アディダスが縮んだ

皇居で３５ｋｍ走
南蛮メンバーが１０人＋１人で７周の予定で走り出した。
１周目はジョグで、それから各々のペースでと言うことだった。私は調子から考えて１周２４分ぐらいでと思っていた。
メンバーはサブスリーの人もいるし、女性陣は４人が東京国際組なので皆スピードがあります。
１周目　２４：３８　ジョグにしてはちょっと速め
２周目　２２：５６　上がりすぎ
３周目　２３：２４　これでも速すぎる。前にいる人は見えているが少しずつ離れていく。給水のたびに順位は変わるが大方ビリになった。
４周目　２４：４９　かなりバテ気味。
５周目　２６：４９　もうスピードはない。タンタンと距離を伸ばすのみ。
６周目　３３：０３　走るのをやめジョグに。
結局１周あきらめて３０ｋに。最後まで残った７人で日比谷公園内のレストランでお食事。

問題は先日購入したアディダスのＡｄｉｚｅｒ・ＭＡＮＡが洗ったところ縮んでしまったことです！ピッタリどころか、キツキツになり両足の指に場所は違うけど大きな豆ができました。玄関で履いた時足が入らないぞーとビックリしましたが、走ってみても窮屈で血行も良くない感じ。アシックスのシューズはなんども洗っても縮まなかったが、Ａｄｉｚｅｒ・ＭＡＮＡは縮みます、これを購入される方は大きめを勧めます。アシックスではそんなことはなかったぞーーーーー！
コノ調子だと大田原フルマラソンは危険信号だ。

ｔｏｋｙｏ　ｒｕｎｎｉｎｇ　ｄａｙｓでＭＩＫＡＴさんの詳しいレポートあります

リフォーム６、エアコン撤去

エアコンの撤去。
電商ネットへエアコン５台移転、２台破棄を頼みました。
２人掛でまる１日、取り付けには援軍がもう１人。メーカーへ頼むより、小売店へ頼むより移転専門業者のほうが気軽にやってもらえます。料金も全体に安かった。建築会社では３台の取り外し取り付けで２０万円を見ていました。
リフォームが済むまで３台は清掃して保管します。
１台、外付けでなく内付けをしてもらい配管の取り回しに苦労しました。リフォーム後の取り付け料金も入っています。

このところ、消防所からの勧告、大きくなりすぎた泰山木の剪定、建物の防水、機材のリファイン（市販の物に手を加えます）など、やることが山ずみです。

今日は１２ｋｍ＋１０ｋｍ

火曜日から走っていないと、ズイブン休んだ気がします。
１８：００夕食前に東宮御所へ片道６ｋ、３周１０ｋ、戻り６ｋで合計２２ｋランでした。
周回は左回りで１周目１４：３２、２週目１４：４１、３周目１４：４２で１０ｋを４３：５５。

東宮御所の権田原交差点をスタートして、外苑東通りを青山方向へ。青山通りに出たら皇居へ向けて長い直線をスピードを乗せて走り、トラヤのようかん前からは全力スピードで豊川稲荷を左折。外堀通りへ出たら一転して長い登りです。迎賓館までの登りをいかにスピードを落とさず登るかが肝心。ベルサイユ宮殿を模したような、しかしコンパクトな迎賓館の正面を突っ切り、また左折しアップダウンがキツイくなります。このあたりは歩道が狭く木の根っこが張り出して走りやすいとは言えませんが、東宮御所の２つの門を通り過ぎたらようやく一周です。
夜でも暗がりに皇宮警察の方がいらして安全なコースです。トイレはコース付近の迎賓館正面左にある公園内、みなみもと町公園内、外苑東通りの反対側と３ヶ所。コンビニは青山１丁目交差点のトイメンにあります。３周でピッタリ１０ｋはわかりやすいでしょう、正確に計測ずみです。
大田原フルマラソンまで１ヶ月を切り調子を上げたいが、どうなることやら。

