５月２８日の練習から

呼吸について

呼気は、深・均・細・長　を心がける
　　＊陳式では緩急がはっきりしているので急にともなう　太く・短く　もある。
　
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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐし。

長拳の基本功。正踢腿（チェンティートイ）・斜踢腿（シエティートイ）・外バイ腿（ワイバイト
イ）・里合（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ)

剣の基本動作後、３２式の一段を通して行う。。

小休止をしながら上記のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。

メインの練習は、
　すみれは、陳式３６式。基本功の後、３番．攬扎衣（ランザアイ）と４番．白鶴亮翅（バイフゥ　　　　　　リャンチィ）を練習。
　さくらは、楊式４８式。　１０番．倒捲捺肱（タンチュアンコン）、１１番．転身推掌（チュア　　　　　　ンシェントゥイジャン）を練習。

参加者は、１２名 。

５月２１日の練習から

身型

虚領頂勁・・・顎を引いて百会が正中線に収まっている状態
含胸・・・・・胸は含みを持つ形にする
　　＊太極拳では最初から最後までこの状態を保つ
　 （「含胸」については宝塚教室blogの５月１５日の記事をご覧ください）

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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐし。

長拳の基本功。正踢腿（チェンティートイ）・斜踢腿（シエティートイ）・外バイ腿（ワイバイトイ）・里合（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ)

剣の基本動作後、３２式の一段を通して行う。
その後、７番の退歩回軸（トイブホイチョウ）と８番の独立上刺（ドゥーリーシャンツ）を中心に練習。今日で一段が出揃う。

小休止をしながら上記のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。

メインの練習は、
　すみれは、陳式３６式。基本功の後、３番．攬扎衣（ランザアイ）を練習。
　さくらは、楊式４８式。起勢（チーシー）～２段　８番．斜身靠に加えて９番．肘底捶（ジョウ　　　　　　　　　　　　ディーチュイ）。

参加者は、１３名 。

５月１４日の練習から

太極拳の流派

古来の拳法をもとに1600年の初め、陳家の陳王廷によって完成された。
陳式を源流に、楊露禅→楊式、呉鍳泉→呉式、武禹襄→武式、孫禄堂→孫式が創始された。
（taiqi.netのＨＰの系統表参照）
新太極拳では陳発科の流れを汲む闞桂香老師の編集した３６式を中心に練習している。

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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐし。

長拳の基本功。正踢腿（チェンティートイ）・斜踢腿（シエティートイ）・外バイ腿（ワイバイトイ）・里合（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ)

剣の基本動作後、３２式の一段を通して行う。
その後、準備（イーペイ）から６番の独立ロン劈（ドゥーリーロンピ）までの練習。

小休止をしながら上記のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。

メインの練習は、
　すみれは、３６式一段。１番．起勢（チーシー）２番．右金剛搗碓（ヨゥヂンカンダオトゥイ）
　さくらは、楊式４８式の起勢（チーシー）～２段　８番．斜身靠（シェシェンカオ）。

参加者は、火曜日クラスからの参加者を含め１４名 。

５月７日の練習から

太極について

易経（周易とも言う）の宇宙観
　万物は太極（陰陽）から成る。
　陰の中にも陽があり、　陽の中にも陰がある。
　それらは八卦（その組み合わせの６４卦）から成る。
　太極拳はこの宇宙観を現わす。

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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐし。

長拳の基本功。正踢腿（チェンティートイ）・斜踢腿（シエティートイ）・外バイ腿（ワイバイトイ）・里合（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ)

剣の基本動作後、３２式の一段を通して行う。
その後、準備（イーペイ）から５番の向左平帯（シャンヅォピンタイ）までの練習。

小休止をしながら上記の太極のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。
次いで、五功気功のひとつ、左掌に右拳を置いてお腹につけるようにしながら呼吸と合わせて
∞のように動かす　をする。

メインの練習は、
　すみれは、３６式一段の練習。
　さくらは、今日から取り組むことになった楊式４８式の一段の練習。

参加者は１２名 。