月間ランンング４００ｋｍ

先月の南蛮連合ＴＴで、あまりにもふがいない成績だったもので、ちょっとでも復活しなきゃと「ゆっくり走れば速くなる」浅井えり子さん、を実践。
ランニングじゃなくスロージョグでしたが、４００ｋｍを完走（完歩に近い）。

今日は御所や代々木公園じゃなく、小平畑の作業のあと、多摩湖遊歩道を端から端まで往復でした。
ちょうど２０ｋｍあります。地面に１００ｍごとに表示があり、モチベーションを保てます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

五日市街道から始まる多摩湖遊歩道の２ｋｍあたりの土手沿いです。
手前にお風呂のお王様がある。
姫と一緒にのんびりジョグ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多摩湖入口の武蔵大和の１０ｋｍポイント。ここで往復します。

ランナーと自転車が多かった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

後期高齢者入りしたので、競技指向のランナーじゃなくなった。

こ洒落た喫茶店でマタ～リ～。
多摩湖遊歩道の小平近くのアジサイ公園にもこ洒落たケーキやさんがある。幾つかありますが今まで入ったことがなかった。畑仕事はするようになったけど、喫茶店、ケーキ屋さんは素通りでしたが、現役カメラマンさんがやっている喫茶店と聞いては訪れるしかないです。
土曜日と日曜日しか喫茶店は開いていません。普段はカメラマンとして仕事をやっていて、趣味のケーキ造りが評判よすぎで、皆に勧められて始めたそうです。
店内のインテリアも手作りで良い味を出していました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ｓｈｅｌｌ　Ｂｒｅａｄ　Ｃａｆｅ
東村山市萩山１－３１－４
西武新宿線小平駅から徒歩５分

今日の２０ｋｍで今月のノルマ４００ｋｍはクリアーしました。トータルで４０１ｋｍだった。ほんとうにゆっくりだったので、スピードはまだまだ、ようやく走れる足になってきたぐらいでしょう。練習できる足つくりと言うわけです。
そもそも、もう追い込むような練習はしません。そんなことをしたら何処か壊れます。走ることは自分の全てじゃない、ほんの一部ですから。

来月の予定は、距離を決めないで練習にロング走を取り入れること。月間３００ｋｍを目標に届かなくても可とします。ユルーイのが好きですねー。

今月３８１ｋｍまできた

朝方雨だったが、昼間っから晴れてきて涼しい一日になった。
それで、今月のラストスパートと言うわけで、戸山公園へ走りに出た。
１２周で往復で１９ｋｍだった。
１周目　　　８：１４
２周目　　　９：００
３周目　　　８：４７
４周目　　　８：２４
５周目　　　　　　　　給水、トイレ
６周目　　１６：３７
７周目　　　７：３８
８周目　　　７：４０　１０ｋｍを１：０６：２６　
９周目　　　７：２３
１０周目　　７：２６
１１周目　　７：２６
１２周目　　６：４４　１５ｋｍを１：３５：２５
４００ｋｍ近く走ると疲労が残る。午前中は体がだるくて午後に回復する。さすがに歳なのかもしれない。
走りはじめは疲労感があって、そのうちに体が慣れてくる。
明日、一日残すのみ。
今月、３８１ｋｍです。
出場する大会が決まっているわけじゃない。
どこかの大会に出たいから走りはじめたわけじゃない。
誰かに見てもらいたいから走りはじめたわけでもない。
誰かと一緒に走りたいわけでもない。
走りたいから走っているのです。

ローズガーデンでランチビュッフェ

ランチビュッフェをローズガーデンでいただいてきた。
http://www.hotel-rosegarden.jp/
場所は青梅街道からちょっと入ったところ。

通勤で見かけていて、いつか入ってみたいと思っていた。
夏の暑い最中にはビヤガーデンになっています。ＢＱＱもやっていたり、お庭もあるので開放感がある。

シティホテルで単なるビジネスホテルじゃつまらない。ちょっと趣向を凝らしたプチホテルです。外人さんが最近よく泊まっているようです。

室内のビュッフェから庭を見ました。
蚊がいるかもと言うので、代々木公園でデング熱が発生したと聞いたので、今日は室内でお食事。

味付けは薄くて健康志向です。外食はどうしても濃くなって塩分とり過ぎになります。だからか、ここのお客さんは女性連れがほとんどです。親父は飲み屋にお金を使うからランチには金はかけられません。それと、親父には薄味過ぎて「なんじゃこれ」かもしれない。

