ランシモ

ランニングからツチノコカメラや時事まで興味あるすべて

月間ランンング400km

2014-08-31 21:02:28 | うんちく・小ネタ

先月の南蛮連合TTで、あまりにもふがいない成績だったもので、ちょっとでも復活しなきゃと「ゆっくり走れば速くなる」浅井えり子さん、を実践。
ランニングじゃなくスロージョグでしたが、400kmを完走(完歩に近い)。

今日は御所や代々木公園じゃなく、小平畑の作業のあと、多摩湖遊歩道を端から端まで往復でした。
ちょうど20kmあります。地面に100mごとに表示があり、モチベーションを保てます。
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五日市街道から始まる多摩湖遊歩道の2kmあたりの土手沿いです。
手前にお風呂のお王様がある。
姫と一緒にのんびりジョグ。

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多摩湖入口の武蔵大和の10kmポイント。ここで往復します。

ランナーと自転車が多かった。
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後期高齢者入りしたので、競技指向のランナーじゃなくなった。

こ洒落た喫茶店でマタ~リ~。
多摩湖遊歩道の小平近くのアジサイ公園にもこ洒落たケーキやさんがある。幾つかありますが今まで入ったことがなかった。畑仕事はするようになったけど、喫茶店、ケーキ屋さんは素通りでしたが、現役カメラマンさんがやっている喫茶店と聞いては訪れるしかないです。
土曜日と日曜日しか喫茶店は開いていません。普段はカメラマンとして仕事をやっていて、趣味のケーキ造りが評判よすぎで、皆に勧められて始めたそうです。
店内のインテリアも手作りで良い味を出していました。
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Shell Bread Cafe
東村山市萩山1-31-4
西武新宿線小平駅から徒歩5分

今日の20kmで今月のノルマ400kmはクリアーしました。トータルで401kmだった。ほんとうにゆっくりだったので、スピードはまだまだ、ようやく走れる足になってきたぐらいでしょう。練習できる足つくりと言うわけです。
そもそも、もう追い込むような練習はしません。そんなことをしたら何処か壊れます。走ることは自分の全てじゃない、ほんの一部ですから。

来月の予定は、距離を決めないで練習にロング走を取り入れること。月間300kmを目標に届かなくても可とします。ユルーイのが好きですねー。

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今月381kmまできた

2014-08-30 22:47:10 | ランニング
朝方雨だったが、昼間っから晴れてきて涼しい一日になった。
それで、今月のラストスパートと言うわけで、戸山公園へ走りに出た。
12周で往復で19kmだった。
1周目   8:14
2周目   9:00
3周目   8:47
4周目   8:24
5周目        給水、トイレ
6周目  16:37
7周目   7:38
8周目   7:40 10kmを1:06:26 
9周目   7:23
10周目  7:26
11周目  7:26
12周目  6:44 15kmを1:35:25
400km近く走ると疲労が残る。午前中は体がだるくて午後に回復する。さすがに歳なのかもしれない。
走りはじめは疲労感があって、そのうちに体が慣れてくる。
明日、一日残すのみ。
今月、381kmです。
出場する大会が決まっているわけじゃない。
どこかの大会に出たいから走りはじめたわけじゃない。
誰かに見てもらいたいから走りはじめたわけでもない。
誰かと一緒に走りたいわけでもない。
走りたいから走っているのです。

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ローズガーデンでランチビュッフェ

2014-08-29 14:59:53 | 食・レシピ

ランチビュッフェをローズガーデンでいただいてきた。
http://www.hotel-rosegarden.jp/
場所は青梅街道からちょっと入ったところ。

通勤で見かけていて、いつか入ってみたいと思っていた。
夏の暑い最中にはビヤガーデンになっています。BQQもやっていたり、お庭もあるので開放感がある。
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シティホテルで単なるビジネスホテルじゃつまらない。ちょっと趣向を凝らしたプチホテルです。外人さんが最近よく泊まっているようです。
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室内のビュッフェから庭を見ました。
蚊がいるかもと言うので、代々木公園でデング熱が発生したと聞いたので、今日は室内でお食事。
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味付けは薄くて健康志向です。外食はどうしても濃くなって塩分とり過ぎになります。だからか、ここのお客さんは女性連れがほとんどです。親父は飲み屋にお金を使うからランチには金はかけられません。それと、親父には薄味過ぎて「なんじゃこれ」かもしれない。

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ビュッフェの品数は柿安三尺三寸箸などよりは少ない。だけど私には柿安三尺三寸箸の味付けは、ちょっとキツすぎる。美味い美味いと食べるけど、あとで喉が乾きます。
ローズガーデンの味は本当に薄味で見事です。
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ビュッフェは夏限定だったそうで、もうじき終わりなのが残念。
一般のランチやディナーはやっているそうです。

ホテルローズガーデン
東京都新宿区西新宿8-1-3
03-3360-1533

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昨日は5000mTT

2014-08-28 14:42:40 | ランニング

南蛮連合の5000mTTでした。
一周少なかった!

