2019年3月16日(土）長拳はフルエネルギーで

お水取りは終わったが、何年振りかでお水取りらしい寒さで、
風も冷たい。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）

・長拳一路　套路　　

　　今日で「長拳一路」は来年の年会まで保存。
　　4月から基本功に戻ります。

　　ということで、「長拳一路」を長拳らしく！
　　「エネルギーをフルに出し切って動こう！」

・陳式太極拳36式　第四段　終了

　　随分とスムーズな動きになってきた。

・太極剣32式　

　　第三段の「22.進歩 反刺」剣を返して刺す

≪おススメの練習方法≫

27番の「双震脚」から、前半の手の動きだけを取り出して
自主練習。

内旋、外旋も意識して動いてみる。
腰から動く。などなど、両手の動きだけに、太極拳の動きの要求が
全部含まれている。←部分練習のおススメ

※次回は2019年4月6（土）です。
　　ハア～、すでに来年の年会が頭をよぎる。

2019年3月9日(土）おススメの練習方法

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）

・長拳一路　套路　

・長拳二路　先週に続き、第二段の修正と確認

・陳式太極拳36式　第四段

・太極剣32式　

　　剣の其々も部分名称と用法について：
　　今の動きは剣のどの部分を使っているか意識しよう！

　　剣尖　-　剣峰　-　剣刃　-　剣背　-　護手（剣格）　-　剣柄　-　剣首

・陳式太極拳36式　第四段

　 33..転身バイ蓮：提膝の膝が中に入らないように
　　34.当頭炮：コウ脚、バイ脚を正確に
　　35.左金剛搗碓：吐き下ろす・右拳を下す・足を下すの3つが一致すること

≪おススメの練習方法≫

題して、部分練習を一番におススメします。

一つの型の右手だけ、左手だけ、
一つの型の半分の右手だけ、左手だけ、というように細分化して
自主練習をすると、動きの密度が上がりスムーズな動きになります。

その次に手足を合わせて一つの型、それから一段ごとに。
全体としては套路を10分から15分かけてゆっくり練習します。

年会はでは6分から6分半ぐらいが目安です。

自主練習をやっている方におススメの練習法で、やらない方は対象外

※次回は2019年3月16（土）です。

2019年3月2日(土）次に目を向けて

満開の梅、終わりに近い梅、これから咲く梅、
御所の梅林は良い香りに包まれています。
春ですね。

さて！！！次のステップに向けて足慣らしに入りましょう。

≪今日の練習課目≫

・心身とほぐす（関節の円運動、ストレッチ）

・長拳一路　套路　年会でぐっと成長した套路だった。

・長拳二路　第二段の修正と確認

・太極剣32式　第三段

　17.転身 回抽
　18.並歩 平刺
　19.左弓歩攬
　20.右弓歩攬

名称表

・陳式太極拳36式　第四段

　　「鉤脚」、の用法をペアーでやってみた。
　　目の前に相手がいると動きがぎこちなく＜うまくいかない＞ね。

※次回は2019年3月9（土）です。

2019年2月16日(土）年会が終わって

年会という大きな肩の荷を下ろして
ちょっと一息の教室はのびのびとした空気（のように感じる）

≪今日の練習課目≫

・心身とほぐす（関節の円運動、ストレッチ）

・長拳一路　套路　年会での動きを思い出しながらのびのびと

・長拳二路　

・太極剣32式　1，2段を思い出しながら

・陳式太極拳36式　第四段

※次回は2019年3月2（土）です。