いきなりですが・・・沖縄

　

　電灯の傘にオリオンビールのロゴ付き。ウチナーにやってきました！！
　給与振込を沖縄銀行にしたり、沖縄からまとめて食材を取り寄せるなどウチナーが大好き。職場の仲間たちと以前からずっと気にしていたお店へ！！
　店内はちょっと狭い。テーブル席はわずか６席しかありません。あとは座敷。
　灰皿チェック。全面喫煙可。「タバコを吸う人が来なければいいけどね・・・」
　たしか、うみんちゅ（沖縄方言で漁師さんや、釣り師など海の達人）はタバコが大好きな人がほとんどだし・・・。青ヶ島の男たちも、絶海の孤島なのでタバコが大好き。しかし・・・島唯一の商店、十一屋さんはたばこ小売販売販売免許は持っていないらしく、タバコは置かれていません。島で買うとしたら、郵便局向かいあたりの自動販売機。タスポ対応に改造されていないので、小銭を入れれば入手可能。青ヶ島のタバコ事情も調査済み。（２０１０年）
　伊豆大島から青ヶ島間の伊豆諸島では内地の病院みたいにいろんな設備を整えていないので、もし、急患者が出た場合は渋谷の広尾病院または房総半島最南端の亀田総合病院へヘリ輸送。小笠原だとパスポートを持っていなくても自衛隊のセスナ機でグアムに輸送するか、ケースバイケースで決定するらしい。すっかり話をそらしてしまいました・・・。
　
　お店の自慢料理、あぐー餃子。
　あぐーとは、沖縄の豚を意味します。あぐー餃子なので、わざわざ沖縄からお取り寄せ！？
　皮はパリッとしているかと思ったら、水っぽくてまるで小籠包（しょうろんぽう）。

　友人が「オリオンビールジョッキ」をオーダー。すると、お店の人が「すみません、オリオンビールはありません」。沖縄料理店と銘打っているお店だというのに、オリオンビールがないなんて、ずっこけてしまいますよ！

　これは島人（しまんちゅ）サラダ。
　ゴーヤがついているので、うちなーっぽい雰囲気。

　琉球料理の定番、ゴーヤーチャンプル。
　本場沖縄では、いろんな食材をごちゃ混ぜにして超てんこ盛りで出されるけど、内地はこの量がテーゲーかな？沖縄みたいにでたらめな食材にせず、ゴーヤーチャンプルーの基本食材。内地の沖縄はかなり真面目。

　沖縄のササミチーズ揚げって何だろう？と注文したら、「申し訳ないです、ササミがないんです」これもずっこけ。うちなーはテーゲー主義と言われているとおり、メニューにあっても、材料がないということはありそう。
　ササミチーズ揚げの代わりに鶏唐揚げ。

　
　友人いわく「海ぶどう天ぷらが美味しかったけど、ここのお店ってないのね。代わりにモズク天ぷらだね」とオーダー。
　粗塩まで用意してあったけど、衣に塩が含まれているのか、ちょっとしょっぱい。わざわざ粗塩までつけなくてもいいですよっ！！
　
　沖縄焼きそば。麺は沖縄そばと全く同じタイプ。

　島人おにぎりって何？？注文してみたら、納得。ご飯にスパムと玉子焼きを巻いて真ん中に味噌。海苔で包んだものでした。
　沖縄ではスパムを寿司にしたり、このようなおにぎりにしているようです。
　タバコを吸う人がいなくて、空調がクリーンのまま美味しくいただけました。
　美味しかったです。★の点数は★★★。残りの２点がダメなのは、全面可になっているところ。沖縄が恋しくなったら、また寄りますね（笑）

　

やや本格！？沖縄そば

　今まではインスタント袋の「沖縄そば」を使っていましたが・・・本場の味とはちょっとほど遠い。沖縄県内でしか売られていないパッケージだというのに、製造元は明星（渋谷区）や東洋水産（港区）。沖縄なのに、製造物責任表示に「東京都」の文字が・・・。

