背筋台で・・・泳ぐ

やっぱり筋トレもしなくっちゃ
って、ことで泳ぐ前に筋トレマシンにお世話になるんですが・・・

腰の為にも腹筋背筋を強化せねば

腹筋は、いろいろバリエーションがあり楽しいのですが、
背筋は、いまいち苦手で、斜めの台で普通に３０回・・・

なんかなぁ～・・・・・って思いながら・・・ウルトラマンポーズ

で、腕を回して見た

おお～

バタフライが泳げるじゃん

入水後のグライド姿勢は、かなり背筋にくるね
プルの軌道や呼吸のタイミングも、空中だから、沈まないし、水飲まないし
これは、いいね
２０ストローク泳いで見た

ブレストもイケそうだな～
バッタと同じくグライド意識も出来るし、
アウトからインスイープ
インスイープから、一気に前に突っ込む感じ
なんか、イイかも～～～～
２０ストロークがやっとだなぁ・・・

２セット目はヘトヘト・・・
でも、歯をくいしばってガンバルYOSSYを・・・・・
ポカンと見つめるインストラクター
あちゃ、目が合っちゃった
う～～ん、あと５回

ふ～～～、終わった～

すると・・・スタスタと近づくインストラクター

『凄い事してますね～～、試しに・・・コレ持って見ません？』

はい、と渡されたのは・・・５００ｇの握るウエイト２個

そりゃ、面白そうだね～
で、握ってブレストをして見た

グライドは背中・腕にくるね～
インスイープは・・・う、こりゃダメだ、肘にくる

軟弱な私の肘では耐えられない・・・
鍛えられる前に、肘が壊れる

さすが、どＭのYOSSYでも、
『肩の次は、肘～バッカじゃないのぉ～』
って、言われたくない

だから、やらな～い

ああ、勇気ある断念

デモ泳効果は、・・・自分に？

週に２回、フィットネスジムのプールでトータルイマージョンのスクールを担当しています
レッスンに入る前に、１５分間のデモの時間を頂き、見本泳をしています

見て頂きたいポイントを伝えて、間近で、上から水中から、どこからでも見て頂きます

１０名も並ぶと、ズーッと視線が続くので、少しも気が抜けません
いつもは届かない細部にまで、神経を行きわたらせて、集中して泳ぎます

デモの目的は、やはりトータルイマージョンのクロールを知って、興味を持って頂く事ですが、
レッスンを受けるコーチの泳ぎが好きかどうか？
このレッスンを受けるとどんなクロールになるのか？
やはり、クロールのスタイルというのは１つではないので、大事なところです
目指す形をイメージして頂くことも、目的としています

楽にキレイに泳ぎたいという方が集まるトータルイマージョンですが
フィットネスジムの場合は、トータルイマージョンを知らない方が殆どで
やはり、見て頂くのが一番解り易いと思っています

デモの時間をつくって頂き、ジム側に感謝してます

おまけに、ちゃっかり自分の練習になってしまうのだから毎回楽しみです
苦手な左呼吸も頑張らないと

箱の中の海

私の職場、サロンのエンドレスプールの写真です
昨日は、このサロンで
「初めてのＯＷＳ」レッスン２回目を開催

波の越え方や流れの対処法
方向確認など…
こんな小さなプールを海と仮定し、いろんな遊びを…おっと、いろんな練習をします
波だっているときは息継ぎも大変
なかなか普通のプールでは、アクアビクスの中にでも入らないと体験出来ないですね
ところが、この箱の中は水流が発生し、
その状態で水際呼吸なんかしようもんなら、
容赦なく水が顔にかぶって来ます
これって、海上の風が強く、さざ波だってる状態です
いい練習だなぁ…
って、我ながら感心しているのは私で、
お客様は……？
さて、楽しんで頂けたでしょうか

