8月27日の京都教室（長拳！おっとっと）

夏は体を単純に動かす長拳のメニューが登場する。
今年は、二起脚（ア　ヂィジャオ）、旋風脚
（シェンフンジャオ）、後掃腿（ホウサオトイ）だ。
長拳はとにかくかっこよいので、かっこよくが目標。
太極拳に比べて何と分かり易い目標だこと

１．関節の円運動で体をほぐす
　　ストレッチで筋肉をほぐす
　　長拳でエネルギー全開

２．太極剣32式：3段の22.進歩 反刺（チンブ ファンツ）NEW！
　　後方を刺す（足は蓋歩）⇒剣を翻して左一歩進んだ方向に刺す

　　こうして書いてみると物騒な動作だわね

３．すみれコース：陳式36式二段　13.左・右野馬分ゾン
　（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）

　　腕が滑らかに螺旋を描く。肘関節の滑らかさがポイントです。

　　さくらコース：楊式太極拳48式の１～5段の復習

　　48式は1982年に５つのメジャーな太極拳を合わせて作られた、
　　今の総合太極拳の前身とも言える太極拳だが、そのためか
　　用法や足運びがスッキリしない感じがする。
　編者は敬愛するカン先生のご主人、門（モン）先生。
　　（門先生、ごめん）

　　ま、一時は好きで毎日練習したものです。
　　　　　　　（1985年当時）

8月20日の京都教室（48式太極拳披露）

暑さも一息ついた今週の土曜日は、さくらコースによる
48式太極拳披露（全6段中、5段まで）と長拳基本練習の
「後掃腿（ホウサオトイ）」がNEW！
写真は「後掃腿」に挑戦中

夏のメニュー「旋風脚」、SNOさんがほぼ完成
風の如く軽やかです。

太極拳は2000年余りに渡って、臨床を重ね現在に伝えられてきた
完成した健康法ですから、真剣に練習するだけで健康になります。
（他の健康法はよく知らん（小田））

■プログラム
１．関節の円運動・ストレッチ・長拳基本練習

　　インターネット太極拳

２．太極拳剣32式　第三組　19.左弓歩　20.右弓歩　21.左弓歩

　　太極拳剣32式名称表を見る

３．気功で気を鎮める

４．さくらコース　48式太極拳披露（全6段中、5段まで）

　 48式太極拳分解名称を見る

　　すみれコース　陳式太極拳　１段、２段

　　陳式太極拳名称表を見る

５．体を休める

出席：HDさん、ISさん、ABさん、TJさん、SOさん
　　　TZさん、TMさん、SOさん、MTさん、MTさん
　　　SNAさん、SNOさん、見学体験2名の14名

7月16日の京都教室（祇園祭り宵山の日）

１．スワイショウで始まる関節の円運動とストレッチで
　　体をほぐした後は、夏メニューの「二起脚」です。

　リズムにも慣れて高く飛び上がれるようになってきた今日は
　前半にステップの動きを導入。これで更に軽やかに飛び上がれて
　「二起脚」の雰囲気がでてきました。

２．すみれコースは陳式太極拳36式の第1段の最終、10番目の
　　「肘底捶（チョウディツィ）」肘の底から（拳を）打ち出す。
　　腰の回転で拳を伸ばし出す動きを練習。
　　陳式太極拳名称表

　　さくらコースは、48式太極拳も第5段に入り、19番目の
　　「右左分脚（ヨウヅオ　フェンジャオ」です。

　　分解動作で動きを押さえておきましょう

京都教室は夏も冷房なしですから、当然しっかりと汗を
かきます。汗かきの人はヘアバンドと風通しの良い衣服の汗
対策もばっちりです。汗をあまりかかない人は、うらやましいと
眺めていますが、それは体温調節機能が良いからでしょう。と
「コンチキチン」と祇園祭りのお囃子が聞こえていた京都教室でした。