ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

背筋台で・・・泳ぐ

2009-05-30 22:31:30 | スイム話
やっぱり筋トレもしなくっちゃ
って、ことで泳ぐ前に筋トレマシンにお世話になるんですが・・・

腰の為にも腹筋背筋を強化せねば

腹筋は、いろいろバリエーションがあり楽しいのですが、
背筋は、いまいち苦手で、斜めの台で普通に30回・・・

なんかなぁ~・・・・・って思いながら・・・ウルトラマンポーズ

で、腕を回して見た

おお~

バタフライが泳げるじゃん

入水後のグライド姿勢は、かなり背筋にくるね
プルの軌道や呼吸のタイミングも、空中だから、沈まないし、水飲まないし
これは、いいね
20ストローク泳いで見た

ブレストもイケそうだな~
バッタと同じくグライド意識も出来るし、
アウトからインスイープ
インスイープから、一気に前に突っ込む感じ
なんか、イイかも~~~~
20ストロークがやっとだなぁ・・・

2セット目はヘトヘト・・・
でも、歯をくいしばってガンバルYOSSYを・・・・・
ポカンと見つめるインストラクター
あちゃ、目が合っちゃった
う~~ん、あと5回

ふ~~~、終わった~

すると・・・スタスタと近づくインストラクター

『凄い事してますね~~、試しに・・・コレ持って見ません?』

はい、と渡されたのは・・・500gの握るウエイト2個

そりゃ、面白そうだね~
で、握ってブレストをして見た

グライドは背中・腕にくるね~
インスイープは・・・う、こりゃダメだ、肘にくる

軟弱な私の肘では耐えられない・・・
鍛えられる前に、肘が壊れる

さすが、どMのYOSSYでも、
『肩の次は、肘~バッカじゃないのぉ~』
って、言われたくない

だから、やらな~い

ああ、勇気ある断念
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デモ泳効果は、・・・自分に?

2009-05-28 17:03:14 | トータルイマ―ジョン
週に2回、フィットネスジムのプールでトータルイマージョンのスクールを担当しています
レッスンに入る前に、15分間のデモの時間を頂き、見本泳をしています

見て頂きたいポイントを伝えて、間近で、上から水中から、どこからでも見て頂きます

10名も並ぶと、ズーッと視線が続くので、少しも気が抜けません
いつもは届かない細部にまで、神経を行きわたらせて、集中して泳ぎます

デモの目的は、やはりトータルイマージョンのクロールを知って、興味を持って頂く事ですが、
レッスンを受けるコーチの泳ぎが好きかどうか?
このレッスンを受けるとどんなクロールになるのか?
やはり、クロールのスタイルというのは1つではないので、大事なところです
目指す形をイメージして頂くことも、目的としています

楽にキレイに泳ぎたいという方が集まるトータルイマージョンですが
フィットネスジムの場合は、トータルイマージョンを知らない方が殆どで
やはり、見て頂くのが一番解り易いと思っています

デモの時間をつくって頂き、ジム側に感謝してます

おまけに、ちゃっかり自分の練習になってしまうのだから毎回楽しみです
苦手な左呼吸も頑張らないと
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箱の中の海

2009-05-25 11:21:57 | トータルイマ―ジョン
私の職場、サロンのエンドレスプールの写真です
昨日は、このサロンで
「初めてのOWS」レッスン2回目を開催

波の越え方や流れの対処法
方向確認など…
こんな小さなプールを海と仮定し、いろんな遊びを…おっと、いろんな練習をします
波だっているときは息継ぎも大変
なかなか普通のプールでは、アクアビクスの中にでも入らないと体験出来ないですね
ところが、この箱の中は水流が発生し、
その状態で水際呼吸なんかしようもんなら、
容赦なく水が顔にかぶって来ます
これって、海上の風が強く、さざ波だってる状態です
いい練習だなぁ…
って、我ながら感心しているのは私で、
お客様は……?
さて、楽しんで頂けたでしょうか
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マスクを作ろう!完成

2009-05-22 09:12:50 | 喘息
はい、完成です

ウイルス感染は、自分の手からが危険ですね
電車やドアノブ、不特定多数の人が触るものに触り・・・
その手で顔や口元を触ってしまう

それがとりあえず防げれば、少しは効果があるでしょう

私は、とにかく花粉をシャットアウトしたいんです
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マスクを作ろう!3

2009-05-22 09:10:57 | 喘息
パンツのゴムひもを、両サイドに折りはさみ、
ホチキスで留めます
ホチキスは裏からパチン、当たって痛くない様に
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マスクを作ろう!2

2009-05-22 09:09:01 | 喘息
キッチンペーパーですよ
蛇腹折りにします
市販のマスクを参考に・・・・
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マスクを作ろう!

