2011年12月17日（土）の京都教室

昨日からしっかり冷え込んで、天気予報には「雪だるま」
マークも付いていた。しかし、長拳練習が終わる頃にはうっすらと
汗をかいている人もいる。窓はいつものように開いているのだが。


≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、外バイ腿、ドンティーチョン拳、
　　　　　　弾ティー推掌、後掃腿
　　　　　　（2012年の年会新メニューは上の5つ）
　　　　　　　　
　第四段34.座身 勒馬（ツオセン ルーマー）
　　　　　 馬歩 チェン剣 　馬の背に乗り手綱を締める 　　　

35.合剣勢(フージェンシ)
虚歩 持剣 剣をとじる

　　　　36.収式（ショウシ）
　　　　　 収式 収める型
　
・陳式36式：套路　　すみれ組　自分で動けるように
　　　　　　　　　　さくら組　呼吸と動きが一致すること


≪今年最後の教室≫

今年も最後の教室でちょっと名残惜しい。
宝塚から4人の方々が参加いただき、元気な教室だった。

・自分で動ける、迷わず自分で動ける（拳士）
・呼吸で動く、呼吸が動きをコントロールする（師範）

集中して套路をやったので、またうっすらと汗をかいている
人があり、とってもいいことだ。

では残る年月を大切に、良いお年をお迎えられますよう。

来年は1月7日（土）から始まります。

2011年12月10日（土）の京都教室

冬らしく冷え込んだ。それでも両側の戸は開いていて
「寒う～」という人、「気持ちええわ」という人がいて
個人差が大きい。

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、外バイ腿、ドンティーチョン拳、
　　　　　　弾ティー推掌、後掃腿
　　　　　　（2012年の年会新メニューは上の5つ）

　　　　　　小田も年会の長拳チームに参加しよう！
　　　　　　　　
　第四段33.交剣 擺蓮（ジャオジェン バイリェン ）
　　　　　 転身 擺蓮 剣を交差しながら蓮の花を置く

・五禽戯：2012年の年会は四条、二条教室
　　　　　賑やかなチームができた。

・陳式36式：三段、四段

　　後半の三段、四段は意識が薄くなりがちなことろだけに
　　もう一度呼吸のリズムを整えて動きます。

　　全員で、すみれ組、さくら組、全員で、と4回繰り返す。

2011年12月3日（土）の京都教室

今年の7月からの月3回制の教室もリズムになってきたようで
やれやれだ。火曜（18:30～20:00）も月3回ですので
併せて来てください。練習は量です。
四条教室

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　2012年の年会新メニューはこれ→纏腿、弾ティー推掌

・陳式太極剣36式：
　　
　第四段32.黄蜂 出洞（ホァンフン チュートン）
　黄色い蜂が巣から飛び出してくる。

・五禽戯：ヒデ先生お休み＝休み

・陳式36式：三段

　17.雲手（ユィンショウ） 両手で雲を押し出す
　18.高探馬（ガオタンマ） 馬の背から辺りを探る


≪重力と回転≫

基本姿勢：木のようにどっしりと真っすぐに立つ
　　　　（正中線がまっすぐで崩れない）

基本の動き：回転、円運動、螺旋運動

※沈む、また下ろすという動作は体の回転と重力にまかせて
　無理な力を働かせないこと。