「休日には食事抜きで寝だめ」、という人は周囲にもいた。聞いていると私には真似のできない生活で「良く寝れるな」と感心していた。社会人になってから１８年余り、工場の生産プラントで３交替勤務という朝・夕・夜の勤務を順に繰り返していた。そこで、健康管理の第一を睡眠とした。「寝つきをよくすれば睡眠はとれる」、３交替先輩の教えをうけ床に就くとすぐに寝る努力をした。それから６０年近く経った今でも寝つきは非常に良い、と自負している。お陰で寝不足を感じたことはない。
「疲れたから眠るのでなく、朝すっきり目覚めるために睡眠をとろう」こんな記事を読んだ。「今日はくたびれた、早く寝よう」「しっかり寝んさい」、とは日常の中ではよく使った。５人に１人が睡眠の問題を抱えているという日本、この５０年で睡眠時間が１時間短くなった世界有数の寝不足社会という。
ではどうするか、良い睡眠を取り、すっきり目覚めるには、「平日も休日も起床時間を変えず、体内リズムを整えよ」と指摘する。睡眠を削って仕事をするなどは働き方改革に反するが、理論通り「目覚めのための睡眠」を実行するのはなかなかのこと、３交替者には一笑されそうだ。毎日が休日の昔の現役、私の今の睡眠型診断を記事に従い行った。
診断は問いに対し４つの選択肢から選ぶ。すると「リズム、質、量」について各項１５点満点の三角グラフで答えが出る。悠々自適ではないが穏やかに過ごしているためか、量が１４点で他は１５点だった（写真）。診断結果は満足な睡眠点数となった。朝すっきり起きれれば昼間の活動にもよかろう。寝過ぎ寝不足解消さあどうする。