　今度こそは手間がかかるけど、沖縄で作られた「そばだし」に沖縄の麺で作ってみました。沖縄らしく、ものすごーくあっさりしていますが、かつおだしがかなり効いていて、美味しいっ！！
　うちなーんちゅ（沖縄の人）はテーゲー主義なのか、基本の沖縄そば（ただのかけそば）に、いろんなトッピング。とんかつを載せてもＯＫ、エビのてんぷらや野菜のてんぷらでもＯＫ。ケンタッキーをほぐしたものでもＯＫ！！
　うちなーの人はいろいろと細かいものを好まずに、適当にするのが好きだからね・・・。チャンプルーにするのも、適当にごちゃまぜにしてもおいしいです。
　だから、沖縄は全国で１番ゆったりした時間が流れると思います（笑）

　カベルナリア吉田さんの書いた本が好きだから・・・
　「ひたすら歩いた沖縄みちばた紀行」を借りてみました。
　同著者の「絶海の孤島」「熱い支線」は自己所蔵あり。

　 私も沖縄県北部が大好き！！恩納村、国頭（くにがみ）村、大宜見（おおぎみ）村とか・・・。
　同じ沖縄本島だというのに、南部の糸満市や南城市とかは・・・本当に申し訳ないですけれど、なぜか苦手なんです。泊まるのも勇気いりそう。

　本書では北部を細かく取り上げられているので、楽しく読ませていただきましたっ！

奇想天外な扱いはしません

　

固定資産税の自動引き落としを沖縄銀行にしてくれ、と依頼したところ、「口座振替可能な金融機関の対象外です」と弾き出されてしまいました。
　市外の金融機関と書いてあったから、沖縄でもできるかと勘違い。
　「市外の金融機関とは何ですか？」と聞いたところ、「市内の金融機関はもちろん、市外の金融機関は、市の指定金融機関のみずほ、三井住友、三菱東京UFJ、千葉、千葉興業、京葉、農協の本支店のことです」

　給与の振込は沖縄に指定してあっても、税金関係は奇想天外な取扱いはしていないってことですね。

　今日のランチは久しぶりに琉球料理。
　沖縄のゴーヤ、豆腐、舞茸を使った、チャンプルーをスープ風に仕立て。
　石垣島のまぐろ出汁、ヒバーチなど沖縄の調味料をふんだんに使っています。
　沖縄という土地柄なのか、あっさりさっぱりした味になっています。
　もっと刺激を求めるなら、青ヶ島鬼辛の青パッケージを少々入れると良いかも。鬼辛は赤と緑の２種類あり、そばのつゆやスープ系は青パッケージが向いています。
　
　今日の夕食。父が激安スーパで見つけた、アジ５匹パック３９８円。それを南蛮漬けにしたものが出されました。

沖縄のカステラ（フーチバー）

　カステラといえば・・・長崎が名物なのに、沖縄です。




　製造元は浦添市の「ぜいたく屋」さん。
　




　沖縄でも長崎に匹敵するほど美味しいです！！
  フーチバーとは、沖縄言葉で「ヨモギ」のことですね。
　うちな～へ久しぶりに帰りたいな～。

沖縄そば de きのこカルボナーラ

　食品棚からずっと前に購入した、沖縄そばの乾麺が・・・。賞味期限を見たところ、「’１２．１０．０２」と刻印されていたので、今のうちに調理だと思ったところ、添付の粉末スープがありません。
　
　沖縄そばなら、パスタに転用できるはずだと試してみたところ、意外と合いました。美味しいですっ！！生パスタのようにモチモチしています。
　きのこは、舞茸、ぶなしめじ、エリンギ。
　