ビュッフェの品数は柿安三尺三寸箸などよりは少ない。だけど私には柿安三尺三寸箸の味付けは、ちょっとキツすぎる。美味い美味いと食べるけど、あとで喉が乾きます。
ローズガーデンの味は本当に薄味で見事です。

ビュッフェは夏限定だったそうで、もうじき終わりなのが残念。
一般のランチやディナーはやっているそうです。

ホテルローズガーデン
東京都新宿区西新宿８－１－３
０３－３３６０－１５３３

昨日は５０００ｍＴＴ

南蛮連合の５０００ｍＴＴでした。
一周少なかった！

１周目１：５０
２周目１：５０
３周目１：５０
４周目１：５１
５周目１：４９
６周目１：４８
７週目１：４７
８周目１：４７
９週目１：４９
１０周目１：４８
１１周目
半周　２：４０　２０：５３

４００ｍ１周足りない！
１：４０秒を足すと２２：３３あたりになる。先月の２５分１５秒でアップアップしていたのに比べると雲での差。
月間目標４００ｋｍだけど、ランニングじゃなくて、まったくのジョグですが、足が慣れてきました。５０００ｍと言っても市民ランナーは全力疾走じゃないから、脚が持つようになるだけでもタイムアップできます。

４００ｋｍ目標は、極めてユックリでランニングと言うより、ジョグで４００ｋｍです。今月は長い距離に足をならさせるだけなので。
来月は少しずつペースアップします。後半あげるビルドアップです。
その次の月はペース走。
最後がロング走の予定です。
来年フルマラソンを、６年ぶりぐらいに走ろうかと考えていて、４時間切を目指します。年齢別でいいところへいければ御の字です。

ピーマンを肉詰めにした

小平畑でとれたピーマンを肉詰めにした。


ニンニク
生姜
人参
玉葱
合い挽き肉
をフードプロセッサーで混ぜ混ぜ。

半分にカットしたピーマンに片栗粉をたっぷりまぶす。
これがないと、肉がピーマンに付かない。
今までで一番上手にできた。
余った肉はナスの肉詰めにした。
うま～～～～～～

自家製、トマトと紫蘇スパゲッティ

トマトと紫蘇を収穫してスパゲッティにあえました。

普通はバジルなんかがあいそうですね。

自家製は格別にうま～～～！

量販店で古い物をつかまされた

いつもの日用雑貨の量販店（中野）でボール状の蛍光灯を購入した。
会社で使うものなので商品棚にあった４個全部いただいてきた。さっそく古いものと交換したら、なんと、その中の１個が全体がやれた古びたもので、しかも球切れだった。
悪いお客さんが球切れを持参して新品と交換して行ったようです。

量販店に電話したところ、いわゆる万引きのような事で、よくあるそうです。レシートと現物を持って行けば交換してくれると言う。だけど、商品棚にあったものを私が全部購入したので、商品がなく交換は後日と言うことになった。

まさかと思うけど、消耗品でも商品箱を開けて確認すると良い。
とんだ、手間がかかりました。

箱を開けたとたん、イヤーな感じが、、、使い古したような黄ばみがあった。
箱は新品と変わらない。
だけど案の定、球切れ。
量販店がどうのこうのと言うより、悪いお客に私がつかまされたと言うこと。
日本ではあたりまえですが、量販店は払い戻しするか、新品とチェンジしてくれます。

手前が同時に買ってきた新品で、奥が球切れの古い物。
色が全然違う、まさかと思いました。
こんなことは初めてだが、以後は箱をあけて購入しよう。
個人商店だと、昔は売り場かレジなどで、一個一個点灯チェックしてくれましたが、量販店ではそんな手間を省いています。


蛍光灯が古くなると蛍光薬品がポロポロでガラスやプラスチックにこびり付いていきます。
見ただけで球切れはわかります。

皆さん、消耗品の購入でも、どんな商店でも注意しましょう！

代々木公園を２７ｋｍジョギング

昨日は小平で野良仕事していて、自転車で往復したらくたびれてランニングはお休みだった。５０ｋｍ走って行って、百姓を３時間やるとクタクタです。

今日はその代わり、今月のノルマ４００ｋｍなんで、今日走らなきゃ達成が一段と難しくなる、それで午前中に走りに出た。
代々木公園を３周のつもりだったが６周と１／２と距離を伸ばした。

代々木公園のインコースは１２００ｍほど、中コースは２２００ｍほど、フェンスぎりぎりコース（土）は３３００ｍぐらいあります。木の根っこや石があるからつまづかないように走る。３周で１０ｋｍほどになります。今日は暑かったので１周ごとに給水でした。

