2014年3月1日(土)の京都教室

　三月です。今日、教室へ行く道すがら、大丸の地下と錦市場を通って来たのですが、「お雛祭りケーキ」をはじめとして、ピンクやらオレンジやらの、なんだか春らしい華やかなお菓子がいっぱい。買わないけれど、ちょっとウキウキ気分になりました。
　ここ数日は、気温も上がり、寒さで固まっていた身体も　少しは　ほぐれてきたみたい。
・・・そのタイミングで（？）、今日は先生から「身法」のお話がありました。「立ち方」「腰の動きに手足がついていく」「肩に力を入れない」など、調和のとれた、身体の動きを意味しているのだ、と思います。体の動きと手足の動きがぴったり合うと、本当に「気持ちがいい」のは、わかる気がします。これで、呼吸までぴったり合えば、なんと言うか・・・デトックス効果・・・身体の浄化　も、できそう。

≪本日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。
「立ち方」のところで、「百会で宇宙から吊られているので、安心して力を緩めましょう」とおっしゃった言葉が、私には　ストライクでした。

◆長拳一路
　　・「套路」を通したあと、今日は三段を重点的に。
　　　　　　押さえる＝「按」の手の位置に注意。
　　　　　　腕を上げるのに合わせて膝を上げる。その時、膝は上げすぎず、ほぼ直角。
ピンイン読み　今日も一段。前回と同じく、
先生が先導読みみんなで一斉読みＴさんが日本語の意味を読み上げる
　という形で実施。

◆気功
　　押さえる＝「按」を意識すること。ただし、意識しすぎても、手に力が入りすぎるので、注意　　
　　前述の「宇宙に浮かんでる」イメージでやってみたら、今日は一層気持ちよかったような・・・　　

◆陳式太極拳
　　・一段の８，９，１０までの分解動作練習。
　　　　　８では、左腕の位置はそのままで、右腕を弓をひくように引いて、
　　　　　　腰のひねりをもとに戻す力で「矢を放つ」
　　　　　９では、立ち上がらずに手を押し出すこと。
　　　　　　　　・要するに、頭や肩がぴょこぴょこ上下してるようでは、だめだと・・・
　　　　　１０では、体や腰のひねりに合わせて拳を打ち出すこと。
　　目には見えにくい、身体のひねりができるようになるのを目標に頑張りましょう
◆陳式剣
　　・今日は、まず、「削剣」の練習。
　　　　素直にまっすぐ斜めに切りあげる
・一段の６，７，８までの分解動作を繰り返す。
　　　　　６では、右足は、ストッパーの役割。左膝の位置に注意。
　　　　　７では、右腕を一旦腰の位置で構えてから、刺し出す。
　　　　　８では、足の運びと最後の腕のひねりに注意。
　剣が体の一部に思えるようになるのを目標に頑張りましょう。

やっと「三寒四温」が感じられるようになりましたが、予報では、明日から「三寒」の方が、また復活するそうです。皆さんも体調を崩されませんよう。では、また