1周目1:50
2周目1:50
3周目1:50
4周目1:51
5周目1:49
6周目1:48
7週目1:47
8周目1:47
9週目1:49
10周目1:48
11周目
半周 2:40 20:53

400m1周足りない!
1:40秒を足すと22:33あたりになる。先月の25分15秒でアップアップしていたのに比べると雲での差。
月間目標400kmだけど、ランニングじゃなくて、まったくのジョグですが、足が慣れてきました。5000mと言っても市民ランナーは全力疾走じゃないから、脚が持つようになるだけでもタイムアップできます。

400km目標は、極めてユックリでランニングと言うより、ジョグで400kmです。今月は長い距離に足をならさせるだけなので。
来月は少しずつペースアップします。後半あげるビルドアップです。
その次の月はペース走。
最後がロング走の予定です。
来年フルマラソンを、6年ぶりぐらいに走ろうかと考えていて、4時間切を目指します。年齢別でいいところへいければ御の字です。

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ピーマンを肉詰めにした

2014-08-27 14:27:11 | グルメ

小平畑でとれたピーマンを肉詰めにした。

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ニンニク
生姜
人参
玉葱
合い挽き肉
をフードプロセッサーで混ぜ混ぜ。

半分にカットしたピーマンに片栗粉をたっぷりまぶす。
これがないと、肉がピーマンに付かない。
今までで一番上手にできた。
余った肉はナスの肉詰めにした。
うま~~~~~~

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自家製、トマトと紫蘇スパゲッティ

2014-08-26 23:10:16 | 畑仕事

トマトと紫蘇を収穫してスパゲッティにあえました。2014824b1

普通はバジルなんかがあいそうですね。

自家製は格別にうま~~~!

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量販店で古い物をつかまされた

2014-08-25 19:41:22 | 日記・エッセイ・コラム
いつもの日用雑貨の量販店(中野)でボール状の蛍光灯を購入した。
会社で使うものなので商品棚にあった4個全部いただいてきた。さっそく古いものと交換したら、なんと、その中の1個が全体がやれた古びたもので、しかも球切れだった。
悪いお客さんが球切れを持参して新品と交換して行ったようです。

量販店に電話したところ、いわゆる万引きのような事で、よくあるそうです。レシートと現物を持って行けば交換してくれると言う。だけど、商品棚にあったものを私が全部購入したので、商品がなく交換は後日と言うことになった。

まさかと思うけど、消耗品でも商品箱を開けて確認すると良い。
とんだ、手間がかかりました。
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箱を開けたとたん、イヤーな感じが、、、使い古したような黄ばみがあった。
箱は新品と変わらない。
だけど案の定、球切れ。
量販店がどうのこうのと言うより、悪いお客に私がつかまされたと言うこと。
日本ではあたりまえですが、量販店は払い戻しするか、新品とチェンジしてくれます。
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手前が同時に買ってきた新品で、奥が球切れの古い物。
色が全然違う、まさかと思いました。
こんなことは初めてだが、以後は箱をあけて購入しよう。
個人商店だと、昔は売り場かレジなどで、一個一個点灯チェックしてくれましたが、量販店ではそんな手間を省いています。

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蛍光灯が古くなると蛍光薬品がポロポロでガラスやプラスチックにこびり付いていきます。
見ただけで球切れはわかります。

皆さん、消耗品の購入でも、どんな商店でも注意しましょう!

