４月３０日の練習から

教室での練習について

１．関節の円運動・ストレッチ　　（練功十八法はこの部類）
２．気功　　（七星功　十八段錦はこの部類）
３．陳式３６式

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今日の練習の経過は、
甩手に始まる体ほぐし、
次に側踢腿（ツーティートイ）の手の動きの部分練習後、長拳の基本功。
正踢腿（チェンティートイ）　・　斜踢腿（シエティートイ）・
外バイ腿（ワイバイトイ）・　里合腿（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ）

剣の基本動作後、３２式の準備（イーペイ）・起勢（チーシ）・ピン歩点剣（ピンブティエンチェン）・独立反刺（ドゥーリーファンツー）・俯歩横掃（ブーブヘンサァオ）までの練習。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。　　

メインの練習は、全員で３６式四段をした後、さくらとすみれに分かれて、
　すみれは、３６式四段の練習。
　さくらは、２４式の二段の雲手～四段を通した後、雲手・左右穿梭～収勢までのとり出し練習。

参加者は初参加の方を加えて１１名 。
急に暑くなってちょっと動くと汗、小休止にはペットボトルと団扇が大活躍でした。