　さっぱりした鰹ダシのスープが添付されている、インスタントの沖縄そばなら、このように牛肉やモヤシたっぷりにアレンジ。
　沖縄そばで１番忘れられないのは、本島の北部、大宜見村にある国道５８号線沿いの前田食堂さん。
　牛肉やモヤシ超大盛りで出されたときはビックリしました。
　その味をパクろうと、鶏がら粉末スープやバターでいためてみたのですが、なかなか同じ味に再現できず・・・。
　最後に行ったのは２００４年なので、味の検証をするためにもう１度行ってみたいな～。

沖縄ゴーヤーチャンプルー リベンジ

　前日、沖縄の味に近づけようとゴーヤーチャンプルーを作ってみましたが、どこか味が抜けている感じでしたが・・・


　今回はスパムと、鰹節追加！！
　これなら、わざわざ沖縄に行かなくても、自宅で手軽に作れます。
　内地で島豆腐が売られているのは、沖縄ショップだけ。

　島豆腐は、炒めても崩れないので、そのままでも大丈夫です。
　島豆腐の代わりに内地の木綿豆腐になってしまいますが、電子レンジで水分を取り、さらにキッチンペーパーで水分を取ると、沖縄の島豆腐風味に変身！？

　夕食は白身魚のカルパッチョ、山口産ひじきと玉ねぎの天ぷら、昼食に作りすぎたゴーヤーチャンプルー。
　トマトは自家製。庭では毎日のように実ってくれるのに、きゅうりは失敗作。
　
　
　

石垣島の「ヒバーチ」入荷待ち！？

　東京駅八重洲南口バスターミナルから歩いて８分のところの銀座１丁目に沖縄食材を取り扱う「わした」というお店があります。
　安住紳一郎さんがガイド役になり、東京の各所を案内するテレビ番組が出ました。（番組名は失念）これから上映する阿部サダヲ主役の映画「ぱいかじ南海作戦」は沖縄本島からはるか西へ離れた西表島で撮影。ピーヤシという調味料が阿部サダオさんのお気に入りだというので、安住さんが店員さんに「ピーヤシありますか？」と店員さんに尋ねると、「はい、あります。沖縄ではいろいろな呼び名があり、ここではヒバーチです」と売り場を案内。
　店内では「もずくてんぷら」などの沖縄料理も食べられ、安住さんが沖縄そばにヒバーチをふりかけ、おいしそうに頬張る姿が・・・。
　「わした」という沖縄ショップは上京するたびに立ち寄っているお店。
　今回もテレビで紹介されていた「ヒバーチ」を求めに行ってみたら、なんと売り切れ！！
　安住さんの効果は本当にすさまじい。無名人がヒバーチを紹介しても、誰も買い求めないだろう。安住さんや阿部サダヲさんとか有名人が出ると、売り切れ続出！！

　ここ田舎町でもクルマで３０分のところに沖縄専門店があり、田舎だからきっと在庫はあるかも知れないと調味料のところに行くと、島唐辛子はあるけどお目当てのものがないっ！！

　店員さんに「ヒバーチってありますか？」と聞くと、
　「申し訳ありません、在庫を切らしています」
　「テレビの影響なんですか？」
　「そう、その通りです」
　「今度の入荷はいつになる見込みなんですか？」
　「８月上旬です」
　

　ネットで検索し、石垣島でヒバーチを売っているショップを見っけ！！
　ネット通販といっても、沖縄だからと本土まで送料を高く取るところもあります。
　
　全国どこでも送料が同一になる、梱包のサイズによってはレターパックプラス（全国どこでも５００円）を利用したり、重量に関係なく箱のサイズだけで送料が決まる「ゆうパック」を採用しているショップなら安心。
　ちょうど沖縄銀行（※）の口座を持っているので、支払も手数料無料～！！給与振込だけではなく、沖縄のショップとの取引に便利でーす（笑）
　（※）内地で引き出すのに手数料無料になるのは、美ら島支店のみ。ゆうちょのＡＴＭで平日８：４５－１８：００、土曜日９：００－１４：００。２４時間いつでも無料ではないので、給与振込に指定すると、計画的に引き出し、無駄使い防止に一役買っています。


