2011年10月1日（土）の京都教室

涼しぃ～！！　1週間経ったら気候が全然変わりますね。
風がさらさらとして心地よい教室だった。

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　纏腿、ドンティーチョン拳、弾腿推掌

　　長拳が初体験のお二人もすぐに動きに慣れられた。　

・陳式太極剣36式：
　　
　　剣の基本型：立剣と平剣　仰握、俯握、正握、反握の返し方

　　1，2，3段の復習

・五禽戯

・陳式36式第一段：第二段11番目　倒巻肱（ダオジュエンコン）
　　　　　　　　　肘を巻き込みながら後方に退く

　　歩型：馬歩
　　歩法：擦歩
　　手法：両腕が同時に内旋と外旋を繰り返す

　　全体：開合の分かりやすい動き

　　　　11番の復習

≪陳　発科（1887年 - 1957年）老師の話≫

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