浮力バランスを考える

レースに備え、新しいフルレッグ２種類で調整してきたが、
改めて思うのは『バランス』

「その水着、速い？泳ぎやすい？抵抗がすくないの？」

・・・・・う～ん、なんていうか、浮力のバランスに影響が出るね・・・
元々の自分の浮力バランスがあり・・・それは普段のハイレグ競泳水着を着たときのバランスである
ところがフルレッグを着ると、それが崩れる
で、それを着た上でバランス調整しなければいけない

ああ、そうだね・・・いいタイヤを履いてもバランス調整しなきゃしょーがない
ってことかな

筋力・体格・体質で、泳ぎのスタイルってものがある、
もちろん、基本は基本なのだが、ひとそれぞれ、微調整が必要

２５０CCの単車に１２００CCのタイヤを履いたって、重いだけだ
乗る人が軽いのに、固いサスペンションは必要ないし

ちょっと、例えが大げさだが、それくらいバランスって大切だってこと

着比べた結果、私が着ると、１つは下半身の浮力が大き過ぎるため、ダウンキックに力が必要になる
もう１つは、調度良いバランスだった
前者はオープンウォーターに活躍しそう、あとクロールのロングもいいかも
だけど、バタフライとバックには向かない
バッタ、バックは後者の方がずっと泳ぎやすかった、普段の浮力バランスを崩さずに、浮力がアップした感じだ

泳ぐということは、前に進むことなのだが、それには水中に存在するバランスというモノを深く考えたい

バランスをとりながら『出来るだけ速く泳ぐ』そして『出来るだけゆっくり泳ぐ』
自分の最低速度ってわかりますか？

例えば・・・バイクの免許を取った人なら解る、１本橋
幅の狭い、一段上がった通路、１０ｍだったかな？脱輪せずに、ゆっくり１０秒以上だったかな？
ゆっくりが、難しいのだ・・・バランスがね・・・

トータルイマージョンのクロールレッスンはバランスドリルが多く・・・
しっかり根気よくやれば、バランス感覚はアップする、それが泳ぎに貢献するのだが、
なにしろ、地味～なドリルなので・・・「これでホントに？？？？？」なとこで
止めてしまう人が多い・・・もったいない
その先にある、速くなるというよりも、水中に存在するという気持ち良さ、
これを是非味わって欲しいと思う
　おっとぉ、また営業トークになってしまいました
なにしろ、ＴＩオタクなもんで・・・

明日は、背泳ぎのワークショップです
背泳ぎも、バランス・タイミングで、気持ちよ～く泳ぎましょう

バタバタサロン！

昨日のサロンは、バタバタだった

受付・事務のaman嬢お休みの日なのだ・・・
いつもより、少し早めに行って、準備しなくちゃ
なにしろ祝日なので、いつものスクールのお客様はお一人
後の三名は、クリニックのお客様
スクールと違い、その日にカウンセリングをして、ＤＶＤも速攻で作成してお渡しするのだ

サロンに入り、準備を始めようとデスクを見ると・・・
領収書やら、お客様情報シートが、キチンと用意されてあった
嬉しいよ～～～aman、サッチィ、ありがとね

幸いお一人目のお客様は、新人のＴＩコーチなのだ
レッスン後も自主研修として私のレッスンを見学
で、いろいろと雑用を手伝って貰っちゃいました、助かりました

レッスン後にＤＶＤ作成、カウンセリングをしてる間に、次のお客様がいらっしゃった、
わ～、急がなくっちゃ～

いつも、aman嬢がなにげなくやってくれる事がこんなにもありがたかったなんて、
今更ですが、感謝感謝です

昨日のお客様には、バタバタの上、対応出来ない事もあり、ご迷惑をおかけしちゃいました
昨日のお客様、みなさんお優しくて、バタバタだったけど楽しかったです

２人目のマダムはお客様からのご紹介で、なんだか初めてお会いしたって感じがしませんでした
熱心で、とても水泳を楽しんでおられる様です

３人目のお客様は、恋人同士のようなご夫婦で、奥様は旦那様のレッスンをプールサイドで
真剣に見学、メモを取ってました
『彼女は彼のマネージャー』なんてドラマの一場面みたいな

