2009年11月7日の京都教室

少し動くと汗ばむ気持ちの良い日だ。

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ、長拳基本功は
　正ティー腿、外バイ腿、側ティー腿、二起脚）
　二起脚を手の動き、脚運び、組み合わせ、とパターンを
　変えて練習したため、後掃腿の時間がなかった。

・気功（首がまっすぐになると肩甲骨は沈み背中から首が伸びます）

・陳式太極拳36式　第三段の復習と四段の双震脚

　陳式の基本の歩型である、馬歩、馬歩での重心移動、
　馬歩での回転を練習。

≪今日のテーマ≫

気功でのポイント、首をまっすぐに！
首が伸びると、肩甲骨、肩が沈み、重心が沈んできます。
日常もこの姿勢を保ちたいね。