マスクを作ろう！完成

はい、完成です

ウイルス感染は、自分の手からが危険ですね
電車やドアノブ、不特定多数の人が触るものに触り・・・
その手で顔や口元を触ってしまう

それがとりあえず防げれば、少しは効果があるでしょう

私は、とにかく花粉をシャットアウトしたいんです

マスクを作ろう！３

パンツのゴムひもを、両サイドに折りはさみ、
ホチキスで留めます
ホチキスは裏からパチン、当たって痛くない様に

マスクを作ろう！２

キッチンペーパーですよ
蛇腹折りにします
市販のマスクを参考に・・・・

マスクを作ろう！

私の喘息のアレルゲン・・・雑草一般の花粉

マスクは１年中必需品
夏草の鼻炎もあり、マスクが無いと・・・
大変なことに

マスクのストックはあるが、毎日取り換えるし・・・足りなくなる

で、マスクを作ってみました

無いよりマシだろ

短水路江戸川撃沈・・・またかい、

もう、ロング以外は撃沈続きだ
バックのタイムがどんどん落ちる～～～

インターバル練習でも出るようなタイムで終わってしまった
『なに、のんびり泳いでんの？練習の時の方がもっとピッチ速いよ』
いえいえ、これでも必死なんですよ～
目を疑うような電光掲示板のタイム
２度見３度見・・・え～～～

練習は頑張ってるんだけどなぁ・・・でも練習も辛いかも

１分１０秒のインターバルでバック１８本
５０秒で回る・・・
声も出ない、
吐きそうになる、
１８本もの間、一言もしゃべれなかった
いつもは、弟子をからかったり、励ましたりしてるのに

５５秒サークルで１０本、バックで
５２～３秒かかる・・・吐きそう
５５秒ギリになってしまい、クロールを４本混ぜてしまった

今日は、１分サークル２０本
前半１０本バック、５１～２秒でなんとか
後半はクロール１０本　
バック１０本目が死にそうに辛く、でも５０秒で回る
で、あ～～、クロールだぁ、ほっ
しか～し、このクロールがとっても苦しいのだ
息が出来ない、筋肉が違う、動かない、で、５０秒かかってしまう
本数を重ねると、やっと従来のクロールになってくる
タイムも序序にあげ、最後は４５秒

でもこの練習も結局ロングに効果的だよね・・・
あ～、ダッシュ筋が無い

それに本番に弱いのは相変わらず

でも、楽しいからいっか

マスターズの楽しみ方は人それぞれ、仲間の応援も楽しいし
仲間のチョンボも面白いし

うるま浜比嘉島ＯＷＳ おまけ

大会翌日の日曜日はフリータイムだったので、無人島ツアーに参加

漁船のような船で２キロ程先の無人島へ、
そこはもう、南国ビーチ

でも、もずく畑が・・・

初めて肉眼でクマノミを見た
日差しが強くて、カメラの画面が黒くなってしまい被写体が見えない
適当に、何枚もパチリ
良かった～、写ってました

うるま浜比嘉島ＯＷＳ リレー４００Ｘ４

まだ、続きますよ～

写真はレスキュー魂のあとむです
シーサーも海の安全を見守っています

２マイルのレースも終わると、今度は記録証の配布と、リレーの受付で忙しくなります
メイク落としで、選手の腕を拭き拭きして、リレーのゼッケンを腕に書き直しです

と、そこへ・・・
『ヨッシー、リレー本部チームメンバーひとり足りない』
「私　私でいいのかな？」

横須賀紳士こと、フルッチのご指名とかえへへ、また泳げる

メンバーはフルッチと、ＭＣ・モーリー、ナース・ピノコ、そして現場監督のヨッシーです

当然オープン参加ですが・・・さて、チーム名はどうしようか・・・
モーリーが、沖縄の名産がいいな、と言うので・・・
「ちんすこう？」「しーくわさー？」「さーたーあんだぎー？」

あ「もずく餃子」でしょう
だって、モーリーが大会に協力してくれた地元のお礼に「もずく餃子」を一生懸命宣伝していたんだもの

全員賛成でチーム名は「もずく餃子」に決定

１泳モーリー・２泳ピノコ・３泳ヨッシー・アンカーフルッチ
円陣組んで、元気に『もずく』『もずく』『もずく』『もずく』オーッ

１泳モーリー、イルカのように飛んでいきました
やっぱり１泳はどのチームも速いなぁ
モーリーもいい位置につけ頑張ってる
４００だからあっと言う間だ
５位で、ピノコにタッチ
『ぜんぜんダメなんです～』といっていたピノコだが、なんのなんのイイ感じ
４位のチームに追いつき、同時にタッチ
よ～し、頑張っちゃうよ～～～
同時にスタートをきったのは、マーシャヘインズ４０歳
う～ん、２マイルでは１分差で負けてるんだよな～
でも、リレーだからね、燃えちゃうよ～
ガンガン飛ばして、マーシャを引き離した
これで４位でアンカーにつなげるぞ

