが一番良かったのは、プリンターやスキャナーではエプソン。とにかく修理が早いし、安いし、どれくらいの頻度で使うとパーツが壊れると明示してくれた。
パソコンではＮＥＣのサービスが良かった。
反対に同じく修理に出しても直ってこなかったりしたのが、○○ノンのプリンターとスキャナーだった。修理に出しても直ったんだか直っていないんだか分からんような物が戻ってくる。壊れたら買い替えなさいという姿勢なんだなーと思った。○○ノンの商品は新品の時は魅力てきで性能もよいが、壊れたり長く使おうと思ったら問題がある。Ｓｈｉｍｏは、それ以来○○ノンのその手の製品は買っていない。○○ノンはカメラ部門でもその傾向があった。商品は製造中止から７年でパーツの供給をメーカーとして行わなくてよいそうだが、他社では（ニコン、オリンパス、リコーｅｔｃ）古いカメラを持ち込んだら「整備は無料でやらせていただきました、長くお使いありがとうございます」といわれたことがありました。○○ノンでは絶対に無いでしょう。
以上は個人的な感想です。

２０１０年０５月２０日　ＯＬＹＭＰＵＳ　ＣＡＭＥＤＩＡ　μ－ｍｉｎｉ

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20100520

２００８年０８月１２日　オリンパス・カメディアＣ３１００

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080812

２００７年０５月２７日　２台のＯＬＹＭＰＵＳ　ＣＡＭＥＤＩＡ　μ－ｍｉｎ　ヤフオクでゲット

http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070527

織田フィールドで調整

週末の荒川フルマラソンの最後の調整ランニング。
昼間に会社を抜け出し、ジムで筋トレを２時間。約１０００ｋｃａｌ。
１９：００から織田フィールドで練習だが、荒川に出場する人が１０人ぐらいいるので、代々木公園組が多かった。Ｓｈｉｍｏはミカと５ｋｍのペース走。１ｋｍを４：４０と、ちょっと考えると遅いかなと言うペースですが、たぶんＳｈｉｍｏはフルマラソンでは、このスピードで行ければＯＫ。本番では入りの５ｋｍを２３：３０、それから少しずつ上げて２２：３０で行こうと思っています。フルは３５ｋｍからが本当のたたかい、、、、、ブログ仲間の皆様、頑張りましょう。

筋肉痛だ

久しぶりに、大山登山をマジで走ったから筋肉痛になった。
今朝、８ｋｍほどをジョグしたが、スピードをまったく上げられない。週末の荒川フルがチョット心配。予定では５ｋｍを２２：３０イーブンで行ければと思っているが、どうなることやら。
南蛮連合のチームメイトは、私はランナーというよりアスリートですからと言う方もいるが。Ｓｈｉｍｏは間違いなく普通の市民ランナーです。
健康のためじゃない、何かのためじゃない、走りたくなったから走っているんです。

大山登山マラソン結果

Shimoは５６：５４で年齢別５６位／３３９人。
ジェイソンは４６：２１、ジェイが４８：４0、ヨシダ４９：５９分台、アヤが５５：４４、女子７位／１３４人、トム５６：５６、ファブリッツオ５８：１５、マルタン５４：５４、パオロ６１：０３、ダイアン１：１３：５０。
伊勢原の天候は曇りで肌寒く、山の上はアナウスで５℃。ロングスパッツにTシャツでスタートして、最初の登りのロード５ｋｍを２４分で通過、６ｋｍを過ぎると登りも一般道とはいえ半端じゃない急坂になり、ガクッとスピードが落ちた。残り２ｋｍは完全な胸つき八丁で、顔のあたりに階段がある急な石段、手も使って登っていく。一昨年より２分短縮し、PBです。アヤさんが昨年より６分近く短縮してきて「よし入賞だ」と思ったが、７位ラッキー賞をもらっていた。ジェイソンは初めて本格的に走っている強い連中と競り合い歯が立たなかった。でもジェイソンにしてもアヤにしても相手は大学生や高校陸上部、セミ実業団だからクラスが違う。南蛮連合にきて１年あまりだが、２人はマダマダ速くなるでしょう。レースは年齢順に２０分ごとに３回にわけスタートしたので、Ｓｈｉｍｏは山の上で４０分以上チームメイトを待つ。いくら無料のトン汁とお汁粉をイッパイ食べていても体が冷えてきた。すると寒い寒いと言っていたら、本当に雪が舞いだし、しまいに吹雪になってしまった。着替えを搬送してもらっていたが、こんな気温は考えていなかった。ロープウェイとバスを乗り継いで戻るという３人を残し、Ｓｈｉｍｏ達は走って小田急線の伊勢原駅までまた９ｋｍを激走。戻りもデッパックを背負い目イッパイで走ってきたので、合計１８ｋｍの山岳ラン、良い練習になった。
名古屋国際女子マラソンで南蛮連合のヨシコさんが３：１２：５４でゴール、サブ３組のヒトミさんは練習不足なのかヨシコさんの３０秒ほど前でゴール。おめでとう！
京都ハーフ組はボブが１：２２、タエコが１：４５、アツコが１：５８で駆け抜けたそうだ。
「きょうのわんこマラソンへ行こう」さんが大山登山大会の写真をアップしています