４人目のお客様はスクールのマダムで、バタバタしている私を見て・・・
『いいわよ、先生、あわてなくても』
その一言に救われます
あ～～～、ホントに申し訳ないです

でも、昨日もステキな出会いがあり、ステキな一日でした

レース１週間前、水着調整？

いつもスタイル１のバックか、フリーロングばかりなので・・・
地元の大会は、バッタにエントリーした

今年初めてオープンウォーターでフルレッグデビューした
プール競技もフルレッグデビュー

以前に、新しい水着を大会当日本番に初めて着て大失敗したことがあるので、
練習で実際に着てみた
海とプールでは違うし、種目によっても違うかもしれないから

フィットネスクラブのプールでフルレッグは・・・目立つ　
まあ、目立つの好きだからイイけど　

更衣室で着替えようとしてたら、ビビさんが・・・
『あ、YOSSY　それ着るの？　着方見てよ～っと』
えっへっへ～、いいよ～、見ててね

まずは、全部裏返しにして、足首から足を入れま～ス
そして～、スルスルと・・・・・
『あ～、ホントだ、脱皮から戻すだけなんだね』
そうそう、ホラ、お腹のところも、そのままスルスルと・・・
はい、出来上がり～
『あ～、カンタンだねぇ』

で、泳ぎのほうはと言うと・・・
いつもの泳ぎ方ではイケナイことが判明
良かった～、試して見て

なにしろ下半身が軽いので、足が上がりすぎる
クロールは、いつもよりもエントリーグライドを高くすることで調整
でも、ダウンキックをしっかししないと、空振りする

バックも、足が浮き過ぎるので、アップキックは殆ど考えず、ダウンキックをしっかり
苦手なブレストは・・・・・苦手な理由が足が下がることだったので、普通に泳いだら、ラクチンだった
バッタは足を後方に伸ばす意識を強めにすると、良いポジション

初めに普通に泳いだら・・・なんだよ～、泳ぎにくい、遅くなってんじゃないの？
着るのやめようかな～、なんて考えてしまった、が・・・
浮力のバランスが変わったのだから、それに合わせて調整すれば良いのだ

ほど良い締め付け加減で、足なんかはむくみ防止になってだるくならない
体もラクだし・・・なんだ、はやく着れば良かった

仕事にもこれ着ちゃおうかなぁ・・・
あったかいし、だるくならないし、１日４～５時間入ることもあるからイイかも

ただなぁ・・・お値段がなぁ・・・
ネットのタイムセールを小まめにチェックして、半額で買いたいよなぁ、
でも、まぁ、体のことを考えたら、値段とか言ってる場合じゃないかも・・・

化粧もしないし、お洒落もしないし、髪は自分で切ってるし・・・
水泳にお金かけても、イイかな？いいよねぇ～

でも、やっぱり、バーゲン狙って買いに行こうっと

超～、しあわせ♪

乳製品・カフェイン、アレルギーのある私・・・

『美味しいスイーツ食べに行かない？』
「うんうん、行こう行こう！」

と、言いたいところだけれど・・・欲望に目が眩み、肺炎まで起こし入院した経験があるので・・・

まぁ、スイーツ食べられなくたって、死にゃ～しないし
コーヒー、紅茶・・・お茶が出来なくたって、どぉってことないし

しかし・・・たまに豆乳なんとかなるモノを目にすると・・・
例えば、豆乳プリン・・・
お！と思うが・・・手に取り裏書を見ると・・・乳成分を含む、の文字
思わず「うそつき！」と声に出てしまう
豆乳チーズケーキなんて、モノがおいてあるお店もある・・・
「乳成分入ってないんですか？」
『あっ・・・生クリームも使ってます』
「うそつき！」・・・心の叫び（笑）
植物性生クリーム・・・乳成分を含む・・・「うそつき！」

