2014年5月31日(土)の京都教室

　真夏日です。暑い暑い　田植えが終わった裏の田圃からは、夜は盛大に蛙の声が聞こえます。それだけならいいのですが、いろんな虫が襲来しております。私は昔から虫には強いのですが、苦手な人にとっては、辛い季節かも・・・。ちなみに、職場でも「ムカデが出た、お願い～」「カメムシ取って、お願い～」「げじげじ、どっかやって～」と、虫に強い私は重宝されてます・・・って言うか、これだけ虫が出る職場って・・・
　さて、今日は自主練習の日。出席者は四名でした。みなさん、がんばって、汗だく。私も、珍しくペットボトル一本、飲みきってしまいました。

＜本日の練習メニュー＞

◆関節の円運動、ストレッチ。（１５分）

◆長拳と長拳一路　（１５分）
　　・腿法練習６種類（正ティー腿、斜ティー腿、外合腿、里合腿、側ティー腿、纏腿）
　　　　 　久しぶりにやると、なんか足が上がらないような・・・　　
　　・一路。みんなで「套路」を通したあと、自主練習
　　　　　　今日のような暑い日は、長拳はかなり疲れる～でも、いい汗かきました。
　　
◆気功（１０分）　
　　「抱球」・・・５分やったつもりで目を開けると、まだ４分だった。やはり、まだまだ・・・　

◆陳式太極拳（２５分）　　　　
　　・みんなで「套路」を通したあと、自主練習。
　　　　個人的には、手法と「相手」を意識した練習をしました。
　　　　　　　　　　
◆陳式剣（２０分）
　　・まず、撩剣で歩く。
　　　　最初、足運びが　なんか　ぎこちなかった。だんだん慣れてきましたが・・・。
　　・みんなで「套路」を通したあと、自主練習。

　整理体操をして、終わり。お疲れさまでした
これから、まだまだ暑くなって、湿度も高くなると思いますが、がんばって、体を動かして行きましょう。
　来週は、もう６月。梅雨入り？かなあ
私は、来週は仕事のため、お休みせていただきます。小田先生、ブログの方、よろしくお願いいたします。では、また

2014年5月24日(土)の京都教室

　気がついたら・・・もう５月も　あと１週間を残すのみとなっておりました・・・　早いものです。我が家の裏の田んぼにも水が入り、もうすぐ蛙も鳴きはじめるでしょう。
　さて、今日は、外はとっても暑かったのですが、部屋の中はひんやりしている、という爽やかな日でした。

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆長拳一路。
　　今日は一段。
　　　　拳はウエスト位置にキープ
　　　　最初の腕を開くところ　拳は外旋で。
　　　　拳を繰り出す時は「腰を通って」を忘れずに。
ピンイン読み　三段。今日で三段は終わりかな・・・？
　　　　
◆気功　
　　今日も「抱球」を長めに。
　　　「気が満ちてくる」と、だんだん余分な力が抜けてくる・・・はず・・なんだけど・・・
　　　　　　足はＯＫ　腕もＯＫ　肩もまあまあ・・・あ～～でも首がつらいかも～～～　
　◆陳式太極拳　
　　・三段。　　　　
　　　まず、全員で全部通してから、３人ずつ演武。
　　　　女性は演武中も頭の中に音楽が流れる傾向があるとのこと。
　　　　ドキッ　確かに・・・私も、うろ覚えでも、なんとか適当に
　　　　　　　　　　　流したり　ごまかすところがあるような・・・

　　　そのあとはいくつかポイントをとりだして練習
　　　　　１８のところ。腕は「肘からねじる」
　　　　　１９は、足を「叩きに行こう」としないこと　と
　　　　　　　　　バランスをとるために腕を上げすぎないように。

◆陳式剣
　　・一段を通す。
　　・一段の１～７まで
　　・立剣と平剣の用法を取り出して練習。
　　　　６のところ。立剣　　平剣　立剣の変化に気をつける。
　　　　　　　　　　腰を回し、その腰を戻す動きで剣を刺す。
　　　　７のところ。平剣で、いったん両腕を腰に。そのまま右腕は平剣で刺し、
　　　　　　　　　　　　　　　左腕は弧を描いて上に。

今日もがんばりましたよ～～　　さてさて来週は３１日。五月の最終日は、自主練習の日です。みなさん、奮って参加しましょう　では、また

2014年5月17日(土)の京都教室

　暑かった～！行きのバスは冷房をしてなかったので、つらかった～。逆に帰りの電車は冷房がきいてて、とても心地よく感じました。
　今日の練習は、休憩時間に飲む水の量が　今までより　だいぶん増えました。

