2020年3月7日（土）陳式36式5.斜行拗歩

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）

・長拳二路套路と「構え」挺胸
　　　　　　　「1番（左）拗弓歩ロウ手冲拳」左手刀で払う
　　
・気功　無極ヅァン、昇降ヅァン、開合ヅァン

・進歩、退歩、の歩法練習　今年はこれを基本練習として毎回やります。

・陳式36式　第一段　５.白鶴亮翅シェシンアオブ

　　かなり難しい！です。
　
・対練　

新型コロナウィルス対策は、
・手、顔、目、鼻、喉をまめに洗う。
・睡眠を十分に
・運動で全身を使い気血の流れを良くする。
もちろん、人込みは当分避ける。

次回は３月14日（土）です。
梅も桃も桜も春満開です。