フェルデンクライスの基本。

フェルデンクライスの脳と体のエクササイズは、１５分～３０分ぐらいで筋肉の緊張を緩和し、身体の痛みの解消や姿勢をスッキリとリフレッシュさせます。

フェルデンクライスの基本として、次の４つを頭に入れてください。

• 楽な動き方をしましょう。（快適で楽な小さな動きを）
• 動作は、ゆっくり行いましょう。
• できるだけ力を抜きましょう。
• 動きと動きの間に、短い休みを入れましょう。

長時間に渡りＰＣなどを使われる方や事務系の仕事で首や肩のコリを解すエクササイズを選んでみました。