2013年11月 30日(土)の京都教室

　前回のブログ、11月16日のはずなのに、10月16日と書いておりました　昨日、気付いて（遅い）直しておきました。　月日の流れの速さに脳がついていってないのかなー。　明日はもう１２月、師走　です

　さて、今日は自主練習日。参加者は、残念ながら少なかったのですが、広い教室を一時間半、しっかり使って練習しました。

≪今日の自主練習メニュー≫

◆関節の円運動、ストレッチ。手法と歩法。

◆・正ティー腿、斜ティー腿、外合腿、里合腿、側ティー腿、纏腿を一通り。
　・長拳一路。
　　　　套路苦手なところを自主練習最後にもう一度套路
　
◆陳式剣　・撩剣で進歩。
　　　　　・套路自主練習

◆気功
　　時間があったので、以前ヒデ先生に教えてもらった五禽戯を　思い出してやってみました。
　　なんとか覚えていて、気持ちよく五匹の動物気分になれました。
　　最後は「気で顔を洗って」さわやかに終わりました。

◆陳式太極拳
　・套路年会を意識して、自主練習。
整理体操をして、１２時ちょうどに終わりました。

今日、練習してみて、あやふやなところもわかったので、もう一度ＤＶＤを見て、自主練習・・・（そうそう、せっかく宝塚教室の寺田さんが使ってくれてるので）シャドウ太極拳をしておきたいと思います。・・・この名前、いっそのこと、ウィキペディア掲載でも　ねらおうかな
シャドウ太極拳とは？・・・太極拳初心者のＫが　ラジオの情報から　思いつきで作った造語。
　　　　　　　　　　　　　「太極拳」にはもともと「シャドウ」の意味が含まれるため、
　　　　　　　　　　　　　意味が重なり、文法的には難あり。
　　　　　　　　　　　　　「相手がいることを想定しつつ行う、プライベート自主練習」
　　　　　　　　　　　　　　という意味らしい・・・？
　　　　　　　　　　　　　練習場所に規制はない。
　　　　　　　　　　　　　誰に見られてもかまわない、という開き直りの度胸が必要。
と、こんなものかな～。
　・・・こんなこと書いてる暇があれば、さっさと実際に練習するべしってことですよね～
では、また来週

2013年11月 16日(土)の京都教室

　先日、カーラジオで聞いた話。駅のプラットホームで、ジャドウボクシングならぬ、「シャドウゴルフ」や「シャドウテニス」をやってる人がいるという話。ああ、たまに　いる、いる、と思いながら聞いてると、「このあいだなんか、ホームで太極拳やってる人を見ましたよー」「え～、それ、もうシャドウじゃないですよ～。」ここまで聞いて、すごい熱心な人もいるもんだ、と驚くと同時に「太極拳もある意味シャドウだよ」と　ツッコミを入れたくなりました。　　　「相手を想定して動く」という意味では、シャドウ太極拳と言えるんじゃないかなー　（あ、でも、ホームでは周りの方にご迷惑では・・・？）　
　さて、今日は一昨日とは　うって変わって、暖かく、気持ちよく体を動かすことができました。また、今日は　一日体験の方も参加され、新鮮な気持ちで練習できました。　

≪今日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆・正ティー腿、斜ティー腿、後ティー腿
　・長拳一路　
　　　今日は、一段だけをていねいに３～４回。
　　　　前回と同じく、太ももを水平に。後ろの足はのばす
　　　　最初腕を開くとき、勢いよくハッと
　　　　そして、明るく、きびきびと
　　　　　　
◆陳式剣　・撩剣の進歩　を何回も丁寧に練習。
　　　　　　　立剣で、体に沿うように　動かすこと。
　　　　　　　「進歩」は、後ろに体重移動するとき、立ちあがってしまわないように。

ピンイン読み
　　今日は、一段のみ。二回練習。

◆気功　　さわやかな気候のためか、いっそう気持ちの良い時間でした・・・

◆太極拳
　　・まず、三つの手型「掌・拳・鉤手」の確認。
　　　　　拳の親指の位置は、人差し指と中指を押さえる感じで。
　　・歩法「擦歩」の確認。
　　　　　踵をついてから。踵から擦り出す。