調子良く飛ばしていたんだけど・・・
右から、スススス～っと、並んで来るスイマー
え？マーシャ？　じゃない・・・若そうな女性スイマー
あ～～ッ、草加SSだぁ
草加SSの３泳、３２歳女子

あっちゅうまに、追い越されて、離される～
どんだけ速いのか？ちょっと付いてみよう・・・
ひえ～、ダッシュだね～、そうだなぁ・・・私の５０ｍレースのペース？
とんでもない、さようなら～～～

結局、同時にスタートしたマーシャは引き離したが、草加SSに抜かれて５位で
アンカーのフルッチにタッチ
ごめんね～、結構差がついちゃったよ～

リレーは４００ｍトライアングルコースだから、浜からも良く見えて楽しい
ガンバレー、フッルチ～～～
おお、速い、速い、流石～
グングン、４位の草加SSにせまる

凄い凄い追いついて抜いたよ～

チーム「もずく餃子」４位でゴール
フッルチがゼーゼー息をきらしてる、お疲れさん

１位は地元沖縄「ジスターズ」相変わらずの速さだね
２位は草加SS・SP　強い、草加
３位は激飲会　夕べは激飲したんでしょうか
もずく餃子はオープン参加なので記録は無し
４位草加SS・DX　草加SSは粒ぞろいだなぁ

楽しかった～～～、ヤッパリレーハイイヨネ

うるま浜比嘉島ＯＷＳ ２マイル

写真は、レスキューのリーダーパパッチ


伴泳も楽しく終えて、さあ２マイルだ
目標は・・・暴走しない

今回は、バトルに参加しなかった・・・なんだか心やたら穏やかでのんびりスタート
フォーンが鳴って、みんなが泳ぎ出すのを眺め・・・
さて、そろそろ行きますかね

スタート地点からは、第１ブイは見えない・・・
反時計回りのトライアングルコース１マイルを２周

まあ、第１ブイまでは、サイディングも必要ないし・・・
例によって集団の左に付き、右呼吸で確認
しかし、集団の中に入ってしまい、狭いところを泳ぐことに

ああ、泳ぎにくい、前に出たい、でも前がふさがっている
右も左も・・・
ペースが甘い・・・前に出たい～～～～

これは、まるで集団の中で行き場を失った、お馬さん
思わず、首が立ってしまう
おまけに前の馬に蹴られそうだ

抜け出せないまま、第１コーナーへ・・・じゃなかった、第１ブイを回る
向こう正面に入ると・・・じゃなかった、第１から第２ブイへ向かうと、
少し、集団がばらけ、横が開いた
前は相変わらずだが、横からの流れが強くコースが定まらず蛇行気味だ
さて、インを切るか、アウトからまくるか・・・
右が大きく開いたので、アウトから抜こうとしたら、おっとぉ
いきなり平泳ぎ、思いっきり蹴られてしまった
その後も、抜こうとすると、フラフラ・・・
う～～～ん、後ろに目はないからね、この人が悪いのではないのだ
自分の後ろも同じような状態になってるかもしれないし、
怒っても仕方がない
いっきに抜くぞ～～～
大外を通って、３人をいっきに抜いた
抜いてからチンタラしてるのはカッコ悪いから、しばらくハードに泳ぐ
と、前に次なるターゲット、
ついでに抜くか
もう一人いけるか
いっちゃえ～～～
第２ブイを回ると、更に少し前に発見、
追っかけるぞ～～～
あっと言う間にゲートブイ

おお、ブイを見ずに１周しちゃったなぁ、
２周目からは、もう前に人が見えない
しょうがない、自分で見るか

ゲートブイから第１ブイまでが４００ｍくらい？
ここは、左からの流れで右に流される
追いついた選手は、スーッと右に消えていった
私は左に曲がる癖があるので、普段通りに泳げばＯＫ

で、第１ブイから第２ブイが９００ｍくらいかな？
ここが大変、先が遠くてブイが見えないし
流れが厳しく、左に流され、更に前に進めない
右前方向から強い流れがある
ただでさえ、左に行くのに・・・気を抜くと大変、また大暴走になっちゃうよ～
そこはテクニックで・・・いつもお客様にスライド泳法を指導してるんだから
今使わないでど～する
問題は、手の平いくつ分スライドさせるか・・・
自分の癖と、この強い流れを計算すると・・・
手のひら２個
よしよし、我ながらなんて順調なんでしょう
コースは順調だけど・・・しっかし、進まないなぁ
透明度が高く、海底がハッキリ見えるから、まったく進んでないのが解る

