筋力の低下

　年齢と共に筋力が衰えるのは自然の摂理だが、一方で「年齢に関係なく鍛えれば

筋力は強化出来る」との説もある。

　それを頭に入れつつ日々老骨に鞭を打ち朝夕の草刈りに大汗をかいているが、

鍛えて増す筋力よりも「衰え」のスピードが勝っているように思える。

　また、精米のため30ｋｇの玄米を持ち上げる機会が多いが、日々刻刻と重み

を増して来ている。

　（自家消費用のキュウリとインゲン）

　市野々や中里の叔母が立ち上がる都度「イタイイタイ」と悲鳴をあげていた

のは既に10年以上も前のこと。

　「どこが痛いの」と尋ねたところ「身体中そちこち」との答えだった。

　遅まきながら、二人の気持ちが良く理解できる年齢に達したようだ。

ラジオ体操 その二

　これまで、ラジオ体操は軽い準備運動と捉えていたが、ユーチューブの

ピアノの音とインストラクタの動きに合わせて真面目に取り組むと、僅かの

時間にも関わらず息が切れ汗ばむ。

　それでも跳躍運動では跳ぶことが出来ず、単に身体をゆするだけという情け

ない状態になっている。

　　（溜池から溢れた水は堰を通って久保川へ流れ出る）

　会社や工事現場で朝の始業時にラジオ体操をしているのを見かけることが

あり見習うようにしているが、忘れて終業時となることもある。

　しかし、「凝りの解消」は勿論のこと怪我の防止のためにも始業時に行なう

のが一番効果的なようだ。

　これまで軽視し勝ちだった１００年近い長い歴史を誇る「ラジオ体操」が

今は健康維持のために欠かせない存在になっている。

ラジオ体操 その一

　この歳になるまで「肩凝り」などとは無縁の人生だった。　

　子供の頃は野球、高校からバレーボール、５０代になってからバドミントン

とスボーツを「人生の友」として来た。

　しかし、肉体と運動神経の衰えは年を追うごとに顕著となり７０代になって

からは「年貢の納め時」を模索する毎日だった。

　そして、この春のバド練習中の「太腿肉離れ」がスポーツと縁を切る契機

となった。

   引退が原因かどうかは不明だが、最近になって首や肩が凝るようになった。

　（雨は今日も降り続き久保川は今年一番の増水となった）

　

　農作業は大部分が機械化されたとはいえ肉体労働も少なく無い。

　今盛んに取り組んでいる肩掛式草刈機での草刈りは、その象徴で1～2時間

の作業で帽子から靴下まで「汗だく」となり、日に何度も着替えが必要とな

り、それが首や肩の凝りに拍車を掛けていた。

　その対策として取り組み始めたのがユーチューブの動画と合わせて行う

「ラジオ体操」だった。

昼寝はフレックスに

　猛暑の季節を迎え日中の外作業は避けなければならず、畝刈機や法面草刈機を

使う草刈りは早朝の涼しい時間帯に行なうようにしている。

　それでも２～３時間もすると大汗をかき体力も限界に達する。

　そのため朝食後或いは産直巡りを終えて帰宅後に猛烈な睡魔に襲われること

もある。

　そんな日は「昼食後の昼寝」を待つことなく寝ることにしている。

　「寝たいときに寝る」のが一番で熟睡出来て疲れもとれるようだ。

　先月の足利フラワーパーク、今月初めの水上温泉までの長距離運転の際も、

猛烈な睡魔に襲われることがあったが、１０～１５分程度の仮眠をとるだけ

で眠気を一掃出来た。

　今日も晴天。

　一昨日、中耕除草を行った「おむすび山の大豆」も雨不足で芽を伸ばせ

ずにいる。

ラジオ体操

    最近、毎日のように首や肩が凝るようになった。

    以前は、一時的に凝ったとしてもストレッチをすれば直ぐに解消出来て

いたが、それが通用しなくなっている。

　運動不足が原因かと思われるので、YouTubeのラジオ体操第一、第二に

合わせて身体を動かしてみたら少しだけ楽になった。

　ラジオ体操は子供の頃から慣れ親しんでいるが、真剣に取り組むと意外にも

呼吸が乱れるほどの運動量となる。

　それでも身体の一部でなく全体を動かすように工夫されているので毎日繰り

返すことによって「凝りの解消」も図れるものと期待している。