と、まあ、こんな調子で・・・もう騙されないぞ～
えっと・・・別に騙そうとしている訳では無いのは知ってます、はい

中には、まともな豆乳だけで作ったヨーグルトなるモノもありますから・・・

ある日熱い日にですね・・・いつものスーパーで、アイスは無理だけど、カキ氷でも食べようかなぁ・・・
と、でも、練乳入りとか、アイスクリーム入りが多いですね～
まあ、選ぶほどの種類もないわけです
氷いちごが練乳入りしかない！なんてこった！
やれやれ・・・と、ふと隣のアイス・・・豆乳アイス
どーせ、まがいものだろ・・・
それでも、いちるの望みをもって、よく見ると・・・
『乳製品不使用』の文字！
え？マジで？ホントに？

う～～～～～ん、やったぁああああ！！！！！！！！

はいはい、ありがとさん、と言いながら、カゴにぽこぽこ入れましたよ～！
もう、うっきうっきです！

えっへっへ～、これで、プールから帰ったら、ア・イ・ス、だぁああああ！

さらにさらに、・・・この手のモノはあんまり美味しくないことが多いんです、
が、美味しかった～～～～、成分表示を見ると・・・まぁ色々・・・
きっと、美味しくするために、工夫してるんだなぁあ、エライエライ、感謝感謝！

開発者に、感謝の気持ちをこめて「ご馳走様でした」

あ～～～、なんてしあわせなんでしょう！

乳製品不使用の、美味しいチーズケーキもないかなぁ・・・

ストローク数のお話

水泳の上達の目安として、タイムの他にストローク数が挙げられる
２５ｍを何掻きで泳げるか・・・その数値に一喜一憂したりする

私も、以前は少ないほど良いだろうと、減らす事に必死になった頃がある
トータルイマージョンのクロールにしてからは、勝手に減ってくれた
が、２５ｍだけなら良いが、長い距離を泳いだり、速く泳ぐ時は、そのストローク数が
保てるわけではないし、無理に保とうとする必要も無いのだ
体型・筋力のバランス等で、泳ぎのスタイルは個々に違いがある
基本は同じでも、その体に合ったストローク数というものがある
単純に身長の高い人ほど、ストローク数は減る
ストロークの数では無く、１ストロークの距離・・・
距離と言っても、なんセンチ？が問題では無く、それは身長に対する比率
全く同じ泳ぎをしたら、身長の高い人の方がストローク数は少ないのが当然
では、自分より高い人には勝てないのか？そうでは無い
技術を磨く事だ・・・自分より高い人にストローク数で挑むのではなく、自分にあった
技術を磨いていく事・・・まあ、おのずとストローク数も減るかも？

私は１７で泳いでいたのを、肩の負担を考えて、１９に増やした
遅くなる？いえいえ速くなりましたよ・・・考えるのは１ストロークの距離だけでは無く
１ストロークにかかる時間です
いくらストローク数を減らしても、時間がかかってしまえば結果として遅くなる
逆に１ストロークの時間が短くても、回数が増えすぎては遅くなる
つまり、１ストロークの距離と時間の組み合わせで、速いのはどれか？
を探る必要もあるってことです
これは、泳ぐ距離によっても変わります

『ストローク数を減らす』というドリル練習は必要です
やみくもに、泳ぎの中で数を減らすのではなく、効率の良い泳ぎを練習することで
数が減る、
そのためのドリルをひとつ紹介しよう

１ストロークの距離を延ばすには、惰性を活かす事です
発生した前に進むと言う運動を持続させる事です
惰性は摩擦が少ないほど持続します
つまり、姿勢です
手が入水した後のグライド・・・滑り続ける
これは、安定した抵抗の少ない姿勢を保つことが重要です
ズバリ！け伸びですね
伏し浮きのけ伸びも大切ですが・・・・・
実際のクロールに活かす為に、実際のクロールと同じ姿勢でけ伸びをします
グライドをしている姿勢ですね
つまり、片方の手は前に伸びて、片方は体側、で、体はローリングしている状態なので
体は伸ばしている手の方を下にして傾いています
傾き過ぎても、浮力バランスが悪くなりますし、顔が横に曲がってしまいます
４５度あたりで、顔が真下を向いていられる姿勢を維持します

まず、その姿勢で構え、プールの底を蹴って、出来るだけ維持しましょう
もちろん、キックは無しです
バランスが崩れたら立って、もう一度
これを、左右交互に行い２５ｍ、さあ、何回で行けるでしょう
練習すればするほど、バランスが取れるようになり、一度で進む距離が延びます