　内地で入手した、沖縄のゴーヤーと島豆腐。ヒバーチの代わりに石垣島の調味料で沖縄純正ゴーヤーチャンプルーに挑戦！！



　本場沖縄に近づいているのは確かですが、どこが味が抜けているっ！？
　何だろう？と思ったら・・・・
　スパムと、鰹節の入れ忘れでした。

　沖縄のゴーヤーチャンプルーに必ずスパムも入れること！！
　内地の沖縄ショップでスパムを買おうと、１缶平均４５０～５００円。沖縄で買うとしたら、籠に多量放り込めるのに、ここだと沖縄で買うよりも２倍もするので、躊躇してしまいます。
　作り方がなんとなくわかってきたので、次回のチャンプルーはパワーアップ！？

　今日の夕食。ウナギは絶対に国産という我が家のこだわりもあるので、韓国の最高紙幣（５万ウォン、紙幣全体に黄みがかかっており、肖像は女性の書道家、申師任堂（シン・サイムダン））をはたして購入。
　中国人シェフの横浜中華街は、おいしく平らげてしまいますが、中国産の食品はちょっと勘弁。
　サザエの炊き込みご飯にウナギのかば焼き。サザエは潮の香りがして、ウナギは淡水。ちょっと組み合わせが合わなかったので、その後、白いご飯に変更。（笑）
　

二千円札大使認定

　実は・・・私も積極的に２千円札を使う、「二千円札大使」。
　今日はこんな記事を見つけてしまいました。
　２０００円札製造ゼロ、９年連続。最近、２０００円札は滅多に見かけない。
　沖縄県では普通に流通しているので、２０００円札が珍しいという内地での話題があり、ビックリしているとのこと。

　用事があった次いでに銀行の自動両替機で２千円札に両替。（有人窓口だと、「この人、２千円札を必要としているなんて、変な人？」と思われますが、機械だと気軽にできてしまいます））券面は沖縄の守礼門なので、もっと多くの人に沖縄のことを知ってもらいたいとお店の支払いに積極的に使うのですが、普通に使えます。しかし、次のお客さんにおつりとして２千円札を手渡すことなく、万札と一緒に出しにくい場所にしまいこんでしまいます。
　お客さんにおつりとして２千円札を差し出すと、「おつりにこんなお札なんて、バカにしやがって！」とお店のイメージダウンにつながるので、万札と一緒に銀行に戻してしまいそうな感じ。
　いったん、銀行に２千円札が入ると、自動両替機に収納し、出番を待つのみ。
　こんな感じで、人の手に次々と渡るようなことはなさそう・・・
　

　
　沖縄ではばっちり流通しており、ＡＴＭで千円単位を引き出すと普通に２千円札が出てます。
　沖縄好きが高じて、給与振込を沖縄銀行にしてしまいました。内地は東京支店しかありませんが、実は全国どこでもゆうちょ銀行のＡＴＭを使えば無料です。
　美ら島（ちゅらしま）支店のみ、平日の8時45分から18時まで、土曜日の9時から14時までは無料になります。
　そのような制約が付くので、引き出しは以前に比べると計画的に使うようになりました。
　

　沖縄へは、しばらくご無沙汰。冬の寒いときに暖かい沖縄に行けばいいみたいですが、今回はもう時期を逸してしまいました・・・。
　来年の１月か２月あたりに沖縄、それまでにＡＮＡのマイレージをためておかないと・・・（笑）
　
　
　
　

沖縄そば de シンプル塩焼きそば

　伊豆諸島、小笠原、沖縄ではハイビスカス全開中～！！
　ピンクとイエローの２色を育てているのですが、今年はなぜかイエローのは咲かなくなりました。
　油かすが足りなくなったのかなと試しに追加してもダメ。
　緑色の葉っぱが生い茂っているので、来年はしっかり咲きたまえ！！


