2012年3月17日（土）の京都教室

≪練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・斜ティー腿、里合腿、纏腿、長拳一路　第二段
・陳式剣36式　第一段　独立歩ところを取り出して方向と膝の方向を
　　　　　　　　　　　確かにする

　　独立歩（提膝）のある名称：5番.朝陽剣
　　　　　　　　　　　　　　　6番.夜叉 探海
　　　　　　　　　　　　　　　9番.海底 撈月
　　　　　　　　　　　　　 　10番.金鷄　展翅

　　　陳式剣36式名称表

・気功
・歩法練習：進歩　今年はこの進歩をじっくり身につけることにする。
・陳式36式　第一段の9番、10番

　講師、小田の頭の中では、正中線をまっすぐに足と体と腕の
　内旋、外旋を見ながら練習を進めた。

≪宿題≫

・「守丹田」を1日3回（又は2回、最低1回）3分、次の練習日4月7日まで続けること。
・その時の感覚などのを簡単に記録すること
・記録は次の練習日に紙で提出すること

さあ、次の練習日が楽しみだ。

2012年3月10日（土）の京都教室

≪練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・正ティー腿、外バイ腿、側ティー腿、長拳一路　第二段
・陳式剣36式　第一段（6番、7番）　

6番：夜叉 探海（イェチャ タンハイ） 夜叉が海の深さを探る　「提膝 下刺」
7番：青龍　出水 （チンロン チュースイ） 青龍が水の中から出てくる 「弓歩前刺」

・気功
・歩法練習：進歩　今年はこの進歩をじっくり身につけることにする。
・陳式36式　第一段の8番

　方角、歩型、用法の変化が多彩なところで、一つ一つを
　留めながら練習

春めいてくるとやはり体が軽く動いて楽だ。

「梅だれ餅」というかわいいお土産をいただいた。
紀州と言えば、「梅」　とろりとした梅が入った春のお菓子だった。
写真代わりに下のページをどうぞ！
　　　　　梅だれ餅

2012年3月3日（土）の京都教室

先週は2013年の年会のお知らせをしましたが、
今日は、その2、3年後の年会は中国杭州で、というつぶやきでした。
10年以上前からの懸念事項をつぶやいてみました。

≪練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・斜ティー腿、里合腿、纏腿、長拳一路　第二段
・陳式剣36式　第一段（4番、5番）　内旋と外旋を意識して

　　4番：叶底 藏花（イェティ ツァンホァ）歇歩 蔵剣　 葉の下に花が隠れている
　　5番：朝陽剣（チャオヤンジェン）提膝 架剣
　　　　　　　　前方に刺し、立上りながら斬り上げる。

　　　4番は体の回転が、歩型は「シェブ歩」に、右腕の外旋につながるところで
　　　捉えにくいですね。

・気功
・陳式36式　第一段の5番～7番目まで　名称表

名称は一度には覚えられないのでその都度覚えていきましょう。