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆長拳一路。
　　「一路の基本功」・・・前回と同じく　手と足の繰り出し方。
　　　　腕は、最初グッと引いて、拳はウエストあたり。
　　　　足は、最初自然に上げ、膝から「伸ばす」。
　　　　　　手足別々だと、まあまあできるのに、やはり同時だと、バランス崩れる・・・
ピンイン読み　三段。
　　　　
◆気功　
　　「抱球」を長めに。
　　　小田先生は三分ぐらいだった、とおっしゃったが、私には五分くらいに感じられた・・・
　　　「長く」感じるようでは、まだまだかなあ・・・
　　　　「抱球」を見ると内功レベルがわかり、「スワイショウ」を見ると外功レベルがわかるそうです。
　　実は、「抱球」も「スワイショウ」も　太極拳では、もともと「門外不出」の技（？）だったそうです。　「門外不出」　なんと魅力的な響きでしょう「奥義」「秘技」「秘剣」とか、「秘めた」ものって私達のＤＮＡに訴えるものがあるのかも・・・（え？「私達」じゃなくて「私」だけ？）
　以前、藤沢周平の「秘剣シリーズ」を読んで、「秘剣」ってわりと見た目が地味だな、と思ったのですが、「見た目地味でも奥が深い」という点では、真実に近かったんだ～～と改めて、感動　
　
◆陳式太極拳　
　　・三段。　　　　
　　　まず、全部通してから、１７～２２の復習。
　　　　今回は前の注意点を覚えている、とほめていただいた
　　　　１９は、足を「叩きに行こう」としないこと。
　　　　　　長拳一路の基本功を応用すること。足は自然に上げて、膝を伸ばす。
　　　次に２３～２６の分解動作の練習。
　　　　　２３では、腰を回してから、腕は放り出すように。
　　　　　２５は「あごパーンチ」のあとの右手を引くところは内旋で。
　　　　　　　　「相手の腕を取っている」というシャドウなので、左手は高い位置のまま。
　　　　　２６　右腕は　腰を回すのに　ついていくだけ。
　　　
◆陳式剣
　　・一段の１～３までの復習。
　　・一段の４～６の分解動作の練習
　　　　４から５に移るところ。右手に剣を持ちかえてから、右手を前に突き出すようにすると、スムーズにぬける。
　　ここでも　合言葉は「足は自然に」上げること。

　さて、今日は「門外不出」の技を授けてもらってるんだ～～～　とテンションも上がったので（やっぱり私だけ？）　　　基本功に一層　時間をかけて自主練習に励みましょう。では、また
　

2014年5月10日(土)の京都教室

　ゴールデンウィークは、みなさん、いかがお過ごしでしたでしょう？　忙しくて、「ゴールデンウィーク？何それ」　の人もおられたかも・・・。かく言う私も、郷里へ帰郷したものの、炊事・洗濯・掃除といつもと変わらない家事をしただけでした・・・。ただ、友人と３時間お茶して、方言でしゃべったのが、楽しかったなあーーー。方言って、やはり、いいですね。素の自分が出せるというか・・・。
　さて、（一日遅れてしまいましたが、）昨日の京都教室は、さわやかな気候の中、久しぶりのＴさんの参加もあり、新鮮な気持ちで練習できました。

≪練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆長拳一路。
　　「一路の基本功」手と足の繰り出し方。
　　　　手・・・一路の場合はそれほど意識しなくていいそうですが、
　　　　　　　　やはり　拳の「顔」を平らに　が基本
　　　　足・・・合言葉は「直角」に。
　　　　　　「蹴る」ときに、体が後ろに傾くのはダメ。膝から「伸ばす」こと。
ピンイン読み　三段。
　　　　
◆気功　
　今回も、たまってた疲れぬけていく気分。
　いつもより強く手をこすってから「顔を洗う」と　さらに体があったかくなったようでした。
　
◆陳式太極拳　
　　・三段。　　　　
　　　まず、全部通してから、まず１７、１８、１９の復習。
　　　　二週間置いてしまうと、前の注意点を忘れてしまってました・・・
　　　　１７・・・「雲を押し出す」ところは、「重さ」を感じるように。
　　　　１８・・・手の外旋のあと、右腕を伸ばす。
　　　　　　　　　そうすると、次の「折る」動作もスムーズにできる。
　　　　１９・・・腕をパタンと折ったあとの円の動きは「まるい円」を意識すること。
　　　次に２０、２１、２２の分解動作の練習。
　　　　　２０では、肩に力を入れず、視線は蹴り出した踵を見る。
　　　　　２２ては、大きめの内旋と、左右の腕が一直線になるように意識する。
　　　最後に三人ずつ１７～２２まで演武。
　　　　　　適度な緊張感が心地いいですね～～
　　　
◆陳式剣
　　・套路。
　　・そのあと、一段の１～３までの分解動作練習。
　　　　剣も内旋外旋が大切。
　　　　特に剣を持っている手の内旋外旋を忘れがち。
　　　　剣が「手の延長」と思えるようになれば・・・
　　　　　う～ん、そこまでは、まだまだ・・・がんばろう

今、一番いい季節です。太極拳の自主練習もがんばりましょう。
では、また、来週