2009-05-22 09:02:19 | 喘息
私の喘息のアレルゲン・・・雑草一般の花粉

マスクは1年中必需品
夏草の鼻炎もあり、マスクが無いと・・・
大変なことに

マスクのストックはあるが、毎日取り換えるし・・・足りなくなる

で、マスクを作ってみました

無いよりマシだろ
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短水路江戸川撃沈・・・またかい、

2009-05-20 23:45:28 | 大会(プール)
もう、ロング以外は撃沈続きだ
バックのタイムがどんどん落ちる~~~

インターバル練習でも出るようなタイムで終わってしまった
『なに、のんびり泳いでんの?練習の時の方がもっとピッチ速いよ』
いえいえ、これでも必死なんですよ~
目を疑うような電光掲示板のタイム
2度見3度見・・・え~~~

練習は頑張ってるんだけどなぁ・・・でも練習も辛いかも

1分10秒のインターバルでバック18本
50秒で回る・・・
声も出ない、
吐きそうになる、
18本もの間、一言もしゃべれなかった
いつもは、弟子をからかったり、励ましたりしてるのに

55秒サークルで10本、バックで
52~3秒かかる・・・吐きそう
55秒ギリになってしまい、クロールを4本混ぜてしまった

今日は、1分サークル20本
前半10本バック、51~2秒でなんとか
後半はクロール10本 
バック10本目が死にそうに辛く、でも50秒で回る
で、あ~~、クロールだぁ、ほっ
しか~し、このクロールがとっても苦しいのだ
息が出来ない、筋肉が違う、動かない、で、50秒かかってしまう
本数を重ねると、やっと従来のクロールになってくる
タイムも序序にあげ、最後は45秒

でもこの練習も結局ロングに効果的だよね・・・
あ~、ダッシュ筋が無い

それに本番に弱いのは相変わらず

でも、楽しいからいっか

マスターズの楽しみ方は人それぞれ、仲間の応援も楽しいし
仲間のチョンボも面白いし
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うるま浜比嘉島OWS おまけ

2009-05-18 08:43:56 | オープンウォーター
大会翌日の日曜日はフリータイムだったので、無人島ツアーに参加

漁船のような船で2キロ程先の無人島へ、
そこはもう、南国ビーチ

でも、もずく畑が・・・

初めて肉眼でクマノミを見た
日差しが強くて、カメラの画面が黒くなってしまい被写体が見えない
適当に、何枚もパチリ
良かった~、写ってました
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うるま浜比嘉島OWS リレー400X4

2009-05-15 19:26:38 | オープンウォーター
まだ、続きますよ~

写真はレスキュー魂のあとむです
シーサーも海の安全を見守っています

2マイルのレースも終わると、今度は記録証の配布と、リレーの受付で忙しくなります
メイク落としで、選手の腕を拭き拭きして、リレーのゼッケンを腕に書き直しです

と、そこへ・・・
『ヨッシー、リレー本部チームメンバーひとり足りない』
「私 私でいいのかな?」

横須賀紳士こと、フルッチのご指名とかえへへ、また泳げる

メンバーはフルッチと、MC・モーリー、ナース・ピノコ、そして現場監督のヨッシーです

当然オープン参加ですが・・・さて、チーム名はどうしようか・・・
モーリーが、沖縄の名産がいいな、と言うので・・・
「ちんすこう?」「しーくわさー?」「さーたーあんだぎー?」

「もずく餃子」でしょう
だって、モーリーが大会に協力してくれた地元のお礼に「もずく餃子」を一生懸命宣伝していたんだもの

全員賛成でチーム名は「もずく餃子」に決定

1泳モーリー・2泳ピノコ・3泳ヨッシー・アンカーフルッチ
円陣組んで、元気に『もずく』『もずく』『もずく』『もずく』オーッ

1泳モーリー、イルカのように飛んでいきました
やっぱり1泳はどのチームも速いなぁ
モーリーもいい位置につけ頑張ってる
400だからあっと言う間だ
5位で、ピノコにタッチ
『ぜんぜんダメなんです~』といっていたピノコだが、なんのなんのイイ感じ
4位のチームに追いつき、同時にタッチ
よ~し、頑張っちゃうよ~~~
同時にスタートをきったのは、マーシャヘインズ40歳
う~ん、2マイルでは1分差で負けてるんだよな~
でも、リレーだからね、燃えちゃうよ~
ガンガン飛ばして、マーシャを引き離した
これで4位でアンカーにつなげるぞ

