2011年4月23日（土）の京都教室

≪今日の練習項目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　二起脚、ドン脚、弾腿

・陳式太極剣36式：第2段　11番　巻肱剣（ジュエンゴンジェン）　退歩 撩剣
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　基本練習は、手首を固定して、内旋、外旋の練習
　　　　　　　　　手の平に剣を包み込むようにするのがポイント！


・五禽戯：楽しみながら体がほぐれる五禽戯は、いろいろな形で
　　　　　教室に取り入れられるので、講師はマスターしてください。

30日の土曜は5週目でお休みです。
ゴールデンウィークを楽しみましょう！

2011年4月16日（土）の京都教室

教室への途中、堀川高校の桜吹雪が道路にまで
飛んできた。と思う間もなく、風に吹かれて波のように
あちらに、こちらにさ～っ、と流れていった。

咲き始めの頃、満開の頃、散り際の頃と桜は
さまざまな表情を見せてくれる。

動画に撮ろうと足を止めたが、バッテリー切れ。
1日で切れるなんてぇ、とケータイに八つ当たりしながら
教室に向かった。

≪今日の練習項目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　二起脚、ドン脚、弾腿

・陳式太極剣36式：10.金鷄　展翅（チンチー　ヅァンチー）金の鶏が翅を広げる
　　　　　　　　　　動作の名称は、提膝 下截 　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　剣の持ち方を再確認する。手の中に包み込むように
　　　　　　　　　　剣が入っているとスムーズな剣捌きができる。

　　　　　　　　　　基本練習は、進歩　掃剣

・五禽戯：鳥の動き　中国では、各動きを３*３の6回やるそうで
　　　　　　　これだけやると体がほぐれる。

・陳式太極拳36式　

　　第四段：28番の後半から29番、30番と中心に肘のゆるみや
　　　　　　重心を肘に伝える34番の動きを取り出して練習。

・推手：少しずつ動きに慣れてきた。

2011年4月9日（土）の京都教室

1週間前はちらほらだった桜が一気に咲いた。
あちらの桜もこちらの桜も、とこの季節は本当に気が急くことだ。
各所のライトアップも来週17日で終わるところが多い。

今日のスケジュール：

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　二起脚、ドン脚、弾腿

　　　　　　ドン脚、弾腿は蹴りだす足の動きからして支えの足に
　　　　　　重心が下りていないと蹴りだせない。
　　　　　　石蹴り違うでぇ！！！と小田先生は度々ボリュームを上げる。

・陳式太極剣36式：9.海底 撈月（ハイティ ラオユェ）
　　　　　　　　　　提膝 剣海　に映った月をすくいとる

　　　　　　　　　基本練習は、進歩　掃剣

　　・五禽戯：猿の動きで、楽しい

・陳式太極拳36式　

　　第一段の5番目：手の用法が6つも7つもあるので曖昧になるところを
　　　　　　　　　　繰り返し練習する。

　　　　　　　　　基本練習は、陳式の基本的な歩法である擦歩を重心の移動と
　　　　　　　　　足の虚実をはっきりとに注意を向けて練習

金毘羅さんの「釣女」の解説とお菓子

教室後、金毘羅さんの名物「釣女」のお菓子をお土産にいただいた。
餡子の中に更に栗の餡子のお菓子だ。
千鶴子さんの「釣女」の解説付きだった。

2011年4月2日（土）の京都教室

桜が開き始めた。あちらにもこちらにも。
「あっ、こんなとこに桜の木があったんや」
花が咲いて初めて目がいく。

今日のスケジュール：
・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　側ティー腿、纏腿
　　　　　　弾腿は、膝を支点につま先を蹴りだすこと。

・陳式太極剣36式：8.護膝剣（フーシージェン） 左右 撩剣
　　　　　　　　　左右の膝を護る

　　ヒデ先生と江口さんの剣対練で、護膝剣を再現！

　　（京都教室限定のサービスだよ）

　　・五禽戯：鹿の動きを細やかに

・陳式太極拳36式　

　　第四段：30番の大きな円、小さな円
　　　　　　34番を肘を沈めて

≪セルフ　メディケーション≫

自分の健康は自分で管理しよう！という意味で、
五禽戯や太極拳ができた時代を思ってもらうと分かりやすい。
医者などはいない。薬もない時代だ。

健康を維持するためには？
病気にならないためには？
予防するには？
体調回復するためには？

こうして編み出されたのが五禽戯や太極拳といった運動だ。
素晴らしい運動に出会った方々は、長く続けてほしい。
又、回りの人にもススメてほしいと思っている。