沖合は結構風もあり、波が尖る
頭で影をつくり、肩の間で呼吸をする

オープンウォーターのレッスン内容が実践的であることを再確認

海底には、もずく畑が続いている・・・魚はいないなぁ
第２ブイまで来ればもうゴールまで３００ｍほど
今度は後ろから押してくれるので、超～気持ち良くグングン進む

波打ち際ギリギリまで泳いで、ゴール

時間は５４分５９秒９２、って・・・際どいタイムだなぁ
切り捨てして５４分ということにしよう
あの流れを考えると、暴走YOSSYにしては上出来のタイムだ

後から戻ってくる選手を出迎えて・・・
最終泳者に長いアーチを造り

ＯＷＳは自分がゴールした後も、最後までみんなで楽しめるから好き

うるま浜比嘉島ＯＷＳ もずく畑と初伴泳

モリゾーさん、これが、もずく畑だよ


今回、受付グッズを使い易いように準備したので、テーブルが広く使えて良かった
ボランティア３人娘がいればバッチリ・・・と思ってたのに・・・

ライフガードリーダーのパパッチが来て・・・
『駐車場誘導なんだけど、ヨッシーのほうで女の子だせる？』
う～～ん、私のところ以外誰がいるんだ・・・しょうがない「いいよ～」
２人取られてしまったぁ誤算だぁ
でも、ボラ３女のアミーゴが頑張ってくれたので、順調順調

『ヨッシー、本部設営の形を決めて』
『ヨッシー、これはどこに置く？』
『ヨッシー、これはどうする？』
『ヨッシー、ゴミ拾い用の袋ある？』
『ヨッシー、ナンバリングは通し番号？』
『ヨッシー、伴泳の申し込みきたけどどうする？』

ああ、『ヨッシー』の大安売り

今年から、日本泳ごう委員会では、伴泳制度をスタートさせました
距離は４００ｍに限ります、表彰対象から外れますが、まずは完泳

宮崎の弟子のアッキーが『ヨッシー、伴泳って頼めるの？』って、お友達をつれて本部に・・・
「もちろん、ＯＫですよ～、１０００円頂きますが」
すると、そのマダムが『１０００円で、ずっとそばにいて貰えるんですか？』
「はい、もちろん、安心して泳いで下さい」

３名の申し込みがあり、お一人は、お友達が伴泳するということです
なので、本部から２名伴泳者を・・・
監督と・・・あやのちゃんだね、
いいなぁ・・・もう一人こないかなぁ、伴泳したいな～

さあ、伴泳が付く選手は、目印に風船を付けて下さいね
楽しんで４００ｍをゆっくり泳いで下さい
いよいよ、４００ｍスタートの時間です

と、監督が『ヨッシー、伴泳、ほら早く早く』
え？私？監督じゃないの？
『ヨッシー、泳ぎたいだろ～』
ほ～い、今行きま～す
やった～、初の伴泳だよろしくお願いします、とマダムにご挨拶

みなさん、想像がつくと思いますが・・・
そうもう、ルンルンウキウキで～す

進行役のモーリーが、スタートのフォーンを鳴らす
あ、そうだ、モーリー、私のリクエストを覚えていてくれたんだね、サンキュー
１曲目に「ウルトラソウル」をかけてくれた最高だね

「さあ、ゆっくり最後から泳ぎましょうね」
マダムは平泳ぎで気持ち良さそうに泳ぎ始めた
「そうそう・・・イイ感じ・・・そのペースで・・・充分ですよ～」
丁度、耳が出たところで、出来るだけ穏やかな声で話かけます

しばらくいくと・・・あ、もずくだ・・・
海底に、長方形の網が並んで、もずくが付いている
「もずく畑ですね～～」
マダムはウンウンと、うなずいている
魚は、残念ながら見つけられなかったけど、もずく畑は初めて見たよ
「もう、半分来ましたよ、イイ調子ですよ～」