調子良く飛ばしていたんだけど・・・
右から、スススス~っと、並んで来るスイマー
え?マーシャ? じゃない・・・若そうな女性スイマー
あ~~ッ、草加SSだぁ
草加SSの3泳、32歳女子

あっちゅうまに、追い越されて、離される~
どんだけ速いのか?ちょっと付いてみよう・・・
ひえ~、ダッシュだね~、そうだなぁ・・・私の50mレースのペース?
とんでもない、さようなら~~~

結局、同時にスタートしたマーシャは引き離したが、草加SSに抜かれて5位で
アンカーのフルッチにタッチ
ごめんね~、結構差がついちゃったよ~

リレーは400mトライアングルコースだから、浜からも良く見えて楽しい
ガンバレー、フッルチ~~~
おお、速い、速い、流石~
グングン、4位の草加SSにせまる

凄い凄い追いついて抜いたよ~

チーム「もずく餃子」4位でゴール
フッルチがゼーゼー息をきらしてる、お疲れさん

1位は地元沖縄「ジスターズ」相変わらずの速さだね
2位は草加SS・SP 強い、草加
3位は激飲会 夕べは激飲したんでしょうか
もずく餃子はオープン参加なので記録は無し
4位草加SS・DX 草加SSは粒ぞろいだなぁ

楽しかった~~~、ヤッパリレーハイイヨネ
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うるま浜比嘉島OWS 2マイル

2009-05-13 22:12:10 | オープンウォーター
写真は、レスキューのリーダーパパッチ


伴泳も楽しく終えて、さあ2マイルだ
目標は・・・暴走しない

今回は、バトルに参加しなかった・・・なんだか心やたら穏やかでのんびりスタート
フォーンが鳴って、みんなが泳ぎ出すのを眺め・・・
さて、そろそろ行きますかね

スタート地点からは、第1ブイは見えない・・・
反時計回りのトライアングルコース1マイルを2周

まあ、第1ブイまでは、サイディングも必要ないし・・・
例によって集団の左に付き、右呼吸で確認
しかし、集団の中に入ってしまい、狭いところを泳ぐことに

ああ、泳ぎにくい、前に出たい、でも前がふさがっている
右も左も・・・
ペースが甘い・・・前に出たい~~~~

これは、まるで集団の中で行き場を失った、お馬さん
思わず、首が立ってしまう
おまけに前の馬に蹴られそうだ

抜け出せないまま、第1コーナーへ・・・じゃなかった、第1ブイを回る
向こう正面に入ると・・・じゃなかった、第1から第2ブイへ向かうと、
少し、集団がばらけ、横が開いた
前は相変わらずだが、横からの流れが強くコースが定まらず蛇行気味だ
さて、インを切るか、アウトからまくるか・・・
右が大きく開いたので、アウトから抜こうとしたら、おっとぉ
いきなり平泳ぎ、思いっきり蹴られてしまった
その後も、抜こうとすると、フラフラ・・・
う~~~ん、後ろに目はないからね、この人が悪いのではないのだ
自分の後ろも同じような状態になってるかもしれないし、
怒っても仕方がない
いっきに抜くぞ~~~
大外を通って、3人をいっきに抜いた
抜いてからチンタラしてるのはカッコ悪いから、しばらくハードに泳ぐ
と、前に次なるターゲット、
ついでに抜くか
もう一人いけるか
いっちゃえ~~~
第2ブイを回ると、更に少し前に発見、
追っかけるぞ~~~
あっと言う間にゲートブイ

おお、ブイを見ずに1周しちゃったなぁ、
2周目からは、もう前に人が見えない
しょうがない、自分で見るか

ゲートブイから第1ブイまでが400mくらい?
ここは、左からの流れで右に流される
追いついた選手は、スーッと右に消えていった
私は左に曲がる癖があるので、普段通りに泳げばOK

で、第1ブイから第2ブイが900mくらいかな?
ここが大変、先が遠くてブイが見えないし
流れが厳しく、左に流され、更に前に進めない
右前方向から強い流れがある
ただでさえ、左に行くのに・・・気を抜くと大変、また大暴走になっちゃうよ~
そこはテクニックで・・・いつもお客様にスライド泳法を指導してるんだから
今使わないでど~する
問題は、手の平いくつ分スライドさせるか・・・
自分の癖と、この強い流れを計算すると・・・
手のひら2個
よしよし、我ながらなんて順調なんでしょう
コースは順調だけど・・・しっかし、進まないなぁ
透明度が高く、海底がハッキリ見えるから、まったく進んでないのが解る

