2018年12月15日(土）地球は大丈夫！

師走らしい冷たい風の日だ。
災害の多い年だっただけに、冬は冬らしく寒いと
「地球は大丈夫！」という安心感が先に立つ。

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動・ストレッチ

・長拳一路　套路　　年会のシュミュレーション

・長拳二路　套路&第二段

・気功：手の平を上に向けで両腕を胸の高さあたりまで上げる→手を返して下ろす

　　　　動作はいたって簡単だが、呼吸を少し意識して下の順序で動きます。
　　　　（大事なポイント！）

　　　　吐いてゆるむ→両腕が軽く上がる→吐いてゆるむ→両腕が自然に下りる。

・陳式36式套路　1.　ゆっくりと歩型、手型などを意識しながら動く。
　　　　　　　　　 　2.　年会のリズムで6分ほどで動く。

　　手型　「掌」　「拳」　「鉤手」の練習を久しぶりにした。

※次回は2019年1月5（土）です。

次回は2019年

各自の新年度の注意点を、1年かけてマスターしよう

2018年12月8日(土）師走が始まった

紅葉が終わった。京都教室の側の錦商店街には
大きな干したボウダラの横の、「棒鱈」の文字が目に入る。
もう師走やわあ、と実感が湧いてくる。

棒鱈：干した大きな鱈の魚を数日かけて戻し、甘みを効かせた薄味で
　　　　煮含める正月料理の一品。

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動・ストレッチ

・長拳一路　套路　　回転の動きがきれいになってきた。

・長拳二路　套路&第四段

・気功：丹田の円運動・陳式五功気功の「チャンラオ（金剛搗碓の手型で
　　　　　大きな円で動く）」

・陳式36式套路と四段の28番：玉女穿梭　

　　　太極拳は「掌」の手型を多用し、陳式は特にコンパクトな「掌」
　　　で動きます。指先まで気が通り、動きがシャープになります。

※次回は2018年12月15（土）です。

　今年最後の教室になります。あ～～（溜息）

2018年12月1日(土）年会に向けて

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動・ストレッチ

・長拳一路　套路& 第四段「弓歩上架推掌」

　　再び第四段「弓歩上架推掌」の復習と
　　第二段の一番目（右）弓歩推掌を併せて練習する。

　　勢いのある動きを身につけよう

・長拳二路　套路&第三段

・気功：丹田の円運動。と言っても丹田を回すのではなく
　　　　　丹田の上に労宮を合わせた両手で小さな円を描く。

・陳式36式套路と四段の27番：双震脚　　

　　　36の型をやりきるのはさすがに集中力が要ります。



　　・認定試験

　　・第24回年会

　　・年会の表演種目の確認
　
※次回は2018年12月8（土）です。