昨日市のメタボ検診「６か月トライしてみて」があった。成果発表と反省と再啓発が目的の検診です。
昨年11月 体重3.9kg減、腹囲4.5cm減の目標を設定した。昨日それぞれ測定したが、体重は3.2kg、腹囲は5.8cm減してた。目標完全達成でいいでしょう。
腹囲は測定誤差もありそう。11月はわりと緩めで測ってた。文句言いたいくらいだったのを覚えてる。昨日はギュッとしめて測ってたようで、これも市側の意図だと悟った。「減りましたね。よくやりました。」と言うためにそういう測り方してるんですよ。
個人的にはそれなりに苦労しましたよ。「火金酒抜き」が一番つらいかな。「夜米は食べない」はもうなれました。11月頃はズボラな生活してたんで体はブヨブヨだったはず。トレーニングマシンで局部を重点的に攻めればキュッと締まるのはあたりまえでしょう。
これで喜ばず、今の生活リズムを維持していこう。もっとスリムで健康な体を維持できるだろう。
ところで右腕、肩の痛みはまだあります。でも気にならなくなってます。「1/100ずつ直ってる」と表現してますが、ほんとにそんな感じです。
昨年11月 体重3.9kg減、腹囲4.5cm減の目標を設定した。昨日それぞれ測定したが、体重は3.2kg、腹囲は5.8cm減してた。目標完全達成でいいでしょう。
腹囲は測定誤差もありそう。11月はわりと緩めで測ってた。文句言いたいくらいだったのを覚えてる。昨日はギュッとしめて測ってたようで、これも市側の意図だと悟った。「減りましたね。よくやりました。」と言うためにそういう測り方してるんですよ。
個人的にはそれなりに苦労しましたよ。「火金酒抜き」が一番つらいかな。「夜米は食べない」はもうなれました。11月頃はズボラな生活してたんで体はブヨブヨだったはず。トレーニングマシンで局部を重点的に攻めればキュッと締まるのはあたりまえでしょう。
これで喜ばず、今の生活リズムを維持していこう。もっとスリムで健康な体を維持できるだろう。
ところで右腕、肩の痛みはまだあります。でも気にならなくなってます。「1/100ずつ直ってる」と表現してますが、ほんとにそんな感じです。
大変100日で体重なくなっちゃう！！
夜お米たべないと早くお腹すきませんか？
知人はごはんを秤できっちり150ｇだか180ｇ計量して食べてます。お酒は缶ビールを１本で飲む時間まで決めているとか…ちなみに61くらいの男性です。
男性のこだわりってすごいですね（笑）
スポセンで自転車を30分こぐんですよ。消費したカロリーに相当する食物がいくつか表示されます。３分くらいで20KCAL＝飴１個と表示されます。30分で200KCAL＝日本酒１合ですよ。「取るは易し、燃やすは難し」を実感してます。
だから強引に「食べない」を実行しないと貯まるのが今の食なんですよ。
男はこういう点しつこいかも。僕は間違いなくしつこいタイプだね。
なんでもそうだけど３か月も続けるとそういう体になりますよ。あとは持続すること。まだまだ摂取量が多いと思ってます。