沖合は結構風もあり、波が尖る
頭で影をつくり、肩の間で呼吸をする

オープンウォーターのレッスン内容が実践的であることを再確認

海底には、もずく畑が続いている・・・魚はいないなぁ
第2ブイまで来ればもうゴールまで300mほど
今度は後ろから押してくれるので、超~気持ち良くグングン進む

波打ち際ギリギリまで泳いで、ゴール

時間は54分59秒92、って・・・際どいタイムだなぁ
切り捨てして54分ということにしよう
あの流れを考えると、暴走YOSSYにしては上出来のタイムだ

後から戻ってくる選手を出迎えて・・・
最終泳者に長いアーチを造り

OWSは自分がゴールした後も、最後までみんなで楽しめるから好き
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うるま浜比嘉島OWS もずく畑と初伴泳

2009-05-12 16:56:17 | オープンウォーター
モリゾーさん、これが、もずく畑だよ


今回、受付グッズを使い易いように準備したので、テーブルが広く使えて良かった
ボランティア3人娘がいればバッチリ・・・と思ってたのに・・・

ライフガードリーダーのパパッチが来て・・・
『駐車場誘導なんだけど、ヨッシーのほうで女の子だせる?』
う~~ん、私のところ以外誰がいるんだ・・・しょうがない「いいよ~」
2人取られてしまったぁ誤算だぁ
でも、ボラ3女のアミーゴが頑張ってくれたので、順調順調

『ヨッシー、本部設営の形を決めて』
『ヨッシー、これはどこに置く?』
『ヨッシー、これはどうする?』
『ヨッシー、ゴミ拾い用の袋ある?』
『ヨッシー、ナンバリングは通し番号?』
『ヨッシー、伴泳の申し込みきたけどどうする?』

ああ、『ヨッシー』の大安売り

今年から、日本泳ごう委員会では、伴泳制度をスタートさせました
距離は400mに限ります、表彰対象から外れますが、まずは完泳

宮崎の弟子のアッキーが『ヨッシー、伴泳って頼めるの?』って、お友達をつれて本部に・・・
「もちろん、OKですよ~、1000円頂きますが」
すると、そのマダムが『1000円で、ずっとそばにいて貰えるんですか?』
「はい、もちろん、安心して泳いで下さい」

3名の申し込みがあり、お一人は、お友達が伴泳するということです
なので、本部から2名伴泳者を・・・
監督と・・・あやのちゃんだね、
いいなぁ・・・もう一人こないかなぁ、伴泳したいな~

さあ、伴泳が付く選手は、目印に風船を付けて下さいね
楽しんで400mをゆっくり泳いで下さい
いよいよ、400mスタートの時間です

と、監督が『ヨッシー、伴泳、ほら早く早く』
え?私?監督じゃないの?
『ヨッシー、泳ぎたいだろ~』
ほ~い、今行きま~す
やった~、初の伴泳だよろしくお願いします、とマダムにご挨拶

みなさん、想像がつくと思いますが・・・
そうもう、ルンルンウキウキで~す

進行役のモーリーが、スタートのフォーンを鳴らす
あ、そうだ、モーリー、私のリクエストを覚えていてくれたんだね、サンキュー
1曲目に「ウルトラソウル」をかけてくれた最高だね

「さあ、ゆっくり最後から泳ぎましょうね」
マダムは平泳ぎで気持ち良さそうに泳ぎ始めた
「そうそう・・・イイ感じ・・・そのペースで・・・充分ですよ~」
丁度、耳が出たところで、出来るだけ穏やかな声で話かけます

しばらくいくと・・・あ、もずくだ・・・
海底に、長方形の網が並んで、もずくが付いている
「もずく畑ですね~~」
マダムはウンウンと、うなずいている
魚は、残念ながら見つけられなかったけど、もずく畑は初めて見たよ
「もう、半分来ましたよ、イイ調子ですよ~」

途中で、クロールも入れながら、淡々とマイペース・・・
でも、第2ブイを回り、ゴールへ真っ直ぐ・・・ってあたりで疲れが見える
顔を上げる動作に焦りが見える
「あとは、真っ直ぐ泳ぐだけですよ~」
「ほら、もうゴールが近づいていますよ」
『なんだかもう体がダルいです』
そう言ったとたんに、呼吸が乱れるのが解る
「少し、休みましょうか~、浮いているだけでいいですよ~」
『上を向きたいので、風船とっていいですか?』
「はい、いいですよ、仰向けで少しのんびりしましょう」