原宿駅回で帰宅したので２７ｋｍだった。これで今月はランニング３１６ｋｍになった。自転車は３２０ｋｍ。

公園は原宿スーパーよさこい祭りで大賑わいだった。練習するものが何組もいた。
原宿よさこい祭りは、高円寺でやっている阿波踊りのようなもの。高円寺のほうが有名だけど、同じ日にやっているが、どちらも観客数が９０万人とか１００万人と言っています。おとなりで「うどん選手権」というのもやっていて、こちらも相当な行列だった。いっぱいを食べるのに１時間以上かかりそうだった。タイフェスやアースデイよりも混雑していた。代々木公園は平日と休日じゃ様相が違う。

高円寺の阿波踊りが本家より人気になってきたので、高知のよさこいが原宿に働きかけたのかな？この日の原宿は、表参道と明治神宮の入り口、代々木公園でスーパーよさこい祭りを、代々木公園の一部でうどん選手権をやっていて、どちらもすごい人出でした。近所に住んでいながら、こんな大きなお祭りをやっているのに気が付かなかった。

祭りのＵＲＬは
https://www.yosakoi-harajuku.com/

月間ランニング４００ｋｍが何とか見えてきた。先月が７０ｋｍあたりで、この数年ずっと１００ｋｍ以下だったから、月間４００ｋｍも走れるかどうかわからなかった。１日目は１５ｋｍでくたびれていたな～～～。

今年の神宮花火大会

２０１４年の神宮花火大会は８月１６日の土曜日だった。

花火は気にも留めていなかったけど、１８時ごろニュースを見ていってみるか～～～。

神宮までは自転車で１０分ぐらいだし、裏道まで知り尽くしている、、、。

ジャーン

花火大会はとにかく混雑します。場所が大切。高台で神宮に向かってお寺があり高層ビルにさえぎられない場所があった。

レストランの前の広場で、３００円の飲み物を買って場所取り。

神宮球場や秩父宮ラクビー場、東京体育館の有料観覧席では全体が見れるけど、ここは墓場の卒塔婆や樹木越しなので制限はある。卒塔婆越しに見る花火もなかなかのものです。夏らしいしね～～～。

それで、写真は花火のアップのみ。

カメラはＮｉｋｏｎＤ５３００という最新機種。レンズはニッコール１８～５５．できれば５５～２００のテレズームがほしかった。花火を撮るのは久しぶりなので設定がわからず、最初感度を１６００に上げていたら全部オーバーになった。シャッタースピードと、絞、感度、フレームを即興で合わせていくのは難しい。真っ暗だし何やっているのかわからないので、懐中電灯ぐらい持っていたほうがよい。

では、花火宇宙の世界をどうぞ。

神宮花火大会は都心で打ちあげるので、大きな玉は使えません。だから隅田川や地方の花火大会のほうが大きいし華やかかもしれない。

若い人が多く、グループか恋人どうし。

夏の風物詩ですね～～～。

都内で見かけたジレラ１５０

歩道に止まっていたジレラ１５０Ｇｉｂｉｌｅｏ。
単気筒エンジンのスリムなバイク。
キレイですね。

乾式クラッチでオイルはドライサンプ。フィンまできっている。クランクケースにダウン・フレームが固定されているから、ＣＢ７２と同じダイヤモンド・フレームというのか。






パワーはどれくらい出ているのだろう？
バットモーターサイクル（川口）で展示されていたバイクのようです。
http://batmci.exblog.jp/18939882/

新宿トマト

屋上のプランターのトマトを収穫。
バジルの森に囲まれてミニトマトがいっぱいなっていた。
このところの暑さで、赤く熟した。

バジルも今日収穫します。
繁り過ぎです。


新宿畑のトマトは酸味が強くて尖った味。
小平畑のトマトはマイルドで甘みがある。
どちらも美味しいですよー。

畑へ行ったついでにゼルコバへ

畑で先週の台風で壊れたトマト，キュウリの柵をなおした。
ナス、トマト，インゲン、モロヘイヤ、空芯菜、ピーマンを大量に収穫。

今年はトマトが豊作です。
新宿畑のトマトも豊作です。でも１株で１００個も２００個も実がなりません。いいところ５０個かな。
小平の中サイズ・トマトが美味いのなんの、、、。
基本的にミニトマトより大粒のほうがトマト本来の美味さがあると言う。