途中で、クロールも入れながら、淡々とマイペース・・・
でも、第２ブイを回り、ゴールへ真っ直ぐ・・・ってあたりで疲れが見える
顔を上げる動作に焦りが見える
「あとは、真っ直ぐ泳ぐだけですよ～」
「ほら、もうゴールが近づいていますよ」
『なんだかもう体がダルいです』
そう言ったとたんに、呼吸が乱れるのが解る
「少し、休みましょうか～、浮いているだけでいいですよ～」
『上を向きたいので、風船とっていいですか？』
「はい、いいですよ、仰向けで少しのんびりしましょう」

まだ落ち着かない様子・・・
マダムの手を握り、頭をゴール方向へ向け、
「このまま、ゴールしちゃいましょうかね」
『はい、方向が合っていれば、背泳ぎでいきます』
といって、背泳ぎで泳ぎ出した
「みぎ～、もっとみぎ～」
とか声をかけて、「もう少しです」
といったら、また平泳ぎで元気に泳ぎだしました

さあ、仲間が待っているゴールへ上陸です

うるま浜比嘉島ＯＷＳ ボランティア３人娘

さて、無事に帰って参りました
みなさんから、お誕生日の祝福まで頂き、ありがとうございました

金曜日に、ボランティア３人娘と羽田で合流し、いざ沖縄

ああ、いつも大会当日にボランティアさんを募集してるけど、
今回は事前に３名名乗りを挙げて頂き、大変、安心して大会運営に臨めます

沖縄はもう、夏真っ盛りってな感じの超、ピーカン
レンタカーはホンダのフィット、だったかな？
青空のような青い車で、レッツゴー
運転手はYOSSYで～す、安全運転ですよ
ナビゲーション付いてるからね・・・どこでもイケちゃう

浜比嘉島にセットして、あとは音声通り

音声通りなんだけど・・・知らない道って・・・
『まもなく右方向です』
「え？まもなく、ってどれだよ、右方向？右折じゃないの？」
『この先、３キロ直進です』
「え？右方向って、道なりじゃん、まぎらわしい」
って、感じで道路がカーブしてても音声案内してくれちゃうと、？？？になる

ボランティア３人娘と、おしゃべりしてたら、あっと言う間に、うるま市
あ～～～、海が見えたぁああああ
で、ナビ画面を見ると・・・
お海中道路うわ～ッ、これ渡るのか
なんてキレイなブルーなんだろう
思わず、ブルーハワイが食べたくなったって、おいおい
海を渡る道を走り、やってきました浜比嘉島

ホテルに着いて、のんびり、じゃなく早く泳ぎたい水着に着替え、海だ～
って、思ったら・・・もう前日受付３０分前
あっちゃ～、ダメだ
受付スタンバイ
本部スタッフと合流して、受付・説明会
海の男、海の女、みんないい顔してやってくる

さあ、明日は早起きだよ、
８時、受付開始だから、７時には作業を始めないと・・・
朝食は・・・７時半？
そりゃ、ダメだ
会長に問い合わせたら・・・
『なるべく早くしてほしいって、頼んであるから確認してきて、YOSSY』
「ほいほ～い」
フロントで聞くと・・・７時なら出来ます・・・って
「７時ですか？」
『はい、７時が・・・それより早くは、ちょっと・・・』
「あの、７時に本部設営したいんです、８時には選手が集まるので、６時半でお願いします」
『すみません、もう厨房の者も帰ってしまって』
「・・・では、おにぎりだけで良いですから、スタッフ分を用意して頂けないでしょうか？」
『厨房の者が朝来ない事には・・・』
「はい、無理を言っているのは解っています、そこを何とか・・・
　選手の皆さんをお待たせする訳にはいかないんです、ご飯だけでも焚いて頂けないでしょうか」
『・・・少し、お待ち下さい』
「はい、お願いいたします」

しばらくすると、支配人がやってきた

『あの、こういうことは、事前に言って頂ければこちらも対応できるんですが』
「はい、よくわかっています、私どもの連絡ミスです、申し訳ありません」
『厨房の者と連絡がとれて、６時半にご用意いたします、何名様分ですか？』
「ありがとうございます、１５名です、おにぎりだけでいいですから」
『いえ、キチンとした朝食をご用意いたします』
「ありがとうございます」

で、翌朝は６時半から、美味しいお料理をスタッフで頂きました
無理を聞き入れて下さって、本当にありがとうございました
沖縄の御馳走食べて、みんな元気に作業開始
ボランティア３人娘も元気に、笑顔で沢山沢山働いてくれました

うるまは真夏

お先に夏を満喫しております。

無人島上陸

沖縄だぁ！