2023年5月29日（土）陳式36式第四段33.転身バイ蓮

爽やかな5月半ばなのに、、夏のような天気が続いている。
さつきの横で、夾竹桃が一つ、二つ咲き始めている。
出番はまだですよ。と言いたい気分。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳シリーズ：五歩拳（久保師範）
　　　各歩型「馬歩・弓歩・歇歩・虚歩」と腿法「弾腿」練習と套路
・陳式太極拳36式 　四段33.転身バイ蓮
掌型の手の向きを確認
・太極剣32式套路　第四段
　　基本功：刺剣は肘の屈伸で
　　「28.撤歩 反撃」から「29.進歩 平刺」を歩法と剣のタイミングを合わせると
　　流れるような中国剣の動きが出ます。
　　　　　
次回は2023年6月3日（土）です。

2023年5月13日（土）陳式36式第四段32.退歩跨虎

あやめやカキツバタが咲き、サツキも可愛く
初夏の花が順に咲いていっている。もうすぐ梅雨かな（嫌だなあ）

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳シリーズ：五歩拳（久保師範）
　　　歩型「歇歩（シェブ）」腰の回転と連動した歩型で、かなり難しいです。
・五禽戯（ヒデ先生）
・陳式太極拳36式 　四段32.退歩跨歩
・太極剣32式套路　第三段
　　基本功：平剣　掃剣　　立剣　撩剣
　　全員で三段の練習のあと、すみれ、さくら組に分かれて細部の動きを練習
　　
次回は2023年5月20日（土）です。

2023年5月6日（土）陳式36式第四段31.上歩七星

こいのぼりが青空に泳いでいます。
お天気だった三連休で良い時間を過ごされたようです。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・静功（昇降ヅァン、抱球ヅァン）
・陳式太極拳36式 　四段31.上歩七星　

七星: 七つの関節（足首、膝、股関節、手首、肘、肩、背骨）を
　　　　　　　　弛めて拳を弾き出す。　

・太極剣32式套路　剣は腰の回転と一致して動く
　　
次回は2023年5月13日（土）です。