2009年11月28日の京都教室

11月最後の練習日。月4回の教室なので
1週間の季節の変わり様を強く感じる。←には早いけれど

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳基本練習（年会のプログラムで正ティー腿、
　外バイ腿、纏腿、後掃腿）
　長拳の雰囲気が出てきましたねぇ。
・32式太極剣　リャオ剣とクワ剣の基本練習と套路を2回
　滑らかさが出てきました。
・気功
・陳式36式第四段の29番目獣頭勢 ショウトウシィ 獣の頭を抱え込む

≪今日のテーマ≫首と膝

首：顎をぐっと後ろに引くと、脊椎と一本になり
　　無理に首を支えている肩の緊張などが取れて
　　体がほぐれます。
膝：少し膝を外側に開くことで尾骨が沈み上体を軽い状態に
　　保つことができます。

体をほぐし重心を安定させるために、首を膝の分かりやすい
二点を決めましょう。

★年会プログラムの仮案を配る。

第15回年会のご案内

2009年11月21日の京都教室

風は少し冷たいがいい天気だ。
落ち葉もそろそろ終りで、欅の落ち葉のカサカサと
音とたてて舞っている。きれいだなあ・・・・・・

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳基本功腿、外バイ腿、纏腿、後掃腿
　（二起脚は、2011年の年会までにものにしよう）
・32式太極剣
　リャオ剣と進歩、弓歩の基本功
　套路を2回
・陳式36式
　第四段の28番「玉女穿梭」　
　相手に飛びかかるように伸ばす腕に体を乗せていく。

≪今日のテーマ≫首を真っ直ぐに

首は体の延長で、一体となって動くこと。
それには、顎をしっかりと引いて背骨と繋げます。

他、太極拳の服装の変遷も。

先週の続き、認定試験と年会のお知らせ
認定試験
年会のお知らせ

2009年11月14日の京都教室

雨も上がり、最高の天気になった。
空は青いし、紅葉は赤いし、いうこと無しのいい天気だ。
よって、小田先生は教室の初めから気合が入っている。

教室の最初は、両足を揃えて立つ→肩幅に開いて立つ。から
始まるのだが、その前に、「呼吸の質」の話。
一回、一回の呼吸の質を上げよう。
数字で表すと一生で何回呼吸するのかな。

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　長拳は今日は無し
・32式太極剣套路を2回。
　剣先の方向をしっかり意識して手首を回すこと。
・陳式36式も套路を2回。
　「収勢」と取り上げて、脚が伸びる、手が下りる、呼吸が下りる、の
　3つを一致して行うことで全体がひとつになった動きになります。

≪今日のテーマ≫呼吸そして太極拳

日本で（中国以外の外国も含む）中国の健康体操、武術と言うと
太極拳、というほど普及していますが、太極拳は数多くある
健康体操、武術の一つに過ぎません。他にも多くの素晴らしい
ものがあることを知っておきましょう。

2009年11月7日の京都教室

少し動くと汗ばむ気持ちの良い日だ。

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ、長拳基本功は
　正ティー腿、外バイ腿、側ティー腿、二起脚）
　二起脚を手の動き、脚運び、組み合わせ、とパターンを
　変えて練習したため、後掃腿の時間がなかった。

・気功（首がまっすぐになると肩甲骨は沈み背中から首が伸びます）

・陳式太極拳36式　第三段の復習と四段の双震脚

　陳式の基本の歩型である、馬歩、馬歩での重心移動、
　馬歩での回転を練習。

≪今日のテーマ≫

気功でのポイント、首をまっすぐに！
首が伸びると、肩甲骨、肩が沈み、重心が沈んできます。
日常もこの姿勢を保ちたいね。