2005年11月19日の京都土曜教室

紅葉も見頃を迎え、朝晩は冷えます。
教室への行き帰りには気をつけて下さい。

インターネット太極拳の関節運動とストレッチで
体がほぐれた後は、毎回一つの型の集中練習で
正確度を上げている五歩拳、この日は４.歇歩 冲拳です。

歇歩（シェブ）は休む歩型なのですが、名前に反して
きついこと。

毎回やっている気功は：
・「気を丹田に溜める」手の平を上に
・「昇降ヅァン」手の平を下に
・「抱球ヅァン」気の球をいだく
・「守丹田」労宮を重ねて丹田に置く

気功（樹木のようにどっしりと）

ですが、各々動作と気の関連があります。
最後の２つは「気を保つ」ので、同じ形のまま
1～3分以上の時間をかけます。

すみれコースは、24.白猿献果の
練習。分かり易い用法のところです。
左肘の回転が大切です。

さくらコースは、陳式太極拳36式套路を
集中してやる。48式は８．斜身靠、９．肘底捶を
繰り返し練習。

写真はさくらコースの48式