スポセン初め

新年最初のスポセン（ＳＣ）に行って、汗流して来た。先月の17日に行って以来だから20日近くのブランク後というわけ。
この年齢で20日も空けると相当に筋力が落ちるはず。しかも少ないとはいえ暴飲暴食後だからな。でも予想ほどには落ちてなくて、「おっ、まだ若いかな？」と自信持ったりして。
さすがにランニングはきつかった。規定の21分は走れたけど速度が時速９kmが限界だった。それぞれの筋力マシンは負荷を規定の８割と最初から決めて臨んでるのでだいたいできたかな。また昨年の最後に経験した「ギックリ腰」なんてやりたくないからな。最後の自転車こぎも「負荷は下げても、規定の40分はこぐ」と決めて臨んだが、順調に負荷の増加もできて普段通り40分で300kcal燃焼できました。
さぼってもそんなに落ちるものじゃないんだね。このペースで週２回、２週も続ければ元の負荷に戻せるんじゃないかな。久しぶりに運動で汗書いたけど、いい気分だね。すっきりしてる。暖かいからシャワー後も寒くないし。
次回は金曜日だ。