memo 1 ： つるべの動きの練習

　　・つるべの動きの練習です。
　　　その目的はいろいろあると思います。下に行くほど難しい内容です。
　　　立ち足は肩幅に開いておきます。

　　　　　基本となる動きを覚えること

　　　　　腰の回転を上体に伝えること
　　　　　上体に向ける力の反力となる回転を地面に伝えること

　　　　　脇が開かないこと
　　　　　ひじの軌道が腰からほぼまっすぐに伸びること
　　　　　腕が出る時はその軌道を軸とした内旋
　　　　　腕が戻る時はその軌道を軸とした外旋
　　　　　
　　　　　突き出しと引き戻しが対であること
　　　　　意識は前だけでなく後ろと半々であること
　　　　　（正中線を軸とする回転の安定は突きと戻しのバランスが生む）

　　　　　腰の回転が滑らかになるように脚の３つの関節を緩めておくこと
　　　　　上体が緩んでいること（不要な力みがないこと）