　あっさり、シンプル系の沖縄そば。
　こんな真夏日に熱いスープで出すと、ひんしゅくを買ってしまいそうなので、「沖縄そば　de　シンプル塩焼きそば」を作りました。
　内地で生の「沖縄そば」を入手するのは困難。

　乾麺の「沖縄そば」を茹でた直後、フライパンに移したのですが、麺が少しベトベトに・・・。
　ソーミンチャンプルーを作るときと同じ要領で、いったん冷たい水でしめたほうがベターかも知れません。
　材料は　沖縄そば、チンゲン菜、えび、豚肉、長ネギ、万能ネギ、かつおぶし、唐辛子、ニンニク。
　調味料は　鶏ガラスープ、ひんぎゃの塩、コショー。

　常夏の沖縄ではこってり系ではなく、あっさりシンプル系が好まれているようです。

沖縄そばで「塩味やきそば」

　本日正午の室温３２度。
　エアコンをつけましょうかと勧めるが、自然のよそ風が入ってくるし、使わなくても大丈夫じゃないかと断固として使おうとしない。
　過度な節電により、熱中症にかかってしまわないかちょっと心配もありますが、親は今まで熱中症にかかったことはないので、まあ大丈夫でしょう。

　
　
　パッケージの裏を見ると、なんと！！石垣島からやってきました。
　沖縄本島は東京からの直行便があり、「そうだ、沖縄に行こう！」と思いつきで行けますが、石垣島は沖縄本島からおよそ４００キロも離れているので、日本の最果て地という感じです。「そうだ、石垣島に行こう！」は青ヶ島＆小笠原と同じく、到底無理な話です。

　室温３２度に熱いスープの沖縄そばを出すと、ひんしゅくを買うことになるので、焼きそばにしてしまいました。
　ソース味と塩味、どちらが好みかと言えば、やはり塩味。
　ポテトチップスもシンプルな塩を選んでしまうので、それと同じかも。

　材料は・・・３人の分量で沖縄そば（生麺）３袋、豚肉２００ｇ、もやし１袋、ピーマン２個、パプリカ１／２、ぶなしめじ１／２、人参１／２本、玉ねぎ半玉、小ネギ、紅しょうが、かつおぶし。
　調味料は　ゴマ油、だしの素（１００ｍｌ）、鶏ガラスープ、料理酒、粗挽き黒コショー、４種類の香りソルト

　
　
１．野菜、肉を切ります。
２．熱したフライパンにゴマ油を敷きます。まず、固い野菜の人参、玉ねぎ、ピーマン、パプリカを炒めます。
３．それらがしんなりしてきたら、豚肉、もやし、ぶなしめじを加え、炒める。

（炒める間に、沖縄そばを熱湯で１分程度ゆでておき、ざるにあげ、十分お湯を切る）
　

４．野菜がしんなりしてきたら、お湯を切ったばかりの沖縄そばをフライパンへ。

５．だしの素（１００ｍｌ）と料理酒（テーゲー主義の沖縄なので、量は自分の好み、適当に）を入れ、粗挽き黒コショーと４種類の香りソフトを少々ふりかけ、水分がなくなる程度まで炒める。

６．味見をしてみて、塩味が効いていれば、それで出来上がり！！
　ちょっと足りないなと思ったら、粉末の鶏ガラスープを少々加えながら味見をしてみます。
　小さじ３までがちょうどよい味に仕上がります。

７．お皿によそい、切り刻んだ小ねぎと紅しょうが、かつおぶしをまぶしておきます。


　沖縄そばで塩味やきそばの出来上がり！！
　沖縄は何でも「テーゲー」主義なので、完璧を追求するのではなく、適当でよしとされているので、調味料の分配は自分の好みによるものです。