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代々木公園を27kmジョギング

2014-08-24 22:32:54 | ランニング

昨日は小平で野良仕事していて、自転車で往復したらくたびれてランニングはお休みだった。50km走って行って、百姓を3時間やるとクタクタです。
今日はその代わり、今月のノルマ400kmなんで、今日走らなきゃ達成が一段と難しくなる、それで午前中に走りに出た。
代々木公園を3周のつもりだったが6周と1/2と距離を伸ばした。
代々木公園のインコースは1200mほど、中コースは2200mほど、フェンスぎりぎりコース(土)は3300mぐらいあります。木の根っこや石があるからつまづかないように走る。3周で10kmほどになります。今日は暑かったので1周ごとに給水でした。
原宿駅回で帰宅したので27kmだった。これで今月はランニング316kmになった。自転車は320km。
公園は原宿スーパーよさこい祭りで大賑わいだった。練習するものが何組もいた。
原宿よさこい祭りは、高円寺でやっている阿波踊りのようなもの。高円寺のほうが有名だけど、同じ日にやっているが、どちらも観客数が90万人とか100万人と言っています。おとなりで「うどん選手権」というのもやっていて、こちらも相当な行列だった。いっぱいを食べるのに1時間以上かかりそうだった。タイフェスやアースデイよりも混雑していた。代々木公園は平日と休日じゃ様相が違う。
高円寺の阿波踊りが本家より人気になってきたので、高知のよさこいが原宿に働きかけたのかな?この日の原宿は、表参道と明治神宮の入り口、代々木公園でスーパーよさこい祭りを、代々木公園の一部でうどん選手権をやっていて、どちらもすごい人出でした。近所に住んでいながら、こんな大きなお祭りをやっているのに気が付かなかった。

月間ランニング400kmが何とか見えてきた。先月が70kmあたりで、この数年ずっと100km以下だったから、月間400kmも走れるかどうかわからなかった。1日目は15kmでくたびれていたな~~~。

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今年の神宮花火大会

2014-08-20 09:04:50 | 日記・エッセイ・コラム

2014年の神宮花火大会は8月16日の土曜日だった。

花火は気にも留めていなかったけど、18時ごろニュースを見ていってみるか~~~。

神宮までは自転車で10分ぐらいだし、裏道まで知り尽くしている、、、。

ジャーン

B20148h7花火大会はとにかく混雑します。場所が大切。高台で神宮に向かってお寺があり高層ビルにさえぎられない場所があった。

レストランの前の広場で、300円の飲み物を買って場所取り。

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神宮球場や秩父宮ラクビー場、東京体育館の有料観覧席では全体が見れるけど、ここは墓場の卒塔婆や樹木越しなので制限はある。卒塔婆越しに見る花火もなかなかのものです。夏らしいしね~~~。

それで、写真は花火のアップのみ。

カメラはNikonD5300という最新機種。レンズはニッコール18~55.できれば55~200のテレズームがほしかった。花火を撮るのは久しぶりなので設定がわからず、最初感度を1600に上げていたら全部オーバーになった。シャッタースピードと、絞、感度、フレームを即興で合わせていくのは難しい。真っ暗だし何やっているのかわからないので、懐中電灯ぐらい持っていたほうがよい。

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では、花火宇宙の世界をどうぞ。

神宮花火大会は都心で打ちあげるので、大きな玉は使えません。だから隅田川や地方の花火大会のほうが大きいし華やかかもしれない。

若い人が多く、グループか恋人どうし。

夏の風物詩ですね~~~。

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都内で見かけたジレラ150

2014-08-19 15:39:32 | うんちく・小ネタ
歩道に止まっていたジレラ150Gibileo。
単気筒エンジンのスリムなバイク。
キレイですね。
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乾式クラッチでオイルはドライサンプ。フィンまできっている。クランクケースにダウン・フレームが固定されているから、CB72と同じダイヤモンド・フレームというのか。

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パワーはどれくらい出ているのだろう?
バットモーターサイクル(川口)で展示されていたバイクのようです。
http://batmci.exblog.jp/18939882/


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新宿トマト

2014-08-18 21:05:03 | うんちく・小ネタ
屋上のプランターのトマトを収穫。
バジルの森に囲まれてミニトマトがいっぱいなっていた。
このところの暑さで、赤く熟した。
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バジルも今日収穫します。
繁り過ぎです。

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新宿畑のトマトは酸味が強くて尖った味。
小平畑のトマトはマイルドで甘みがある。
どちらも美味しいですよー。



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畑へ行ったついでにゼルコバへ

2014-08-17 20:30:32 | 畑仕事

畑で先週の台風で壊れたトマト,キュウリの柵をなおした。
ナス、トマト,インゲン、モロヘイヤ、空芯菜、ピーマンを大量に収穫。
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今年はトマトが豊作です。
新宿畑のトマトも豊作です。でも1株で100個も200個も実がなりません。いいところ50個かな。
小平の中サイズ・トマトが美味いのなんの、、、。
基本的にミニトマトより大粒のほうがトマト本来の美味さがあると言う。


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なすも、そろそろ終わりのような、、、。
形や肌が荒れてきた。

