2014年5月24日(土)の京都教室

　気がついたら・・・もう５月も　あと１週間を残すのみとなっておりました・・・　早いものです。我が家の裏の田んぼにも水が入り、もうすぐ蛙も鳴きはじめるでしょう。
　さて、今日は、外はとっても暑かったのですが、部屋の中はひんやりしている、という爽やかな日でした。

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆長拳一路。
　　今日は一段。
　　　　拳はウエスト位置にキープ
　　　　最初の腕を開くところ　拳は外旋で。
　　　　拳を繰り出す時は「腰を通って」を忘れずに。
ピンイン読み　三段。今日で三段は終わりかな・・・？
　　　　
◆気功　
　　今日も「抱球」を長めに。
　　　「気が満ちてくる」と、だんだん余分な力が抜けてくる・・・はず・・なんだけど・・・
　　　　　　足はＯＫ　腕もＯＫ　肩もまあまあ・・・あ～～でも首がつらいかも～～～　
　◆陳式太極拳　
　　・三段。　　　　
　　　まず、全員で全部通してから、３人ずつ演武。
　　　　女性は演武中も頭の中に音楽が流れる傾向があるとのこと。
　　　　ドキッ　確かに・・・私も、うろ覚えでも、なんとか適当に
　　　　　　　　　　　流したり　ごまかすところがあるような・・・

　　　そのあとはいくつかポイントをとりだして練習
　　　　　１８のところ。腕は「肘からねじる」
　　　　　１９は、足を「叩きに行こう」としないこと　と
　　　　　　　　　バランスをとるために腕を上げすぎないように。

◆陳式剣
　　・一段を通す。
　　・一段の１～７まで
　　・立剣と平剣の用法を取り出して練習。
　　　　６のところ。立剣　　平剣　立剣の変化に気をつける。
　　　　　　　　　　腰を回し、その腰を戻す動きで剣を刺す。
　　　　７のところ。平剣で、いったん両腕を腰に。そのまま右腕は平剣で刺し、
　　　　　　　　　　　　　　　左腕は弧を描いて上に。

今日もがんばりましたよ～～　　さてさて来週は３１日。五月の最終日は、自主練習の日です。みなさん、奮って参加しましょう　では、また