減量

Z7 + NIKKOR Z 35mm f/1.8 S

大きな画像

DHCのプロテインダイエットを続けている。
（2019年2月5日の日記）
かなり効果が出て、みるみる体重が減った。
現在は7キロくらい痩せたところで安定している。
ベルトの穴は一番短いところで使っている。

朝食はシリアル、夕食がプロテインである。
昼食はしっかり取っている。
その摂取量である体重まで落ちたのだから、今までは食べ過ぎだったということであろう。

昼を多めに取り、夜はプロテインと一緒に軽くスープやミルクを飲む。
そのパターンで、現在の体重くらいでストップし、ちょうどバランスするようだ。
夜のスープを止めてプロテインだけにすると、また体重の減少が始まる。

逆にプロテインを完全に止めて普通の食事に戻すと、2日に0.5キロくらいずつ増えていく。
安定してそういう数値の変化量を示す。
毎日測定すると、体重増減の公式のようなものが見えてくる。

プロテインダイエットは、比較的我慢することが少なくて、楽なダイエット方法であると感じている。
苦しい思いをすることがほとんどないのだ。
量を調節することで、体重の増減をコントロールできる。
毎晩プロテインだと、たまには美味しいものが食べたいという欲求も出てくるが、そういう時は食べればいいのだ。

ただ筋肉をつけるために運動は必要であると思う。
体重は減るのにお腹は思ったほど引っ込んで見えない。
今後はそちらも力を入れていきたい。

体重としては今くらいがちょうどいいと感じている。
体調は悪くないし、歩いていても負担が少ないようだ。
医者からはあと数キロ痩せるとベストと言われるのだが、僕は人より骨格が大きいのか、無理に標準体重を目指すと体調に支障をきたすことがある。
やはり自分なりのベストの数値をみつけて、それを維持していく方がいいと思っている。