　　・一段をゆっくり丁寧に練習。
　　　　　さきほどの「擦歩」の練習を思い出すこと。
　　　　　相手の動きを想定すると、動きがよくなる。
　　　　　　　でましたシャドウ太極拳
　　　　　　　　　　　（勝手にネーミングして、すみません）

　今日は、ゆっくり丁寧な練習をしていただき、自分ではできてるつもりのところが、実はできていないことにも気づきました。まだまだがんばらなくっちゃ～。

そうそう、もう年会の案内がアップされてました
　　　　　ああ、歳月は人を待たず・・・

　来週は、勤労感謝の日で、お休み。
　次は１１月３０日。この日は、自主練習の日となります。
　私の周りでは、なぜか体調を崩してる人が多数。せっかくの紅葉の季節。健康で野外活動もしたいものです。では、また
　　　　　　

2013年11月 9日(土)の京都教室

　朝晩の寒さがきつくなってきました。でも、家に閉じこもっててはいけませんね。
　快眠を得るためには、太陽の光をあびなければならないそうです。朝日を浴びてから１４時間後に　睡眠促進ホルモンが分泌されるそうな。夜１０時に気持ちよく眠りたければ、朝８時には朝日をあびなければ・・・。ついでに、朝、バナナを食べると、バナナの中の何とかいう物質が、太陽光に反応して、何とかいうホルモンにはたらきかけて・・・（我ながらいいかげんだ）　要するに、朝バナナをたべて、８時までに外に出れば、夜は、よく眠れる・・・と。　寝つきの悪い方は、試してください。

　さて・・・。先週のブログ、小田先生ありがとうございました。今日は、私（久保）にとっては三週間ぶりの練習でした。忙しさにかまけて、自主練習を　また　さぼっていたので、今日は、腿が痛い～。「忙しさを言い訳にするべからず。時間は自分で作るもの」ですよね・・・。標語として、家に貼っておこうかな。

≪今日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆・斜ティー腿、里合腿、纏腿、後ティー腿
　　　　　
　・長拳一路　
　　　実は、先週のブログを拝見して、「弓歩」の歩型＝太ももは床と水平に！のところで、
　　　うわ～きつそう～と思ってたのですが・・・
　　　　やはり、きつかった
　　　　太ももを水平に、と心掛けて套路をすると、いつもの倍くらい疲れた。
　　　　でも、これが普通にできるようにならなくちゃ
　　　　　　
◆陳式剣　・まず、套路。
　　　　　　肩に力が入りすぎてる、とのご指摘を受けた。
　　　　　「力をぬく」のは、本当に難しい。いつか、意識せずに「力をぬける」ように
　　　　　　なりたいものです。
　　　　　・二段の１３「馬が渕を跳び越える」ところをとりだして、練習。
　　　　　　無駄な動きを省き、自然な形で内旋、外旋を。

ピンイン読み
今日は、全部通して。やはりｓｈｉは難しい。
　　　　年会でも、中国語発音精鋭チームの発表があるかも・・・

◆気功

◆太極拳
　　・陳式36式：すみれ組さんの套路　

　　・四十八式太極拳：私も　混ぜていただいて、見よう見まねでやってみた。
　　　　　　「風にそよぐような・・・でも、しっかり大地をふみしめた」動き　と　
　　　　　　　たとえておられた。なるほど～。

　　・「歩型・歩法」を意識しながら陳式36式套路をもう一度。

明日は雨になりそうだ、とか。せっかくの紅葉の季節なのに・・・。
雨で家にいるなら、太極拳を練習しよう
では、また来週

　

2013年11月 2日(土)の京都教室

11月だ。年会までのカウントダウンが始まった。
別の言葉では、お尻に火が点いた、という。
ひょっとして10月にもそう思った筈だが・・・・

≪今日の練習課目≫

◆心身をほぐす（関節の円運動・ストレッチ）

◆全身運動（正ティー腿、外合腿、後ティー腿）
　長拳一路

　　「弓歩」の歩型に注目！太ももは床と水平に！
　　次に立ち上がる時はきついでっせ～

◆陳式剣　套路と第一段の「9番.海底撈月」の左剣指の高さに注意する。

◆気功

◆陳式36式：すみれ組さんの套路　自分で動けています。

　四十八式太極拳：自主練習を2年余り続けてきたメンバーで

　正中線が真っすぐでないと動きがおかしいですね、と素直な
　感想がでた。時にはこんな練習もいいものだ。

記：小田