2021年12月18日(土)陳式太極拳36式套路

いぇ～～寒う！！
昨日夕方木枯らしが舞っていたが、今日はいきなり「冬でござんす」だ。
手足が冷たく、顔が凍ばる。こんな感覚も久しぶりだ。
大文字も雪化粧だった。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳一路（厚地さん）
　長拳二路　第三段　（江口師範）
・気功　潜心禅掌
・陳式太極拳36式套路
　「瓦ロン掌」（陳式太極拳の代表的な手型）を極めよう。
　　指の各関節を柔らかく伸ばして
・太極剣32式套路

≪今年1年で自分で気づいた収穫は≫
・股関節が少し緩んできて動きが柔らかくなった、ように感じる。
・「緩む」に挑戦中
・教室の終わりごろに体がほぐれて、これから動けそうと感じる。
・正中線を意識して動きました。
・動きの時は常に「スワイ手」を重ねて練習しました。
・教室の前に、「七星気功」やウォーキングで体を整えます。
・左右のバランスを調整できるようになった、と感じています。
・肩で動く習慣が抜けないので、日常でも深く息を吐くようにしています。

皆さん、よくご自分の癖などを自覚されていますね。
気づきはとても良いことです。

次回は2022年1月8日（土）です。

2021年12月11日(土)陳式太極拳36式套路

12月は年の最終月。何かと気が急く感じがしますが
今日びはそれほどのこともないようです。
日々、大切に過ごしましょう。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳二路　第ニ段　（江口師範）
　 年会に向けて、長拳の風格、切れの良い長拳を目指そう！
・気功　昇降ヅァン
・陳式太極拳36式套路
　　尾骨を入れて股関節を弛めます。
　　この基本姿勢を保って動きます。
・太極剣32式套路
　　手首を肘関節として回します。
　　平剣、立剣を正確にします。

次回は2021年12月18日（土）です。
今年最後の練習日です。

2021年12月4日(土)陳式太極拳36式第四段34.35.36収勢

おっ、冬らしくそこそこに寒い日だった。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳二路　第一段　（江口師範）
　 年会に向けて、長拳の風格、切れの良い長拳を目指そう！
・気功　開合　呼吸
　　胸式、腹式、逆腹式、と言われているが自然呼吸でゆったりと
　　以下のように認識してもらうといいかと思っています。
　　胸式　Ｘ
　　腹式　お腹を大きく使って（鴨川の向こう岸に「オーイ」と自分の声が届けばＯＫ）
　　逆腹式　陳式の打拳や震脚などの動作が完成すればＯＫ
・陳式太極拳36式套路四段34.当頭炮 35.左金剛搗碓 36.収式
・太極剣32式　四段　収勢
　　平円、立円をゆったりと描いて

次回は2021年12月11日（土）です。