南インド料理屋、伝承のレシピ

ケララバワンう・ま・い、、、や・す・い
これがＭＥＡＬＳでベジタブルとノン・ベジがありました。私はノン・ベジ
２０００円でチキンを頼んだ。ベジは１５００円。
食べる時はご飯の上にカレーをかけごちゃごちゃに混ぜて食べます。ヨーグルトまで混ぜこぜにすると余計に美味！
なぜ安いか？
練馬駅から３分ぐらいにあり都心のアジャンタにくらべたら半額のような気軽さで食べられます。味は折り紙つきの本格派、、、まちがいなし。もちろん銀座など金額さえ気にしなかったら、ほんとうに美味いインド料理屋はあります。でも西武線で練馬まででたら、南インドの伝承家庭料理をビックリ料金で食べられます。
ミールスは本場ではバナナの葉っぱで出てきますが、さすがに東京では叶いません。ミルクテーは１ｍぐらい上の器から、下に持ったカップめがけて一気に注ぎます。パフォーマンスも見てください！
私は基本的に焼肉、すしはあまり食べないので、そのかわり美味しそうなエスニックには目がありません。ケララバワンはランチ７００円～もあるそうです。南インド料理屋で美味しさは一押しです。
南印度ジリ犬使館「グルジリ」

リフォーム５、エアコンの移転

リフォームを始めるに当たって、中のものは全て運び出してありますが、エアコンはまだです。
古くて使わない予定のもの、調子が良いものを別け外して保管したり、付け替えたり、処分しなきゃならないので、業者を探しました。メーカーに頼むとエラク高かったものが、販売会社の工事部門に頼むとリーズナブルになった。全部で７台あるものを５台移転、２台廃棄します。
７台もあると購入したところがばらばらで、近所の電気屋さんへは頼めません。トイレのウォッシュレットも使いまわししたかったが、設計士さんに却下された。

江戸川１０ｋ

ブレッドさんが３２：４０で総合優勝！
全ての種目に南蛮連合は入賞。
先日の新潟フルマラソンでもジェイソンが総合優勝し、一般男子で東京国際を目指しています。
でも１人ｓｈｉｍｏは４７：１０でドーンと奈落の底。
年齢別で後ろに並ばされたあたりから雲行きはおかしかったが、走り出してすぐに腹が痛くなって終わってしまった。
ラップは最初の２ｋが８：４１、次から１ｋごと４：１１、４：４０、４：５２、５：１４、５：１１、５：０３、５：１７、４：０８。
４ｋｍも行かないうちから練習より遅くなり、あとはズルズル遅れていくだけ、残り１ｋｍでダイアンさんに追いつかれ、ラスト５００ｍで抜かれ、離されないよう必死でついていったら、ラップタイムがアーラ不思議上がりました。今日は何やっていたんだろう、、、。
天気が良く、汗をかいたので風邪気味でしたが治ったのが、唯一の成果。
こんなタイムではインナーソールのレポートも意味ないけど、足に優しいのは確かです。速く走るためのもんじゃないですが、、、！
大田原フルマラソンまでにリカバリーをかけなきゃ。

高尾山、参加記録証

ロスタイムが３０分近くあったけど、結果はけっかです。主催者の話では昨年はそのポイントに間違えないようロープを張っていたそうです。先頭でミスコースをした人はトップを走っていた方で、そんな方がミスコースするのなら我々が間違えるのもむべなるかな。

リフォーム４

最初の見積もりより１００万円アップしてしまった。あれもこれもとやりたいところが出て、必要ないものを削っていったが、反対に金額が増しました。自分で壁、天井を塗装すれば４０万円ダウンなので、楽しみとして時間をかけて塗ってみよう。給排水、水周りの取り回しが決まれば大体の形ができてきます。事務所使用だったので大幅なリフォームが必要だったんです。工事は来月に入ってから、契約もこれから。
大体、間取りは決まった。
キッチンの機能はそんなにこだわっていないが、色は明るい赤にする予定。設計の方はこの中から色を選んでと言っていたが、色ぐらいは好きな色にしたいでしょ。全体はシンプル　イズ　ベスト。

朝練＋夜練

６：３０代々木公園へジョグ。
銀杏の実をさがしながらゆっくりです。外周コースを２周、内コースを１周、往復を入れると１０ｋｍ。戻る途中にコカコーラの自動販売機で千円札をいれドリンクをと思ったが、途中で止まってしまった。引っ張っても叩いてもちょうど半分入ったまま。携帯電話も持っていなかったし、そのうち引っ張ったらお札が真っ二つ、、、、ありゃ。
８時前だったので会社に出勤して、しばらくしてからコカコーラボトラーズに電話。会社終了後に、お札の半分を持って交換してもらいに行くことに、もったいないもんね、、、、。
千円札がビリット破けた時は悲しかった。破けた半分をそのままにして、自動販売機から離れるのも心配。なによりノドが乾いていたし、、。

