2014年6月21日(土)の京都教室

　雨は降ってませんが、蒸し暑いですねぇ。体にカビか「なめこ」が生えそうな気分です。・・・で、今日も頭痛がしてる状態で、練習に参加したのですが、ありがたいことに、練習の途中で（気功のあたりで）頭痛が治まりました。（前回も同じようなこと書いてましたねー）わたくしにとって、８割がた　「練習に来ている」というより「太極拳療治」に来てるような・・・いつもお世話になっております。

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。
　　　「足の裏で地面をつかむ」は、みなさん、今日はできてましたか？
　　　
◆長拳一路。
　　今日は一・二段の復習。
　　　　合言葉は「腰から」
　　　　　腰を回してから、腰の位置から　拳をうち出すこと。
　　　　「腰」は　身体の「要（かなめ）」
　　　　「腰から」　は、すべてのスポーツに通じるよ～
　
ピンイン読み　四段。
　　　　　今回、日本語訳を改訂されたそうです。早速、改訂版を拝見しました。
　　　　おお　すっきり、わかりやすくなってる～～～
　　　　「左単鞭」も矛盾の無いように直されている。金の鶏とか、青龍などのすてきなたとえは
　　　　　そのまま残ってる。すばらしい。

◆気功　
　　頭痛が治って、気分すっきり。もうちょっと長めにやりたかったな～

◆陳式太極拳　
　　・四段。　３２～３６。
　　　　３２・・・左足は「自然に」上げること。目線は左手に。
　　　　３３・・・足を回すところ。高く上げられる人は、上げた方がよいが、
　　　　　　　　　「高く」を意識するあまりに、体が傾いてはダメ。
　　　　　　　　　あくまでも「正中線」をまっすぐに、を優先する。　
　　　　３４・・・右腕「魚の腕」で防いでおいて、そこにまっすぐ撃ちこむ。
　　　　　　　　　ただし、腕より、やはり　腰の動きが８割。
　　　　　　　　　「腰でうちだす」を心掛けるべし
　　　　　　　　腰と腕のタイミングが合ったら、気持ちいいんだけど、
　　　　　　　　　そのタイミングがなかなか・・・

◆陳式剣
　　・剣を前後に動かす。肩・肘・手首をやわらかく。
　　・一段の５・６を中心に。
　　　　特に６の右剣を刺すところ。目線は肩ごしだが、肩に力を入れないこと。
　　　　足も「素直に」そのまま上げること。　（できれば、腰をひねる。）
　　　　　　ここでのテーマは「力まずに」・・・でしょうか。

さて、来週はもう六月の終わり。早いですねえ。来週は自主練習の日ですが、私は「人間ドック」を予約しておりまして・・・お休みさせていただきます。みなさんが自主練習に励んでおられるころ、多分　私は胃のバリウムを飲んで、機械に貼りついてぐるぐる回されていることでしょう　　
では、自主練習に参加されるみなさん、がんばってください
　　　　
　　　　

2014年6月14日(土)の京都教室

　梅雨時は、体が重く、だるいですねえ。で、今日も練習に行く前は、しんどかったのですが・・・、期待してた通り、練習が終わると体が軽くなりました。やはり太極拳効果は大きい

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。
　　・「膝ぐるぐる」のところで、足の裏が「浮いて」ないか、二人一組で確認。
　　　「足の裏で地面をつかむ」ように・・・って、なかなか難しい。
　　　　　イメージとしては、お猿さんが足裏を使って色々な物をつかむ　くらいの意識が必要

◆長拳一路。
　　今日は二段。
　　　　みんなで練習したあと、男女別に練習成果を披露。
　　　　　腕は一旦腰を通って撃ち出すこと。
　　　　　「腰から動く」ことを忘れずに。
　先週、宝塚教室のブログを見せていただいて、一路の動画を見てみました。
　　　　　　　うわ、凄い。こんな低い姿勢で～足がきれいにあがって～
　　　　　　　こんなにできたらいいな～
　　　　　　　ちょっとでも近づけるようにがんばろうと思いました。
　　　　　　　参考になりました。ありがとうございました。
ピンイン読み　四段。
　　　　　　　　　・最初は先生について発音。
　　　　　　　　　・二度目は、先生の先導なしで発音。
　　　　　　　少しは慣れてきたかな
　　　　
◆気功　
　　「気で顔を洗う」とき、「あれ？私の手って、こんないいにおいした？」
　　　いつもと同じ石鹸で手を洗って来ただけなのに・・・ちょっと不思議でした。

◆陳式太極拳　
　　・四段。　　　　
　　　　２９，３０，３１を中心に。
　　　　２９・・・体が動いてから、腕が動くように。丸い「魚の腕」で。
　　　　　　　　　最後、左手は　ほぼ右手の肘の下あたりにくるように。
　　　　３０・・・右腕（魚の腕）で防いでから　左手は地を這う。　
　　　　３１・・・相手を引き寄せておいて～～～弾き飛ばすイメージ
　　　　　　　ゆるんで～吐く　　　ゆるんで～吐く
　　　　　　　ゆるむとき、体も胸も力を抜く
　　　　　　　　　　　「反動」ではなく、ためた力を放出する感じ・・・かな？
　　　　　・三人ずつ表演しました。

◆陳式剣
　　・掃剣と撩剣の練習。平剣と立剣の違いをはっきりと。
　　・「肘に剣が付く」を意識して、一段の１～４を通す。
　　　　１の起勢のところは立剣。４の「受ける」ところは平剣で。
　　　　　　あれ？私、１のとこ、立剣　立剣　と意識しすぎて
　　　　　　　　　　　逆・立剣って言うか、外旋せずに内旋してました・・・
　　　　　・四人ずつ表演しました。

さて、まだまだ、じめじめした季節は続きます。体はだるいですが・・・
「継続は力なり」がんばって体を動かしましょう。では、また

2014年6月7日（土）の京都教室

梅雨空でどんよりとしている。
アジサイはきれいだが湿気はすっきりしないなあ。
しかし練習が始まるとそんなことはどこかに行って
しまって、終わるとスッキリする。

≪今日の練習課目≫

・関節の円運動、ストレッチ
・長拳の「チョン拳」「押掌」、を
　腰から肘を回しながら肩から送りだす、ことを意識して。
・気功　「潜心禅掌」　の形はいつやっても心が鎮まる。
　　　　ほんの1分ほどでこれだけ心の状態が変わるのだから
　　　　やってみる価値は大いにある。

　　　　形は：途中省略で、、、最後は両手の平を胸の前で合わせ
　　　　　　　重心を少し沈める。という至って簡単な形。
　　　　　　　仏様の姿に似ている。
・陳式36式四段に入った。今日は、27番双震脚、と28番玉女穿梭

　27番双震脚の今日のポイントは、両腕を持ち上げて下ろすところ。
　肩、肘から回しながら持ち上げ、回しながら下ろす。

　28番玉女穿梭は、方向がぐるりと180℃回るところを取り出して練習。

・陳式剣36式：左肘の動きとそれに剣が付いて動くところ。
　文字での説明は分かり難いが、剣は腕の一部という感覚で動く。

肘を回す、肘かわ押し出す、肘を引く等々、肘に
意識して練習した。何だか動きが絞まってきたようだ。