　すると、ドックおじさん（父）は私の決めた味を踏みにじるかように・・・・
　イカの塩辛を入れてしまいました。
　これは、作った人への冒涜行為ですな！

　
　
　好みにより、ソース味に仕上げるのに、だしの素や鶏がらスープの代わりにウスターソースを適量入れてみるのも美味しいと思います。
　

ぱぱぱっと作れる沖縄のタコライス

　
　

　沖縄のタコライスを作ってみました。
　
　




　これが沖縄で食した、本場のタコライス。
　



　
　上に乗せるものは、チーズとレタスの千切り、トマト１切れのようだけど、私のは細かく切ったキャベツの千切りにレタスとトマト３切れ。
　きゅうりも乗せていれば、野菜ボリュームたっぷり！？
　お肉はオキハム（沖縄ハム総合食品株式会社）のレトルトパウチだけど、結構行けます。
　沖縄そば、ソーミンチャンプルー、タコライス・・・ほかに琉球料理があれば挑戦してみたいです。（笑）
　
　

でたらめな、うちなー肉すば＆ゴーヤカレー

　沖縄そばのリベンジです。
　大宜味村の国道５８号線沿いにある、前田食堂みたいにモヤシてんこ盛りをパクってみようと思いましたが、モヤシがちょっと足りないような・・・。
　あの量だとしたら、１人１袋なんでしょうか。
　
　あれこれと調味料を入れて味見をしながら炒めすぎたのか、ちょっとモヤシがしなびてしまいました。
　前田食堂のは、モヤシがシャッキシャキしていました。
　使った調味料は、鶏がらスープの粉末、薄切りのバター１キレ、醤油、塩、コショーでした。
　それらをいきなりたくさん入れると、辛くなってしまったりするので、味見しながら少しずつ。
　パクってみたいとはいえ、この調味料の組み合わせで合っているかどうかわかりませんが・・・。

　沖縄県はケンタッキーフライドチキンの消費量が全国ナンバーワンだそうです。
　沖縄そばの具にケンタッキーを入れてもよさそう。

　夕食は・・・ハン尚宮（母）の作った、沖縄ゴーヤーのカレー。
　ゴーヤーが主役のはずなのに、じゃがいも、人参、グリーンピースにエビ、あさりのむき身も入っていました。
　沖縄の「チャンプルー」は「ごちゃ混ぜ」を意味するので、野菜と海鮮一緒でもデーゲー（適当）だそうです。（笑）

超大型・沖縄願寿ゴーヤー

　ゴーヤーが好きだということは知っているみたいなので、はるばる沖縄から取り寄せた種を差し入れてくれました。ありがとう！！
　去年の夏、ゴーヤーの苗を１本だけ育ててみたところ、実ったのはわずか１本だけ。

　・２０１０年７月２５日の記事　　

　願寿ゴーヤーの特徴は・・・超大型で約３０～３５センチ。重さは平均で５００ｇになるとのこと。

　ここは暖地なので、まきどきは４月から７月下旬まで。
　収獲は、５月中旬から９月下旬までと書かれています。
　去年の４月は記録的な寒さが続いていたため、４月上旬に植えたキュウリの苗が枯れてしまったので、ゴーヤーの種は慌てずに５月上旬に撒いたほうが良さそう？