夜は代々木公園でペース走。３周ジョグしてからスチワートさんとキロ４分３０秒で、５周１０ｋｍ４５分ジャスト。
そのご織田フィールドで南蛮連合の水練へ加わった。１０００ｍ、８００ｍ、６００ｍのインターバルの後半のみ参加。さすが足が攣りそうになった。
今日はいろんなメニューで走れて良かった、トータルで３０ｋｍ。今週末は江戸川１０ｋです。

EKIDENカーニバル西東京大会

新チームＨａｒｒｉｅｒｓからお知らせ

駅伝大会へのチーム参加募集

11月12日（土）に昭和記念公園（東京都立川市）で行われる「EKIDENカーニバル西東京大会」へ
Ｈａｒｒｉｅｒｓとして、参加を企画しております。
スタッフ、会員相互のコミュニケーションをより深めたいと考えております。
今回は、会員になられていない皆さんの中で、ご興味ある方
にもぜひご参加いただきたいと考えております。
アドバイザーの櫛部さん、元資生堂のマラソンランナー寺内多恵子さんらも参加を予定しています。
当日は、スタッフへの「ランニング相談」ももちろんOKです。
参加費につきましてはご参加のみなさまのご負担となりますが（ひとり3,250円／当日エントリーは3,500円）、
諸手続きはＨａｒｒｉｅｒｓで行います。

さらに、今回はＨａｒｒｉｅｒｓのTシャツをプレゼント（機能性シャツ／ホワイト地**）させていただきます。
ぜひ、ご参加ください（出走時、Ｈａｒｒｉｅｒｓシャツご着用が条件となります）。
**Sサイズのみ綿100％のTシャツになりますが、カラーシャツ（イエロー）です。

締め切りの関係がございますので、ご参加の可否
を今週末22日（土）までにお願いいたします。

http://www.runnet.co.jp/info/a/2005/ec_w_tokyo/
4人1チームで、ロング（10km・5km・3km・5km／12時30分スタート）に参加を考えてます。
チーム編成の参考にいたしますので、5kmの予想タイムを教えてください。
距離、区間はこちらで調整させていただきます。

また、ご家族、ご友人等でご参加を希望される方いらっしゃいましたら
お知らせください。

Ｈａｒｒｉｅｒｓ
〒150-0031
渋谷区桜丘町22-19ツバセスPART11　113号室
TEL/FAX: 03-3770-5053

ウォッチャーズ

アウトサイダーがやってくる、、、。
「アインシュタイン」と名づけられた賢いレットリーヴァーと対極にある悪魔として作り出された動物「アウトサイダー」。
遠くに逃げてもテレパシーのような感じる心を頼りに、アウトサイダーが追ってくる。それらの異種動物を作った国家機関を巻き込んでサスペンスは進んでいく。登場人物が殺し屋にしても、弁護士も、保安官もなんだか理想的な人ばかり。
はしょることなく最後まで書き込まれて、エンディングは意外な結末でした。アウトサイダーの最期に作家ディーン・クーンツの世界観があるのかなと思いました。
◎◎◎です。

詳しくはゆきうさぎさんの記事参照のこと

高尾天狗トレイルでコースミス

初めて参加した高尾天狗トレイル、８０回は走っている高尾でやるので参加するしきゃない。

なんてこった、、、コースミス！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が出場した１８ｋｍのほうで、２００人以上いたかも知れない人が、コース看板を見落とし間違ったところを下ってしまった。

