2013年5月25日(土)の京都教室

　暑い暑い　熱中症対策を！日焼け対策を！ＵＶカット！ＵＶカット！ついでに　裏の田んぼに水が入ったので、虫よけ対策も～！・・・やはり、快適な季節は、長くは　続きませんねー

　でも、今日の教室は、風が通って、そんなに暑さは　感じませんでした。

≪今日の練習課目≫
◆関節の円運動、ストレッチ。
　　立ち姿勢＝　背中の、おへその裏側あたりの力をぬくこと。

◆・正ティー腿、外合腿、後ティー腿（後ろと前）。
　・長拳一路。　　三、四段を通してから、今日は　四段。
　　　　体を沈めて　体勢を変える時、前側の手で　「前をはらう」動作を忘れずに
　　　　　　低い体勢での動きなので、なかなか難しい～
　　　　　　
◆陳式剣　
　・基本功　　　掃剣。
　・今日は四段の前半。
　　　２７（草がなぎ倒される　とこ）
　　　　　左剣指は　外旋、右の剣を持つ手は　内旋。それから、開くーー
　　　２８（千斤の錘を支える　とこ）
　　　　　剣を返してからーー動き出す。剣尖はまっすぐ前に
ピンイン読み。今日は四段。

小田先生のお話
　　・中国の人は、写真をとるとき、胸を張って、体を斜め前に押し出す姿勢をとるらしい。
　　　（タレントの　春日　みたいな姿勢）
　　　日本人の、特に女性は反対に体を縮ませる傾向がありますね　でも、「謙虚」とか、「相手を立てる」って、日本人の美徳でもありますよね

◆気功

◆陳式太極拳
　・まず、基本歩法の進歩。そして、ロウ膝拗歩（ロウシィアオプゥ）。
　　　　腕の動きがプラスされると、ややぎくしゃくした動きになってしまう・・・
　・四段。
　　　２７。最初の　体勢を変えるところは、左手を下から押し出す　意識を忘れずに。　
　　　　　　踏み下ろしたあと、いったん、体を沈めてから　２８の動きへ～

　　　２９。最初は息を吐いて力を逃がしながら、体のひねりで、腕をうごかす。
　　　　　　　最後は、息を吐きながら　グッと「締める」

「進歩」の途中で、今日も　下の階にあるイタリアン・レストランから　いい匂いがただよってきました。
いつも　大体１１：３０ごろ　準備を始めるんですよね～。なんと言うか、この時間の練習は「食欲に負けずに修行してます」っていうストイック感が　いいのか・・・な。　

さて、来週は　もう六月。梅雨入りでしょうか。では、また

2013年5月18日(土)の京都教室

　昨日、歯医者さんに行きまして、歯石をとってもらいましたが・・・。相変わらず、痛いです。
　毎回、衛生士さんは、「痛かったら、左手を上げてくださいね（なぜ、左手？）」と言うくせに、以前、たまらなくて手をあげたら、「もう少しですから、がまんしてくださいね」と言って、やめてくれなかった・・・。で、前回は、手を上げずに「あがっ（痛っ）」と声を出してみた。すると、なんと、その「あがっ」の部分だけは、ピックで歯石とりをしてくれて、痛みが　ましだった。言ってみるもんだ。　　　　まあ、でも、その痛みが怖くて、歯磨きをがんばったので、昨日は「前回より歯石が少ないですね」と褒められました。

　さて、今日の教室。昨日、中国からお帰りになったばかりの小田先生が、旅のお疲れも見せずに指導してくださいました。六日間のお土産話もたくさんしていただきました。私なら、旅行の翌日は一日ぐた～としてしまいそうですが・・・。お疲れがでませんように。

