2022年5月21日(土)陳式36式第一段6.提収

コロナが静かになってきた。
戸外ではマスクの呪縛から解放されよう！！

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳五歩拳套路（久保師範）＆　2.弾腿冲拳
・五禽戯（中村師範）套路 ＆ 熊の動き（式）を取り出して
　　丹田から体全体を揺らして
・陳式太極拳36式 第一段 6.提収
　　陳式太極拳で最もよく出てくる歩型「馬歩」を斜め方向で基本練習
　　重心の移動に伴って、つま先が100度ほどに開いたします。（弓歩）
　　快慢、のリズムについて：
　　「快」息を吐く→緩む→快（素早く動く）
　　「慢」息をゆっくり吐く→緩む→慢（ゆっくり動く）
・太極剣32式　一段 7.退歩 回抽 8.独立 上刺
剣に慣れて、剣に見えてきた。
　　
次回は2022年6月4日（土）です。

2022年5月14日(土)陳式36式第一段5.斜行拗歩

5月になったから、というのでもないだろうが、
海外（ルーマニア、アメリカ、フランス、スイス）に出られる方々。
気をつけてお帰りください。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳五歩拳套路（久保師範）＆　1.弓歩冲拳
・五禽戯（中村師範）套路 ＆ 鹿の動き（式）を取り出して
　　鹿の角をつくるところが面白いですね。
・陳式太極拳36式5.斜行拗歩
　　左脚を斜めに擦る→馬歩の歩型
　　拗歩：左足と右手を打ち出す、捩じれた形
　　順歩：左足と左手（右足を右手）という形
　　快慢、のリズムについて：
　　「快」息を吐く→緩む→快（素早く動く）
　　「慢」息をゆっくり吐く→緩む→慢（ゆっくり動く）
・太極剣32式　一段6.（左）独立輪劈
　　「劈」剣：大きく車輪のように回し打ち下ろす　

次回は2022年5月21日（土）です。

2022年5月7日(土)陳式36式第一段4.白鶴亮翅

5月初めなのに夏日！
2週間ぶりに皆さんの元気な顔が揃って新しい動きに挑戦した。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳五歩拳套路（久保師範）
・五禽戯（中村師範）+アシスタント金田さん
・陳式太極拳36式4.白鶴亮翅　文字通り白い鶴が翅を広げる
　　要点：南→北東→東に方向が変わります。
白鶴亮翅（分解動作と手の動画）
・太極剣32式　4.向右 平帯 5.向左 平帯
剣を吸い込むように体に引き寄せます。

次回は2022年5月14日（土）です。