2020年9月19日（土）陳式四段の32番目

やれやれ、涼しくなって楽だわ！
夏の間がんばった内臓を休ませてあげましょう。

≪今日の練習課目≫
・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳ニ路　第四段
　　四段の４つ目の動きは、右手、右足、反対だと
　　左手、左足の「順歩」の歩法です。
　　「右手、左足」・「左手、右足」は「逆歩」と言います。
・気功　七星気功　１.左右開弓　
・陳式太極拳36式　第四段　32.退歩跨虎
　　進歩ー前に足を持ってくる
　　退歩ー後ろに足を運ぶ
　　どちらも、運ぶ足の反対の足にしっかり重心を置いて
　　「実」の状態をで「虚」の足を運びます。

次回は10月3日（土）です。

2020年9月12日（土）陳式四段の30番目

≪今日の練習課目≫
・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　　　「スワイ手」は毎日３分！
・チョン拳（立拳、平拳）・推掌　長拳基本の手型を性確に
・長拳一路　套路
・気功　七星気功套路
・陳式太極拳36式　第四段　30.雀地龍
　　名前の「龍が地を這う」ところ、左僕歩で龍に見立てた
　　左拳を押し出していきます。結構難しい！
　　
先週紹介した「武林」の中に、「松田隆智」さんの
記事があったが、ＮＨＫの番組「ポンキッキの功夫淑女」が
大好きでした、という動画を見せていただいた。
偉大な方です。

次回は9月19日（土）です。

2020年9月5日（土）陳式四段の31番目

おっとぉ～！！　37度です。
台風10号のフェーン現象らしいですが、、
「夏の青空はきれいだね」、ともうやけくそだわ。

≪今日の練習課目≫
・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　　　「スワイ手」は毎日３分！
　　　太極拳の動きの基本中の「キ」です。
・長拳二路 第四段　3,4番
　　両腕を立円で大きくグルグル回す。
　　第四段はこの動きで構成されているようだ。
・気功　七星気功套路
　　　　七つの動きが一通り終わったところで、
　　　　久保師範にバトンタッチ。
　　　　動きをチラ見しながら動きましょう。
・陳式太極拳36式　第四段　31.上歩七星
歩型：俯歩から→左バイ脚、右コウ脚、で弓歩に
　　　　　　　→重心を前脚にしっかり置いて、→虚歩に
　　　　歩型、足運びをしっかり決めると安定します。

「武林」を紹介：
中国武術雑誌の一つで、一指禅の海灯法師やブルースリーの
記事があったりと、今や貴重な一冊となった。

「武林」1983年12月号
　　　　
次回は9月12日（土）です。