なすも、そろそろ終わりのような、、、。
形や肌が荒れてきた。


アマナガだと聞いていたが、どうみてもピーマンだよ！
吉野先生の畑のは確かに長いから甘長だけど、私のはピーマンそのもの。種が混じっていたのだろう！でも、文句はありません、甘長だろうがピーマンだろうが、美味しくいただく。

モロヘイヤや空芯菜はじゃんじゃん茂って、大変なことになっていた。
空芯菜の炒め物は大好きです。


インゲンも終わりで、オクラが巨大化していて、収穫できたがだいぶ捨ててきた。オクラはしばらく畑にいかないと食えなくなる。他の作物は味が落ちるだけかもしれないが、オクラはダメです～～～。

そのご、立川のパン屋さんゼルコバ（天然酵母パン）へ足を伸ばしてみた。
着いたら駐車場がいっぱいで、車誘導員までで手大忙しのよう。
ナツフェスを近くの農場の人達と開催していたのだ。
夏休みなので子供連れでいっぱい。


普段はパン屋さんだけですが、農産物と出店が出ていた。近隣の人達と一緒に開催は楽しそうです。


プレートランチ１０００円とカキ氷をいただく。
のんびりした良い一日でした。

三郷のイケアに遊びがてら

イケアはデズニーランドのようです。

日曜日のイケアは、こんなに混雑しているのかというほどだった。

子供連ればかり！

どこか行楽地へ行くより楽しいものねー。

イケア・食堂は超安くて、北欧気分も味わえるし、お徳感満載ですねー。

買い物を済ませたあとイケア食堂へレッツゴー。

北欧のパンとチョコレートを購入。

ここの最大の人気はソフトクリーム５０円だろう！

イケア食堂は食事で儲けようというのではなく、買い物疲れを癒そうというぐらいで、それで反対に繁盛している。

イケアの商品はデザインは一流だが、造りは粗悪なんで気をつけたほうが良い。どうでも良い物を上手く使うのがコツです。リビングや家具として重要なパートには使わないほうがベター。

でも、デザインは一流デザイナーを使っているので素晴らしい。製造は人件費の安いところでいい加減に作っているので、壊れること素早いものです。安かろう悪かろう、だけどデザインは最高という不思議なメーカーです。

どんどん買い換えてくれということだろう～～～。

北欧スエーデンも名産サーモンをイケア食堂で食した。

イケア食堂なら、子供がいくら食べても懐はいたまない！

走り込み月間，１２日で１４７ｋｍ

今２５時過ぎ、ただいま会社。仕事の先が見えません！
夜に戸山公園を１５ｋｍのジョグ。このところ走り込んでいたので、いい感じで上がれました。先月，今月と１５ｋｍも走ればヒーハーヒーハーでくたびれ果ててビルドアップなど到底ムリでしたが、今日はラスト１周は気持ち良くスピードアップができた。しかも余力があって、あと１０ｋｍぐらいいけそうだった。
ここ５年間は走り込んでいなかったけど、今日まで１２日間だけでも、けっこう地力が復活したかも。
でも、月間４００ｋｍは難しそうだー。
現在、１４７ｋｍで３００ｋｍ越えは楽勝だが、４００ｋｍはまだ遠いなー！

マウスピースを作った

従兄弟の歯医者さんでマウスピースを作ってもらった。

一個は丈夫なボクシング用、もうひとつは寝ている時の歯の保護のため。歯ぎしりはしないけど歯を食いしばっている可能性があります。
それで、分厚く丈夫なマウスピースと、薄いペットボトルのような素材のマウスピースができました。  これは分厚いマウスピースでボクシングなどに使うもの。

こちらが、夜の歯ぎしりや食いしばり用の薄いマウスピース。 私の歯は噛み合わせ部分が、異常に減っていて、前歯がカミソリのように薄くなっている。リンゴを噛み切るのには切れ味が良いので便利ですが、薄くなりすぎて欠けたら大変なので、ここいらで手をうちます。

若かりし学生時代、私は中大のハードパンチャーだった。ボッスとサウンドバックに打ち込むと、支えていた人ごとすっ飛ばしました。目が悪かったので実戦はなかった。目が良かったらデビューしていただろう。 

手前がボクシング用，後ろが歯ぎしり用の普通のタイプ。  装着すると薄いタイプは違和感はないけどボクシング用は分厚すぎて変な感じ。 歯形も必要なので作りましたが、上あごだけではは１５～１６本ぐらい残っている。上下で３０本近いのでは、、、。わりかし歯は健康だなーーー。

 

竹内歯科

神田小川帳にあります。腕の良い赤ひげ先生のような感じかな。

http://homepage2.nifty.com/takeuchi-shika/