３０℃の中を陣馬山往復２８ｋｍ、トレイル・ランニング

陣馬山往復トレランを復活させました。

月１回ぐらいいければいいかな。

フルマラソンの練習になるし、長距離が苦手な私にはマストな練習です。しかし、１０数年前のように、シャカリキにタイムを求めません。疲労を残さない程度のトレイル・ランニングでいいのです。

でもでも、今日は暑かった。３０℃ぐらいになるとは聞いていたが、もしかしてもっと暑かったんじゃないか？高尾山口まで降りてきて、食堂に飛び込んで水をコップでがぶ飲みだった。水だけ１Ｌぐらいは飲んだぞーーー。

持ち物はウエストバックに５００ｍｍｌのポカリスエットとエネルギーバーが２本、塩飴が２つとお金少々です。

水は陣馬山の茶屋で１本買い足します。

首にタオルでも撒いておけば完璧です。

私は陣馬往復ぐらいだと、３時間ぐらいで往復できるときはお金しかもっていきません。ただ、茶屋がやっていなかった時に備えて、ペットボトル１本はマストかなーーー。

ザックも背負いません、邪魔でしょーーー。

高尾山から陣馬山往復は１７年前から２５０回ぐらい走っているけど、高尾の氷川神社を意識してみたのは初めてかも～～～。

こんな神社さんが鎮座していたんですね。

月曜日なのでハイカーもランナーも少ないです。

土曜日、日曜日、祭日じゃトレイル・ランニングはここでは危険です。

しかし、京王線高尾山口のキレイになったのは嬉しいです。

特にトイレが臭くてビショビショだったのがパリッとデパート並みにキレイになったのは素晴らしい！

ミッシュラン効果とでも言いましょうか！

駅舎と日帰り温泉が、ものの５秒ぐらいというのも良いですね。

だけど、温泉は混雑するので今まで２回しか入っていません。

水道で体をふいて新宿へさっさと戻ります。

フロッピーの迎車のバスが土曜日と日曜日だけになったようです。

お客さんを高尾山口の日帰り温泉に取られたんですね。

でも、ＪＲで高尾山駅から帰る人には迎車があるので便利で、しかもフロッピーのほうが安いのでその方がお得です。

このあたりのお店のレイアウトが変わりました。

足洗いの水道がこの写真のすぐ右手にあります。

昭和の駅前が近代的な駅前にモデルチェンジですよー。

稲荷山コースを上っていくと琵琶滝コースと合流します。そこから５分（ランニングで）ぐらい登ったところです。ちょっとした休憩所になっています。コースが３つに分かれます。右へ行くと下山コース。正面の階段を上がっていくと高尾山頂上に数分でつきます。左へ行くと城山、陣馬山縦走です。

小仏峠の休憩所は上下２ヵ所あります。

ここは上の方の小仏峠で見晴らしがよい。

下の小仏峠は峠なので見晴らしがない。

小仏峠は甲州街道の要所だったのでしょう。昔の街道は細い山道ですから、ここを馬で来た日には、歩きの人はすれ違いに脇へ避けねばならなかっただろう。

峠には下山した時のバスの時刻表が張ってあった。

小仏峠からバス停までは５０分だそうです。

城山、景信山を超えれば明王峠は近い。

だらだら上っていくと、小屋が上のほうに見え隠れしてきます。

陣馬山は明王峠からは１９００ｍの距離です。

明王峠からは相模湖に下りられます。

陣馬山へはたった２ｋｍ弱なので、平地だとすぐですが、ここまで足に来ていれば時間がかかります。

 

高尾山口～高尾山下　　　４３：４０　　　　　　　　　　　　以前のベストは２６分ぐらいだった

高尾山下～小仏峠　　　　３６：４６　　　１：２０：２７

小仏峠～明王峠　　　　　５４：３０　　　２：１４：５７

明王峠～陣馬山　　　　　２１：５３　　　２：３６：５０　　陣馬山までベストは１：４５だった　下りは１：３０を切った

休憩　　　　　　　　　　１３：４０　　　２：５０：３０

陣馬山～小仏峠　　　１：１０：０５　　　４：００：３５　　

小仏峠～高尾山下　　　　４６：０１　　　４：４６：３７

高尾山下～高尾山口　　　３１：４３　　　５：１８：２１　　上りと下りが同じくらいの時間

まだまだ陣馬山往復に復帰して２回目なので、こんなものでしょう。次回は４時間台の真ん中あたりで走りたい。今日は平地と下りのみ走りましたが、のぼりの歩きが遅かったのだと思う。下りの時間が上りと同じくらいなのは地力がないからだ、パワフルな時は下りが断然早くなります。

そうそう、陣馬山の頂上に私がついたと同時に、反対側の和田峠から制服の警察官が２名登って来た。「見回りでーす」と挨拶していたが、警察官のお仕事とはいえ大変そうだった。だってあんな服じゃ暑いに決まっている。サミットの警備なんでしょう。

ＰＳ：着替えはどこでやるかとなると、女性は広くなったトイレ、障碍者用のスペースが使いやすそうです。私は着替え袋を必ず持参しています。ロッカー脇などで袋をかぶって、パンツから着替えます。今頃だと上のシャツだけ着替えなので、隅の方で汗が染みこんだシャツを着替えるだけ。

高尾山口駅前に稲毛屋さんという古びた食堂があって、今回もそこで食事して着替えました。最近はトレイルランナーが昔ほど多くなくて、なぜならばミッシュラン効果でハイカーが急増したので、土日はランナーじゃ危険なのです。その稲毛屋さんはＮＴＴの実業団や強豪チームの溜まり場だった。今では来る方が少なくなったと嘆いていた。ランナーの溜まり場だったので帳面が置いてあって、皆さん記録などを書き込んでいた。今はないようだ。ランナー帳には高尾～陣馬往復のタイムが記入してあって、実業団の方たちは２時間３０分ぐらいだ。陣馬往復はフルマラソンのタイムと比例しています。

食堂のご夫婦は高齢なので、いつまでも営業してほしいがーーー。