≪今日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆・斜ティー腿、里合腿、後ティー腿
　・長拳一路。　　　一回套路を通してから、今日も　三段。
　　　　体を反転させた時の　上下それぞれの手の位置を確認。
　　　　三、四のところ。腰のひねりを効かせること。
　　　　　　
◆陳式剣　
　・基本功　　　掃剣。
　・今日も三段の後半。２４、２５、２６。
　　　　２５　体のひねりをしっかり取り入れないと、動きがぎこちなくなる。
　　　　２６　体勢をしっかり整えてからの～体を右へひねって、剣を刺す！
ピンイン読み。今日も三段。

　前回の宿題（体の器官の働きなどを確認して、その器官名を書いてくる）の答え合わせ。
　いつも　休まず働いてくれる自分の体に感謝しつつ、いたわりながら、でも、鍛えもしながら、長くつきあっていきたいものです。　

　小田先生からの、中国のお話。中国は、やはり、いろいろな意味で、規模が大きいんですね。個人的には、漢字が一度日本に輸入され、使いやすくされた漢字を　また中国が逆輸入して、使っているというお話を興味深く聞きました。また、、項羽や劉邦、三国志の舞台になった所にもあこがれますね～。

◆気功　　今日はなぜか、途中で眠くなってしまいました・・・。ても、気持ちよかったです。

◆陳式太極拳
　　・進歩の練習。前へと、後ろへも。
　　　　　重心移動する時、体が傾かないように。
　　・三段。　二組に分けて、それぞれ動きの確認。
　　　　　２２　のところは、右腕だけでなく、左腕でも　相手を攻撃するつもりで。

　天気予報がずれて、今日は晴れでしたが、明日は雨模様になるそうです。地方によっては、そろそろ梅雨入りのところも・・・？
　来週は、練習あります。晴れてたらいいな～　では、また
　　　　　

2013年5月11日(土)の京都教室

　（個人的には、ぜんぜん）ゴールデン（じゃなかった）ウィークも終わり、平凡な日常をとりもどしつつあります・・・。
　さて、三週間ぶりの太極拳教室は、あいにくの雨・・・。
　三週間自主練習をさぼってしまった身には、久しぶりの馬歩は、やや　きつかった～・・・いや、全く練習しなかったわけじゃないですよ・・・スワイショウを三回ぐらい と 30分くらいは 通しで・・・ゴニョゴニョ

≪今日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆・正ティー腿、外合腿、後ティー腿（後ろと前）。
　　　
　・長拳一路。　　一回套路を通してから、今日は　三段。
　　　　体を反転させる時、足はコウジャオ。下になった手は斜め下を押さえる。
　　　　　　
◆陳式剣　
　・基本功　　　掃剣。
　　　　剣指の使い方。ひじを上へあげる要領で弧をえがくとよい。
　・今日は三段。特に２６。「犀が振り返って月を観る」ところ。
　　　　体を右へひねって、顔は左。剣尖を見る。
ピンイン読み。今日は三段。

　小田先生より宿題が出ました。体の器官の働きなどを確認して、その器官名を書いてくる、というもの。（保健体育っぽい）
ーーー私達は、病気になった時しか内臓を意識しない。でも、健康な時も、内臓のことなどを意識して動くのは大切だなあ、と思います。
　　ぼくら（各器官）はみんな生きている～生きて体を作ってる～

◆気功

◆陳式太極拳
　・まず、馬歩の重心移動。・・・ちょっと　きつかった・・・です。
　・今日は、三段。
　　　１９のところ。足をあげる方向、体勢、スタンバイＯＫして　からの～両腕を回して　足をたたく。
　　　　　その時の腕の回し方は・・・肩に力を入れずに、まるく回す。
　　　２５のところ。力むのではなく、溜めた力を押し出すつもりで。
　　　　　空気の流れを押すつもりでやってみたら、重さを感じました
　　
小田先生がたとえ話をされました。
　　「水道のパッキン（？）の中に小さな砂粒が一つ入っていただけでも、水がもれていた。太極拳も動きに小さな無駄があるだけでも　気がもれてしまい、押し出せない」
　　　なるほどーーーしっかり腑に落ちました

あいかわらず、朝晩の気温の差が激しい日が続いてます。みなさん、体調をくずされませんよう・・・