このドリルをしてから、クロールを泳いで見ましょう
滑る感じが得られるはずです


水泳は速くなる事だけが楽しみではありません、
気持ち良くなることも、楽しいですよ

族・・・じゃなかった、続ヨロン

さてと、レースの話をしましょう
私は３Ｋ、コースはいつものトライアングルと違い、行って来いで時計回り４周
うわ～～・・・４周・・・数えられるかなぁ・・・
沖の戻って来るブイまで、５００ｍ・・・で、そこまでの間に４つも小さいブイ、
しかも親切に旗までついてる・・・
これは、なるべく側を真っ直ぐ泳がないと距離のロスが多くなる・・・
内側は混み合うのかなぁ、やっぱり

・・・そんな心配、いらなかった・・・そう、私は左に曲がるのだ・・・
時計回りで左に曲がると・・・そう、あらら～、だ～れもいない
で、右に向かって泳ぎ修正・・・で、また左に・・・で、右に・・・
またしても、ジグザグ泳ぎ
先頭集団から置いていかれ・・・う～ん、これでは１人も抜けないかも？
ところが、２周目に・・・段々、前の選手が近づく
おほっ！抜けるかな～？・・・よ～し、抜くぞーッ！
ヨシ！１人抜いた・・・次のターゲットは・・・よしよし、いっくぞ～！
今度は、２人・・・更に前に選手が現れる・・・
なんで～？　後半落ちてく選手が結構いるかも？
ふっふっふっふ・・・ＹＯＳＳＹは後半も絶対に落ちないのだ～、
それどころか、４周目はロングスパートに入っちゃうよ～
またまた抜いた～、へっへっへ～
さあ、４周目だぞ～・・・ん？４周目？・・・あれ？まだ３周目か？
え～っと・・・確か、２回スタート側のブイを周ったから・・・
今度は３回目だから・・・４周目だよね～？・・・あれ？
頭の中で図を描いて・・・え～っと、１回周ると２周目だから・・・
あれ？あれ？何回周ったっけ？
ターゲットに追いつくことに夢中になり、わからなくなったぁ
あ～ん、せっかくとばそうと思ったのに・・・しょーがない
ボートのお兄さんに「今、３周ですか？後１周？今度４周目ですか？」
おバカなＹＯＳＳＹ・・・お兄さん、全部うんうん頷く
あれれ～、そんなことしてたら、せっかく抜いた男子に抜き返された
アッ！ちくしょうめぇ、待ちやがれ～、
とりあえず、終わりで無いことは確かだ、再び抜き返す
あ～、もう考えてもしょうがない！もう１周かもう２周だっ！
で、その周も終わりに近づくと・・・あ～、終わりか？もう１周か？
あ～～～～～～～～～～
おっと、もう２人くらい抜けそうだ！とりあえず抜いとこう・・・
あ～～～、また止まって聞かなくちゃ・・・
それとも、いちかばちかゴールへ向かうか・・・
もう１周だったら、ど～すんだよ～、
現に、ブイを周って行く選手がいる・・・違う違う、周回遅れの人なんだきっと
ああ、もう　「すみませ～ん、コレで終わりですか？もう１周？」
ああ、もう、おバカなＹＯＳＳＹ、うんうん頷くお兄さん、どっちなんだぁ！
と、さっき抜いた人がゴールに向かう・・・・
うわっ、待って～、待ちやがれぇ！
よ～し、ラストスパート開始
もう、ゴールは目の前、サイディングなんか、いるかいッいっきに抜いたぜ
さあ、もう足が着きそうだ・・・立って前を見た・・
岩場が・・・なんで～また曲がった、思いっきり、
何故かゴールに向かい真横に泳ぐ、おバカなＹＯＳＳＹ
あ～、結局、また抜かれた

で、男女総合１４位でした、女子総合６位、年齢区分１位　タイム５９分２３秒
３Ｋは男女合わせて４０名の参加でした
海は静かだけど、流れがあり、それに負けないくらい曲がりました