明日は大山登山マラソン

昨年はエントリーしたが出れなかった、今年は今仕事が終わったからダイジョーブ（２２：００）。
ジェイ、ジェイソン、ファブリッツオ、トム、マーク、マルタン、ダイアン、アヤ、Ｓｈｉｍｏと９人でチャレンジ。みんな私より若くて速い。アヤは香港で今年初のアドベンチャーレースで優勝しているし、ジェイソンは５０００ｍを１６分を切るぐらいだしＳｈｉｍｏはトコトコ付いて行ければＯＫだ。

WEBは何処へいく？

パソコンを使い出したのが１０数年前だが、携帯電話も確かに大きな弁当箱のようなもので、肩からこれ見よがしに提げていた。ウインドウズになり何度か買い換えていったが、電話につなげられるようになり、インターネットができてからパソコンの在り方そのものが、とてつもなく飛躍した。HPを作り仕事がWEB経由で来るようになり、ブログが広まって同好の士どうしが遠くても身近になった。ブログ上がONで実際にどこかで会うのがＯＦＦ会と言うらしいが、バーチャルから現実へということです。こんなことはチョット前には想像もしていなかった。
ＳｈｉｍｏもWEBで買物をしたり、チケットを買ったり、予約をしたり、オークションで不必要品を売ったり、見積もりを取ったり仕事にも使うようになりました。無形のものでは調べ物、調査に使うと情報がこんなにもあふれているかとビックリします。自分にとって都合の良い情報、悪い情報だってもちろんある。
今日、WEBから折りたたみ会議用テーブルを３個購入したが、今まで何処を探してもキャシャな物しか手に入れられなかったが、ようやく作りがよく望みどおりのテーブルが手に入れられた。受注生産でなんと今でも国内で作っているそうだ、価格は安くはないが作りこみを考えれば、妥当な金額でした。
ブログ人をみるとランニング人口からすると、マダとんでもなく少ない。Ｓｈｉｍｏの南蛮連合チームメイトだってヤッテい・な・い。織田フィールドでとなり組アトミクラブの人も、ポポロＡＣの人にもWEBで会いません。
どーして、、、、？

お客さんは神様だけじゃない

仕事をしていると年に数件おかしなお客さんにあう。
いかにも業界人として横柄な人、業界人のやくざ、やくざが業界人になっている人。「○○組の○○組長は俺のダチだ、チャッカを持ってみたら重かった」なんて話しをワザワザする人もいて、まー場所柄、新宿で仕事をしているとイロイロです。あくまで筋を通してスタッフがビビラないよう速攻で決着をつけます。以前、ラチが開かなかったことがあり、相手の差し押さえの手続きをし、TVドラマのように抜き打ち的に執行官７人で乗り込んだことがあります。先方の近所に車をバラバラに止め見張って、タイミングを見て事務所に乗り込む。その前の準備の資産状況や会社の構造調査は、先に自分が行って調べたり交渉しなければならないから、身の危険はどうしてもある。大きな会社だったらそれに対処する部署や経験があるだろうけど、小さな会社なので全てＳｈｉｍｏが試行錯誤でやっています。