2021年9月18日(土)陳式太極拳36式第四段27.双震脚

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳基本功（手型・手法・歩型・腿法）
　　長拳の風格　「閃光」のように一瞬の動きを入れて
・長拳ニ路第三段の裏版1,2（江口さん）
・気功（開合ヅァン）
・陳式太極拳36式套路四段27.双震脚
≪4つの分解動作≫
　　1.体を右に回し右手で下から打つ（右足は少しコウ脚）
　　2.体を左に回し左手で下から打つ（右足は少しバイ脚、左はコウ脚）方向は西に向く
　　3.左足を寄せる→重心を左足に同時に両手が持ち上がる→右足、両手を同時に下す
　　4.両手を持ち上げ、同時に右、左脚が上がる→両手、右、左脚が同時に下りる
　　　「震脚」で踏み下ろすが、タイミングが合うことが大事で、ゆっくりと下すこと
　　　　から練習します。
　　　　4.深く一瞬に吐く、両足を同時に「震脚」
・太極剣32式第四段29.進歩 平刺（黄蜂入洞）

次回は2021年10月2日（土）です。
2021年残りの3か月。貴重な時間です。