　去年の二の舞にならないようにたくさん実りたいな～と思っています。

テレビ東京のありえへん衝撃映像（沖縄県南大東島）

　沖縄県の北大東島、南大東島はずっと昔からのあこがれなのに、いまだに上陸したことはない。
　「そうだ、北大東島、南大東島に行こう！」とは思いつきで行くとしたら、那覇空港からは１日２便しかありません。
　（那覇１０：１５　→　南大東島１１：２０と　　那覇１４：１０　→　南大東島１５：１５）
　羽田から那覇まで飛行機でおよそ３時間なので、乗り継ぎ時間も含め、５、６時間で行けてしまいます。
　でも、交通アクセスの難易度は青ヶ島が全国ナンバーワン。同じ東京都内だというのに、アクセスが非常に難しいところ。冬の間は風が強く、船が欠航続きなので、９人乗りのヘリコプターが唯一の交通手段。連日のように満席、キャンセルが出ていれば運がよかったと言える。
　テレビに出ていた、南大東島は籠とクレーンを利用しなければ、上陸できないほどの断崖絶壁。青ヶ島も波が高くて乗り降りが困難だと判断された場合は「籠」の出番だそうです。
　八丈島名物の島寿司も出ていました。八丈島と沖縄本島からの開拓移民が一緒になって双方の文化が入り混じっているとのことです。
　そういえば、大東諸島のテレビ番組は小笠原諸島向けの衛星経由で受信しているので、アナログ放送は首都圏で見る内容と全く同じだそうです。
　沖縄のニュースや高校野球地方大会を見たいのに、映し出されるのは東京都大会。
　今年７月でアナログ放送が終了し、東京から小笠原までの衛星放送が打ち切られ、海底光ケーブルに切り替わるとのこと。那覇から大東諸島まで海底ケーブルに切り替え、地上デジタル導入後はようやく沖縄県内のニュースが見られるようになるとのことです。

　青ヶ島からも「ありえへん！！」画像を送ってくれました。
　１月１６日（日曜日）は青ヶ島に珍しく雪が降り、積雪もありました。
　滅多に雪が降らない宮崎県と同じくらいの緯度なので、非常に珍しい光景です。

　丸山もうっすらと白く染まったかなと想像できます。
　その日は雪に慣れていなくて、スリップ事故を起こしそうなので、不用な外出は控えたみたいですね。

　この画像は久々に水平線の見えた日（１月２２日土曜日）でした。
　太陽の沈み具合を見ると、日没直前の午後５時の少し前かと思います。
　青ヶ島は手が器用な人が多いので、自分で修理して直してしまうことも多いとのこと。
　ここだったら、自分で直せないと思ったらすぐ修理を依頼してしまいますが、青ヶ島は不便な離島だからこそ、編み出した人間の知恵ですね。

沖縄が恋しくなったら・・・

　ソーミンチャンプルー。
　沖縄では昔から「ソーメン」が重宝がられています。
　ソーメンは保存が効くので、台風で食材が足りなくなったときにソーメンをさっと取り出し、調理に取り掛かりやすいとか。
　レシピでは、ニラと玉ねぎさえあればＯＫ！となっていますが、「チャンプルー」はごちゃ混ぜなので、モヤシ、人参、ニラ、玉ねぎ、ツナの缶、スパム、ぶなじめし（エンギリも可）豚肉・・・・いろいろ入っていたほうが美味しくなりそうです。

　作り方はすごく簡単。

　４人分を作るなら、材料はソーメン４束、ニラ１袋、もやし１袋の２分の１、ニンジン２分の１、玉ねぎ半分、ツナ缶１個、スパム缶の半分、ぶなじめし適量、粉のだしの素少量、ナンプラー（アジアの調味料で日本語にすると魚醤）少々、ゴマ油少々、塩、コショウ、ブラックペパー、オリーブオイル。

　まず、固い材料のニンジンと玉ねぎを炒めて柔らかくしておきます。
　今度はぶなじめし、最後にニラともやし。

　ソーメンを３分茹でて、充分水を切ります。

　ツナ缶からツナを取り出し、茹でたソーメンに絡ませておきます。
　ツナ缶がローカロリーのノンオイルタイプなら、オリーブオイルを中さじ１杯入れておきます。
　これは野菜と一緒に炒めるときにソーメンがパサパサにならないコツ。

　ソーメンを炒めすぎるとのびてしまうので、あらかじめ炒めておいた野菜と混ぜて、ナンプラー少量、ゴマ油少々、塩、コショウ、ブラックペパーを追加し、手早く炒めて出来上がり！！
　ネギもあれば、刻みネギを盛り付けると見栄えもよくなるかも知れません。