2021年12月18日(土)陳式太極拳36式套路

いぇ～～寒う！！
昨日夕方木枯らしが舞っていたが、今日はいきなり「冬でござんす」だ。
手足が冷たく、顔が凍ばる。こんな感覚も久しぶりだ。
大文字も雪化粧だった。

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳一路（厚地さん）
　長拳二路　第三段　（江口師範）
・気功　潜心禅掌
・陳式太極拳36式套路
　「瓦ロン掌」（陳式太極拳の代表的な手型）を極めよう。
　　指の各関節を柔らかく伸ばして
・太極剣32式套路

≪今年1年で自分で気づいた収穫は≫
・股関節が少し緩んできて動きが柔らかくなった、ように感じる。
・「緩む」に挑戦中
・教室の終わりごろに体がほぐれて、これから動けそうと感じる。
・正中線を意識して動きました。
・動きの時は常に「スワイ手」を重ねて練習しました。
・教室の前に、「七星気功」やウォーキングで体を整えます。
・左右のバランスを調整できるようになった、と感じています。
・肩で動く習慣が抜けないので、日常でも深く息を吐くようにしています。

皆さん、よくご自分の癖などを自覚されていますね。
気づきはとても良いことです。

次回は2022年1月8日（土）です。