「うつ」かもしれない493.76イソ

「うつ」は年間３万人以上の自殺者のかなりの部分を占める、死にいたる病です。

以下の九項目のうち五つ以上該当（１か２のどちらかは必ず含まれる）し、それが二週間以上続いていれば「うつ」と判断します。

やってみました。

１、一日中気持ちがしずむ　△

２、これまで好きだったことが楽しいと感じられない　△

３、急に体重や食欲が落ちる　×

４、眠れない、あるいは眠りすぎる　×

５、ソワソワと落ち着かなくなったり、反対に動作が鈍くなる　△

６、毎日体がだるく、なにもする気がしない　△

７、自分をダメ人間だと考える　×

８、なにも決められなくなり集中して考えられない　×

９、死にたいと思う　△

つぎに『いやな気分よ、さようなら』の「認知の歪みの定義」のチェックがあったので、やってみました。

１. 全か無か思考　×　ファジーです

２. 一般化のしすぎ　△　数学者ですから

３. 心のフィルター　△　落差ありすぎ

４. マイナス思考　×　プラス思考です

５. 結論の飛躍　△　選択肢はさほどないもの

６. 拡大解釈（破滅化）と過小評価　△　自分がどう感じるかが肝心

７. 感情的な決めつけ　○　ほとんど感情で動きます

８. すべき思考　×　自分のミッションと相手のミッションとは区別

９. レッテル貼り　×　自分をダメとするレッテルは貼らない.それは存在理由そのもの

10. 個人化　×　決して、自分の性にはしません。

まあ、とりあえずはいいのかな？