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アマナガだと聞いていたが、どうみてもピーマンだよ!
吉野先生の畑のは確かに長いから甘長だけど、私のはピーマンそのもの。種が混じっていたのだろう!でも、文句はありません、甘長だろうがピーマンだろうが、美味しくいただく。
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モロヘイヤや空芯菜はじゃんじゃん茂って、大変なことになっていた。
空芯菜の炒め物は大好きです。

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インゲンも終わりで、オクラが巨大化していて、収穫できたがだいぶ捨ててきた。オクラはしばらく畑にいかないと食えなくなる。他の作物は味が落ちるだけかもしれないが、オクラはダメです~~~。

そのご、立川のパン屋さんゼルコバ(天然酵母パン)へ足を伸ばしてみた。
着いたら駐車場がいっぱいで、車誘導員までで手大忙しのよう。
ナツフェスを近くの農場の人達と開催していたのだ。
夏休みなので子供連れでいっぱい。

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普段はパン屋さんだけですが、農産物と出店が出ていた。近隣の人達と一緒に開催は楽しそうです。

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プレートランチ1000円とカキ氷をいただく。
のんびりした良い一日でした。

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三郷のイケアに遊びがてら

2014-08-13 13:30:15 | うんちく・小ネタ

イケアはデズニーランドのようです。

日曜日のイケアは、こんなに混雑しているのかというほどだった。

子供連ればかり!

どこか行楽地へ行くより楽しいものねー。

イケア・食堂は超安くて、北欧気分も味わえるし、お徳感満載ですねー。

買い物を済ませたあとイケア食堂へレッツゴー。

北欧のパンとチョコレートを購入。

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ここの最大の人気はソフトクリーム50円だろう!

イケア食堂は食事で儲けようというのではなく、買い物疲れを癒そうというぐらいで、それで反対に繁盛している。

イケアの商品はデザインは一流だが、造りは粗悪なんで気をつけたほうが良い。どうでも良い物を上手く使うのがコツです。リビングや家具として重要なパートには使わないほうがベター。

でも、デザインは一流デザイナーを使っているので素晴らしい。製造は人件費の安いところでいい加減に作っているので、壊れること素早いものです。安かろう悪かろう、だけどデザインは最高という不思議なメーカーです。

どんどん買い換えてくれということだろう~~~。

北欧スエーデンも名産サーモンをイケア食堂で食した。

イケア食堂なら、子供がいくら食べても懐はいたまない!

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走り込み月間,12日で147km

2014-08-13 01:00:46 | スポーツ

今25時過ぎ、ただいま会社。仕事の先が見えません!
夜に戸山公園を15kmのジョグ。このところ走り込んでいたので、いい感じで上がれました。先月,今月と15kmも走ればヒーハーヒーハーでくたびれ果ててビルドアップなど到底ムリでしたが、今日はラスト1周は気持ち良くスピードアップができた。しかも余力があって、あと10kmぐらいいけそうだった。
ここ5年間は走り込んでいなかったけど、今日まで12日間だけでも、けっこう地力が復活したかも。
でも、月間400kmは難しそうだー。
現在、147kmで300km越えは楽勝だが、400kmはまだ遠いなー!

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マウスピースを作った

2014-08-05 21:07:20 | うんちく・小ネタ

従兄弟の歯医者さんでマウスピースを作ってもらった。
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一個は丈夫なボクシング用、もうひとつは寝ている時の歯の保護のため。歯ぎしりはしないけど歯を食いしばっている可能性があります。
それで、分厚く丈夫なマウスピースと、薄いペットボトルのような素材のマウスピースができました。  これは分厚いマウスピースでボクシングなどに使うもの。
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こちらが、夜の歯ぎしりや食いしばり用の薄いマウスピース。 私の歯は噛み合わせ部分が、異常に減っていて、前歯がカミソリのように薄くなっている。リンゴを噛み切るのには切れ味が良いので便利ですが、薄くなりすぎて欠けたら大変なので、ここいらで手をうちます。

若かりし学生時代、私は中大のハードパンチャーだった。ボッスとサウンドバックに打ち込むと、支えていた人ごとすっ飛ばしました。目が悪かったので実戦はなかった。目が良かったらデビューしていただろう。 
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手前がボクシング用,後ろが歯ぎしり用の普通のタイプ。  装着すると薄いタイプは違和感はないけどボクシング用は分厚すぎて変な感じ。 歯形も必要なので作りましたが、上あごだけではは15~16本ぐらい残っている。上下で30本近いのでは、、、。わりかし歯は健康だなーーー。201485m4_2

 

竹内歯科

神田小川帳にあります。腕の良い赤ひげ先生のような感じかな。

http://homepage2.nifty.com/takeuchi-shika/

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