2020年6月20日（土）

≪今日の練習課目≫
・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳二路 第二段の2番目
・気功　無極ヅァン、昇降ヅァン、抱球
　　　 七星気功の2．頂天立地 （地に立って天を支える）
　<七星気功の特徴とは？>
　1.ひじを回転させることで、心・肺の機能を増強する。
　2.つま先をつけることによって、脾・胃を増強する。
　3.かかとをつけることによって、腎を増強させる。
　4.陰陽両脈（督脈と任脈）に気を巡らせる。]

動画で練習しよう

・陳式太極拳36式　第三段　下の3つを一気にいった。
　歩型は「馬歩」で重心が微妙に左右に移動します。

　21.披身捶
　22.背折靠
　23.青竜出水

拳士グループは、師範に向けての「呼吸」に注力して。
陳式太極拳の風格である、硬柔、快慢、などは呼吸がコントロール
できれば、自然発生的にできます。
すみれグループは、分解動作を正確に押さえて。

・楊式太極剣32式　套路

次回は7月4日（土）です。