2011年10月15日（土）の京都教室

赤ん坊の時は皆、柔らかい体だった。記憶はないが。。。
いつの間にかその柔らかさはどこかへ隠れてしまい、
不自然に硬くなってしまった。

教室では、心ゆったりと丁寧に動きながら心身を
ほぐしましょう。柔らかい心と体を取り戻しましょう。

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　纏腿、ドンティーチョン拳、弾腿推掌、二起脚

　　長拳は「体を長く伸ばす」 、と覚えるといいのですが、
　　硬く伸ばすのではなく、柔らかく伸ばします。
　　体が柔らかくほぐれていることで柔らかく伸び、切れの良い
　　素早い動きができます。

・陳式太極剣36式：
　　
　　剣の基本型：先週に続き、剣を持った手首の返し方を練習。
　　　　　　　　剣を動かすのではなく、「手首関節を沈めて支点として動かすこと」

　　第四段28番：斜飛剣（シェフェイジェン）斜めに空へ剣を斬り上げる
　　　　　　　　弓歩 斜削

　　　体の回転で剣を高く切り上げます。

・五禽戯：始めの「調息」、は大事な部分で、先ず息をゆったりと吐いて
　　　　　調えます。

・陳式36式第二段：13.左・右野馬分ゾン　歩型は左、右の馬歩です。

　　　　左・右野馬分ゾンの分解写真

2011年10月8日（土）の京都教室

空は青く、風は心地よく、最高にいい天気！
暑さ、寒さを気にせずに動けるのは本当に楽だ。


≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　纏腿、ドンティーチョン拳、弾腿推掌

・陳式太極剣36式：
　　
　　剣の基本型：剣を持った手首の返し方を練習。
　　　　　　　　剣を動かすのではなく、「手首関節を沈めて支点として動かすこと」

・五禽戯：ヒデ先生お休みのため今日は無し

・陳式36式第一段：第二段12番目　退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）
　　　　　　　　　肘を押さえつけて後方に退く
　　
　　手法：先週に続き、小さな内旋と外旋も意識して


「えびせんべいの里」、というおせんべいのお土産があった。
包みの外からえびのいい香りがしている。
日本のお菓子はきれいやねえ。。。

2011年10月1日（土）の京都教室

涼しぃ～！！　1週間経ったら気候が全然変わりますね。
風がさらさらとして心地よい教室だった。

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　纏腿、ドンティーチョン拳、弾腿推掌

　　長拳が初体験のお二人もすぐに動きに慣れられた。　

・陳式太極剣36式：
　　
　　剣の基本型：立剣と平剣　仰握、俯握、正握、反握の返し方

　　1，2，3段の復習

・五禽戯

・陳式36式第一段：第二段11番目　倒巻肱（ダオジュエンコン）
　　　　　　　　　肘を巻き込みながら後方に退く

　　歩型：馬歩
　　歩法：擦歩
　　手法：両腕が同時に内旋と外旋を繰り返す

　　全体：開合の分かりやすい動き

　　　　11番の復習

≪陳　発科（1887年 - 1957年）老師の話≫

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