未唯への手紙
未唯への手紙
「うつ」かもしれない493.76イソ
「うつ」は年間3万人以上の自殺者のかなりの部分を占める、死にいたる病です。
以下の九項目のうち五つ以上該当(1か2のどちらかは必ず含まれる)し、それが二週間以上続いていれば「うつ」と判断します。
やってみました。
1、一日中気持ちがしずむ △
2、これまで好きだったことが楽しいと感じられない △
3、急に体重や食欲が落ちる ×
4、眠れない、あるいは眠りすぎる ×
5、ソワソワと落ち着かなくなったり、反対に動作が鈍くなる △
6、毎日体がだるく、なにもする気がしない △
7、自分をダメ人間だと考える ×
8、なにも決められなくなり集中して考えられない ×
9、死にたいと思う △
つぎに『いやな気分よ、さようなら』の「認知の歪みの定義」のチェックがあったので、やってみました。
1. 全か無か思考 × ファジーです
2. 一般化のしすぎ △ 数学者ですから
3. 心のフィルター △ 落差ありすぎ
4. マイナス思考 × プラス思考です
5. 結論の飛躍 △ 選択肢はさほどないもの
6. 拡大解釈(破滅化)と過小評価 △ 自分がどう感じるかが肝心
7. 感情的な決めつけ ○ ほとんど感情で動きます
8. すべき思考 × 自分のミッションと相手のミッションとは区別
9. レッテル貼り × 自分をダメとするレッテルは貼らない.それは存在理由そのもの
10. 個人化 × 決して、自分の性にはしません。
まあ、とりあえずはいいのかな?
以下の九項目のうち五つ以上該当(1か2のどちらかは必ず含まれる)し、それが二週間以上続いていれば「うつ」と判断します。
やってみました。
1、一日中気持ちがしずむ △
2、これまで好きだったことが楽しいと感じられない △
3、急に体重や食欲が落ちる ×
4、眠れない、あるいは眠りすぎる ×
5、ソワソワと落ち着かなくなったり、反対に動作が鈍くなる △
6、毎日体がだるく、なにもする気がしない △
7、自分をダメ人間だと考える ×
8、なにも決められなくなり集中して考えられない ×
9、死にたいと思う △
つぎに『いやな気分よ、さようなら』の「認知の歪みの定義」のチェックがあったので、やってみました。
1. 全か無か思考 × ファジーです
2. 一般化のしすぎ △ 数学者ですから
3. 心のフィルター △ 落差ありすぎ
4. マイナス思考 × プラス思考です
5. 結論の飛躍 △ 選択肢はさほどないもの
6. 拡大解釈(破滅化)と過小評価 △ 自分がどう感じるかが肝心
7. 感情的な決めつけ ○ ほとんど感情で動きます
8. すべき思考 × 自分のミッションと相手のミッションとは区別
9. レッテル貼り × 自分をダメとするレッテルは貼らない.それは存在理由そのもの
10. 個人化 × 決して、自分の性にはしません。
まあ、とりあえずはいいのかな?
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