この半世紀、わたくしたちはこれでもかこれでもかと二酸化炭素を排出放散し、地球環境を壊して来た。モノゆたかな生活や便利を求め地球の資源を浪費し、温暖化による異常気象に見舞われる今日を招いた。この夏の異常気候は、特別暑い熱い夏の予報です。
救急車で病院に搬送される熱中症患者が、毎日何百人と報道されています。7月だけで数千人を超えているのではないでしょうか。熱中症で倒れて亡くなる人も、日々増えているこの頃です。熱中症というより猛暑の夏対策が叫ばれています。クールビズがいつの間にかスーパー・クールビズになり、ネクタイを外しスーツを剥いで、Tシャツ一枚になっても”熱い”熱暑です。
水分をとろう!汗の多かったときは、塩分も忘れず補おう!が日々の合言葉になりました。わたくしたちは、一日2ℓ(秋冬)から2.5ℓ(夏場)の水分量を摂ることが必要と言われています。健康のための塩分は、食塩にして一日10g未満といわれていますが、ふだんの健康生活のための適量は、一日2~5gぐらいの摂取がいいといわれています。
ふつう、三食の食事からは1ℓ前後の水分と3~4gの塩分がとれるようですから、一日1~1.5ℓ程度の水と 飲みものなどからの0.5~1g程度の塩分をとるようにすることが、”夏対策ミニマム”のようです。
スポーツドリンクや野菜ジュースなどやミネラル・ウォーターなど、ふつうの水以外の飲み物と同じく”豆乳類”にも、食塩や相当量のナトリウムが入っています。大体1パック200mlの調製豆乳などで、食塩相当量0.2g(100mgナトリウム)が摂れます。その他特に夏の女性に必要なビタミン類と鉄分、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどの成分が含まれている豆乳(類)で、この夏を元気に健康に乗り切ってほしいと思っています。
救急車で病院に搬送される熱中症患者が、毎日何百人と報道されています。7月だけで数千人を超えているのではないでしょうか。熱中症で倒れて亡くなる人も、日々増えているこの頃です。熱中症というより猛暑の夏対策が叫ばれています。クールビズがいつの間にかスーパー・クールビズになり、ネクタイを外しスーツを剥いで、Tシャツ一枚になっても”熱い”熱暑です。
水分をとろう!汗の多かったときは、塩分も忘れず補おう!が日々の合言葉になりました。わたくしたちは、一日2ℓ(秋冬)から2.5ℓ(夏場)の水分量を摂ることが必要と言われています。健康のための塩分は、食塩にして一日10g未満といわれていますが、ふだんの健康生活のための適量は、一日2~5gぐらいの摂取がいいといわれています。
ふつう、三食の食事からは1ℓ前後の水分と3~4gの塩分がとれるようですから、一日1~1.5ℓ程度の水と 飲みものなどからの0.5~1g程度の塩分をとるようにすることが、”夏対策ミニマム”のようです。
スポーツドリンクや野菜ジュースなどやミネラル・ウォーターなど、ふつうの水以外の飲み物と同じく”豆乳類”にも、食塩や相当量のナトリウムが入っています。大体1パック200mlの調製豆乳などで、食塩相当量0.2g(100mgナトリウム)が摂れます。その他特に夏の女性に必要なビタミン類と鉄分、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどの成分が含まれている豆乳(類)で、この夏を元気に健康に乗り切ってほしいと思っています。