まだ落ち着かない様子・・・
マダムの手を握り、頭をゴール方向へ向け、
「このまま、ゴールしちゃいましょうかね」
『はい、方向が合っていれば、背泳ぎでいきます』
といって、背泳ぎで泳ぎ出した
「みぎ~、もっとみぎ~」
とか声をかけて、「もう少しです」
といったら、また平泳ぎで元気に泳ぎだしました

さあ、仲間が待っているゴールへ上陸です

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うるま浜比嘉島OWS ボランティア3人娘

2009-05-11 20:27:11 | オープンウォーター
さて、無事に帰って参りました
みなさんから、お誕生日の祝福まで頂き、ありがとうございました

金曜日に、ボランティア3人娘と羽田で合流し、いざ沖縄

ああ、いつも大会当日にボランティアさんを募集してるけど、
今回は事前に3名名乗りを挙げて頂き、大変、安心して大会運営に臨めます

沖縄はもう、夏真っ盛りってな感じの超、ピーカン
レンタカーはホンダのフィット、だったかな?
青空のような青い車で、レッツゴー
運転手はYOSSYで~す、安全運転ですよ
ナビゲーション付いてるからね・・・どこでもイケちゃう

浜比嘉島にセットして、あとは音声通り

音声通りなんだけど・・・知らない道って・・・
『まもなく右方向です』
「え?まもなく、ってどれだよ、右方向?右折じゃないの?」
『この先、3キロ直進です』
「え?右方向って、道なりじゃん、まぎらわしい」
って、感じで道路がカーブしてても音声案内してくれちゃうと、???になる

ボランティア3人娘と、おしゃべりしてたら、あっと言う間に、うるま市
あ~~~、海が見えたぁああああ
で、ナビ画面を見ると・・・
海中道路うわ~ッ、これ渡るのか
なんてキレイなブルーなんだろう
思わず、ブルーハワイが食べたくなったって、おいおい
海を渡る道を走り、やってきました浜比嘉島

ホテルに着いて、のんびり、じゃなく早く泳ぎたい水着に着替え、海だ~
って、思ったら・・・もう前日受付30分前
あっちゃ~、ダメだ
受付スタンバイ
本部スタッフと合流して、受付・説明会
海の男、海の女、みんないい顔してやってくる

さあ、明日は早起きだよ、
8時、受付開始だから、7時には作業を始めないと・・・
朝食は・・・7時半?
そりゃ、ダメだ
会長に問い合わせたら・・・
『なるべく早くしてほしいって、頼んであるから確認してきて、YOSSY』
「ほいほ~い」
フロントで聞くと・・・7時なら出来ます・・・って
「7時ですか?」
『はい、7時が・・・それより早くは、ちょっと・・・』
「あの、7時に本部設営したいんです、8時には選手が集まるので、6時半でお願いします」
『すみません、もう厨房の者も帰ってしまって』
「・・・では、おにぎりだけで良いですから、スタッフ分を用意して頂けないでしょうか?」
『厨房の者が朝来ない事には・・・』
「はい、無理を言っているのは解っています、そこを何とか・・・
 選手の皆さんをお待たせする訳にはいかないんです、ご飯だけでも焚いて頂けないでしょうか
『・・・少し、お待ち下さい』
「はい、お願いいたします」

しばらくすると、支配人がやってきた

『あの、こういうことは、事前に言って頂ければこちらも対応できるんですが』
「はい、よくわかっています、私どもの連絡ミスです、申し訳ありません」
『厨房の者と連絡がとれて、6時半にご用意いたします、何名様分ですか?』
「ありがとうございます、15名です、おにぎりだけでいいですから」
『いえ、キチンとした朝食をご用意いたします』
「ありがとうございます

で、翌朝は6時半から、美味しいお料理をスタッフで頂きました
無理を聞き入れて下さって、本当にありがとうございました
沖縄の御馳走食べて、みんな元気に作業開始
ボランティア3人娘も元気に、笑顔で沢山沢山働いてくれました

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うるまは真夏

2009-05-10 16:21:43 | オープンウォーター
お先に夏を満喫しております。
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無人島上陸

2009-05-10 10:03:05 | オープンウォーター
沖縄だぁ!
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