2014年5月10日(土)の京都教室

　ゴールデンウィークは、みなさん、いかがお過ごしでしたでしょう？　忙しくて、「ゴールデンウィーク？何それ」　の人もおられたかも・・・。かく言う私も、郷里へ帰郷したものの、炊事・洗濯・掃除といつもと変わらない家事をしただけでした・・・。ただ、友人と３時間お茶して、方言でしゃべったのが、楽しかったなあーーー。方言って、やはり、いいですね。素の自分が出せるというか・・・。
　さて、（一日遅れてしまいましたが、）昨日の京都教室は、さわやかな気候の中、久しぶりのＴさんの参加もあり、新鮮な気持ちで練習できました。

≪練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆長拳一路。
　　「一路の基本功」手と足の繰り出し方。
　　　　手・・・一路の場合はそれほど意識しなくていいそうですが、
　　　　　　　　やはり　拳の「顔」を平らに　が基本
　　　　足・・・合言葉は「直角」に。
　　　　　　「蹴る」ときに、体が後ろに傾くのはダメ。膝から「伸ばす」こと。
ピンイン読み　三段。
　　　　
◆気功　
　今回も、たまってた疲れぬけていく気分。
　いつもより強く手をこすってから「顔を洗う」と　さらに体があったかくなったようでした。
　
◆陳式太極拳　
　　・三段。　　　　
　　　まず、全部通してから、まず１７、１８、１９の復習。
　　　　二週間置いてしまうと、前の注意点を忘れてしまってました・・・
　　　　１７・・・「雲を押し出す」ところは、「重さ」を感じるように。
　　　　１８・・・手の外旋のあと、右腕を伸ばす。
　　　　　　　　　そうすると、次の「折る」動作もスムーズにできる。
　　　　１９・・・腕をパタンと折ったあとの円の動きは「まるい円」を意識すること。
　　　次に２０、２１、２２の分解動作の練習。
　　　　　２０では、肩に力を入れず、視線は蹴り出した踵を見る。
　　　　　２２ては、大きめの内旋と、左右の腕が一直線になるように意識する。
　　　最後に三人ずつ１７～２２まで演武。
　　　　　　適度な緊張感が心地いいですね～～
　　　
◆陳式剣
　　・套路。
　　・そのあと、一段の１～３までの分解動作練習。
　　　　剣も内旋外旋が大切。
　　　　特に剣を持っている手の内旋外旋を忘れがち。
　　　　剣が「手の延長」と思えるようになれば・・・
　　　　　う～ん、そこまでは、まだまだ・・・がんばろう

今、一番いい季節です。太極拳の自主練習もがんばりましょう。
では、また、来週