コースの半分ぐらいの影信山を巻いてくだりの所、ジグザグに下り道を飛ばしていました。先にいるランナーを霧のなかに見ながら、雨にぬかるんだ道に気をつかい追いかけて行くと、前がイキナリ止まっていた。
なんダー？先頭のほうから「コースを間違えたー」「下の林道まででたら、ここから降りてきちゃいけない」ってー。伝言ゲームのように声が下から駆け上がってきた。
それからは蟻の行列さながらにトボトボ今来たジグザグを登っていった。確かに看板が山側にあったが、霧の中、ぬかるんだ山道を全力で走っていたら気がつかない所だよー、、。
そいつは確かにあった、コース看板の見逃しは初めてだ。うまくフェイントにかけられてしまった、、、オフィシャルに話しはしたが、文句を言う人がいなかったのは、ちょっと救いでした。遊びだからね、、、。
雨の中、山の中にぽつんと立って案内をしてくれるオフィシャルに喰ってかかったら場違いです。
結果は２時間５５分あたり。１５分～２０分ぐらいを狙っていたんですが、後半、小仏峠から２つある登りを、何人抜いたかわからないほど走り続けられ、林道に出てからもダッシュできたのが成果かな。デジカメは持参していたがそんなこともあって撮れずじまいでした。
女性の部で優勝した方は、チャンと初めてのコースでも間違えずに走っていた。お蕎麦屋で仲間の人と一息いれていたら、タクシー灯が点灯する時刻になり、長い一日がおわった、、。

ｐｈｏｔｏ　ｂｙ アヲヒコ
アヲヒコさんも写真班で高尾へ登場
るうじさんがトレイルランにチャレンジ

千葉ちゃんと

新しくランニングチームを立ち上げる説明会へ。
チーム名はＨａｒｒｉｅｒｓハリヤーといいます。発足して間もないチームなので、募集は始まったばかりですが、この日１００人近いかたが集まりました。
市民チーム以上のものを目指し、専属のスタッフがアスレチックトレーナー、整体士、栄養士、コーチは実業団で走っていた方など、いらっしてそれが特徴です。代表のタローさんは早稲田陸上部から雑誌社に入りランニングを側面から見、さらに英国でコーチングを学んできたかたです。

この日、ゲストに千葉真子さん、櫛部静二さんがいらして、マラソン話しで盛り上がりました。
ご両人共、ざっくばらんな方でお話しも面白かった。櫛部さんはこのチームの発足からかかわっていらしています。
現役ランナーである千葉さん、今は城西大学を率いて箱根を目指している櫛部さんの話しは、お気軽ランナーの私でもタイヘン実になるものでした。千葉さんはオリンピック１万メートルで５位に入賞され世界陸上でも２度もメダルを取られた方。その世界でトップになるという事の厳しさを、ベストスマイルでさらっとお話しくださいました。
櫛部さんは現在、大学生を指導されているので、市民ランナーに近いところをわかっていらっしゃると思いました。大学陸上部といっても練習好きから様々な若者がいるので、トップを育てるよりタイヘンなことがあり、ある意味で世間一般の煩悩の真っ只中にいらっしゃる。中級市民ランナーレベルの私には良いアドバイザーになっていただけると思いました。

ロードトゥ温泉１０００ヶ所のプロセスに応援記があります

千葉さんは、土曜日の１９時にはこちらにいたそうです。翌日ハーフを走るそうです。

スカイセンサーで１３ｋｍ

アートスポーツの特注インソールをスカイセンサーに組み込んでみた。
履いた感じは違和感ありありですが、走り出したらそれほどでもない。ターサーだと元々かっちりしたフィールですが、なおさらブレもなくいい感じになります。スカイセンサーはクニクニしたソールの上にシッカリしたインソールが乗るので他のシューズとは違い、履いただけでは違和感だらけです。左右のブレがある感じがします。走り始めればそんなことはなく、足に重力がかかればブレもなくなり、いい感じになります。どのシューズでもかかとのサポートは良く、土踏まずの所は弾力があり、ずれがなく疲れも少ない。
１．２５ｋｍの周回路を８周１０ｋを４５：１１のペース走でした。
５：２４、５：３８、５：４５、：５：４２、５：５０、５：５３、５：３６、５：１９
フラットソールはグリップがあるかと疑問がおありでしょうが、平らで柔らかなソールが路面の微細な凸凹を捉えるので、見た目とは裏腹にグリップはいいです。車のレース用タイヤのスリックタイヤと同じと思っていただければ「間違いない」。でも、このスカイセンサーは富士山を走ったのでささくれ立ってしまった、もったいなかった。

次の日曜日は高尾天狗トレイル

高尾天狗トレイルは１８ｋｍと１０ｋｍと手ごろな大会！
コースはあまり走ったことのない日影沢から登るので楽しみ。昨年出場した人によると急な上り下りだったそうで、雨だけは降らないでほしい。南蛮連合から何人出るかわからないがユルゲンさんが、この大会の発案者として主催側の一員になっています。年代別で入賞したいな、、、。