2021年9月18日(土)陳式太極拳36式第四段27.双震脚

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳基本功（手型・手法・歩型・腿法）
　　長拳の風格　「閃光」のように一瞬の動きを入れて
・長拳ニ路第三段の裏版1,2（江口さん）
・気功（開合ヅァン）
・陳式太極拳36式套路四段27.双震脚
≪4つの分解動作≫
　　1.体を右に回し右手で下から打つ（右足は少しコウ脚）
　　2.体を左に回し左手で下から打つ（右足は少しバイ脚、左はコウ脚）方向は西に向く
　　3.左足を寄せる→重心を左足に同時に両手が持ち上がる→右足、両手を同時に下す
　　4.両手を持ち上げ、同時に右、左脚が上がる→両手、右、左脚が同時に下りる
　　　「震脚」で踏み下ろすが、タイミングが合うことが大事で、ゆっくりと下すこと
　　　　から練習します。
　　　　4.深く一瞬に吐く、両足を同時に「震脚」
・太極剣32式第四段29.進歩 平刺（黄蜂入洞）

次回は2021年10月2日（土）です。
2021年残りの3か月。貴重な時間です。

2021年9月11日(土)陳式太極拳36式第四段27.双震脚

コロナワクチン接種も進んできて、第2回目の副作用は
教室では「ちょっと熱が出た」「何となくだるい」症状の方が多いようだ。
しかし集団接種などという国全体が接種で予防体制を取る、などという
体験は初めてで、戸惑うことの多い2年間だ。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳基本功（手型・手法・歩型・腿法）
　　長拳の風格　「閃光」のように一瞬の動きを入れて
・長拳ニ路第三段の表版3,4（江口さん）
・気功（抱球・昇降ヅァン・守丹田）
・陳式太極拳36式套路四段27.双震脚
≪4つの分解動作≫
　　1.体を右に回し右手で下から打つ（右足は少しコウ脚）
　　2.体を左に回し左手で下から打つ（右足は少しバイ脚、左はコウ脚）方向は西に向く
　　3.左足を寄せる→重心を左足に同時に両手が持ち上がる→右足、両手を同時に下す
　　4.両手を持ち上げ、同時に右、左脚が上がる→両手、右、左脚が同時に下りる
　　　「震脚」で踏み下ろすが、タイミングが合うことが大事で、ゆっくりと下すこと
　　　　から練習します。
　　　　この日は、3.までを繰り返し体で覚えた。タイミングが今日のハイライトです。
・太極剣基本功（刺剣・掃剣・撩剣・挂剣）

次回は2021年9月18日（土）です。
9月も10月に近くなる。1週間の季節の変わりは早いこと。

2021年9月4日(土)

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳ニ路第三段の表版1,2（江口さん）
・陳式太極拳36式
　代講は、江口、久保師範です。

次回は2021年9月11日（土）です。