2013年11月 9日(土)の京都教室

　朝晩の寒さがきつくなってきました。でも、家に閉じこもっててはいけませんね。
　快眠を得るためには、太陽の光をあびなければならないそうです。朝日を浴びてから１４時間後に　睡眠促進ホルモンが分泌されるそうな。夜１０時に気持ちよく眠りたければ、朝８時には朝日をあびなければ・・・。ついでに、朝、バナナを食べると、バナナの中の何とかいう物質が、太陽光に反応して、何とかいうホルモンにはたらきかけて・・・（我ながらいいかげんだ）　要するに、朝バナナをたべて、８時までに外に出れば、夜は、よく眠れる・・・と。　寝つきの悪い方は、試してください。

　さて・・・。先週のブログ、小田先生ありがとうございました。今日は、私（久保）にとっては三週間ぶりの練習でした。忙しさにかまけて、自主練習を　また　さぼっていたので、今日は、腿が痛い～。「忙しさを言い訳にするべからず。時間は自分で作るもの」ですよね・・・。標語として、家に貼っておこうかな。

≪今日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆・斜ティー腿、里合腿、纏腿、後ティー腿
　　　　　
　・長拳一路　
　　　実は、先週のブログを拝見して、「弓歩」の歩型＝太ももは床と水平に！のところで、
　　　うわ～きつそう～と思ってたのですが・・・
　　　　やはり、きつかった
　　　　太ももを水平に、と心掛けて套路をすると、いつもの倍くらい疲れた。
　　　　でも、これが普通にできるようにならなくちゃ
　　　　　　
◆陳式剣　・まず、套路。
　　　　　　肩に力が入りすぎてる、とのご指摘を受けた。
　　　　　「力をぬく」のは、本当に難しい。いつか、意識せずに「力をぬける」ように
　　　　　　なりたいものです。
　　　　　・二段の１３「馬が渕を跳び越える」ところをとりだして、練習。
　　　　　　無駄な動きを省き、自然な形で内旋、外旋を。

ピンイン読み
今日は、全部通して。やはりｓｈｉは難しい。
　　　　年会でも、中国語発音精鋭チームの発表があるかも・・・

◆気功

◆太極拳
　　・陳式36式：すみれ組さんの套路　

　　・四十八式太極拳：私も　混ぜていただいて、見よう見まねでやってみた。
　　　　　　「風にそよぐような・・・でも、しっかり大地をふみしめた」動き　と　
　　　　　　　たとえておられた。なるほど～。

　　・「歩型・歩法」を意識しながら陳式36式套路をもう一度。

明日は雨になりそうだ、とか。せっかくの紅葉の季節なのに・・・。
雨で家にいるなら、太極拳を練習しよう
では、また来週