ゴールするとアッキーが『ＹＯＳＳＹ～、放送されてたよ、最後ゴールに向かう時
「もの凄い勢いで、違う方向な泳いで行く選手がいますねぇ・・・おっと、横から戻ってきました」って、ホントに凄い速さで外れてったね～、面白かったよ』
あはっはっは、受けた？ラストダッシュしたからね～、違う方向へ
ビックリしたよ、岩場なんだもん、あっちゃ～、またやっちゃったよってね

翌日、飛行機の時間は午後なので、レンタルバイクで別のビーチへ
５０CCを２台借りて、アッキーと・・・そうそう、２台借りなくたって、私が中免もってんだから、
１台でタンデムで行こうよ～、
『そうか・・・そうだね、１台のほうが・・・・・やっぱ、止める、２台にしよ』
え～？なんでよ～
『だって、ＹＯＳＳＹ・・・暴走しそうで恐いもん』

泳ぎも、人生も暴走するか～

ヨロン、帰還しました

みなさま、ただいま～
３日間とも、良いお天気でした

与論空港近くのプリシアというところに泊まりました
いつも民宿が多いのですが・・・
そうですね～・・・まるで『ミニグアム』って感じでした
グアムしか行った事ないんですけどね・・・えへへ、しかもお仕事で・・・
グアムのレオパレスリゾートを小さくした様で、日本人の私は妙に落ち着きます
咲いている花も、ブーゲンビリア・ハイビスカス・プルメリア・ランタナ等、
レオパレスに植えられていたのを思い出します
ああ・・・なんだかとってもリゾート気分
そこに・・・『氷』の旗が・・・また、ホッとしますねぇ

今回はいつものボランティア参加の主催ではないので、もう、思いっきり楽しんじゃいます
たまには、イイヨネ～
海コンディションですが、うそかまことか、１００年に一度の絶好らしいです
今まで台風に見舞われることが多かったらしく・・・・・
まったく波のない海、そしてこの青さ

大会会場に着くと・・・やっぱり顔ぶれは違えども、みんな好きそうな顔してますね～
顔見知りもチラホラいて・・・やすごんちゃんとも再会し、かおりんちゃんのあの笑顔にも再会し
渡嘉敷で会う、みっちゃんにも再開し、ミクシーの方ともご挨拶が出来て、
う～ん、海つながりなんだなぁ・・・となんかわかんない感心をして、

着いた金曜日、早速アッキーはTIのお客様となり海レッスン
アッキーは宮崎のお客様なんです、遠いのにサロンに来て下さいます
お客様であり、良き友であり、良き弟子です（笑）

そうそう、出発前日の木曜日には、和歌山から、たけチャンがサロンに来て下さいました
特訓話をブログアップする間もなく、朝５時に出発してしまいましたが
レッスンの初めは、悩み顔が続くたけチャン・・・
後半はフッと顔が明るくなり・・・ヨシ！ここを攻めよう！な～んて
最後は満足して頂けて、ホッとしました
そう！前日のサロンは賑やかだったんですよ！
新しいコーチと、受付嬢のアマッチと、サッチとブラックコーチと・・・
そこへ、はぎ～コーチが現れて・・・はぎ～コーチが前にプリンを差し入れてくれたんです
乳製品アレルギーの私は、遠慮なく「なんで～、プリンじゃたべらんない！今度はゼリーでね」
って、ホントに遠慮なく言ったんです
そしたら・・・ゼリーを１つ、私の分だけ持って来てくれたんです
『はい、これ食べて元気になって』って・・・
なんか、超嬉しくて、抱きしめたくなっちゃいましたが、両手を握るだけにしときました

話が巻き戻しになっちゃいましたが・・・
で、私は元気に与論に旅立ったわけですね

話が長くなったので、続きはまた後ほど・・・ゴメンね～


ダウンをしにプールに入ってきま～す

ヨロン、いざレースだぞ！

波もなく、どこまでも青い空と海
アッキーとレース前のウキウキ最高潮

ヨロン良いとこ一度はおいで～

思い切って来て良かったよ～
なんて素敵なところなんでしょう

ちーむ、よごれ

やすごんちゃんと、抜けるような青空によごれセーム

晴天ヨロン！

見事にキレイな眺めです

かわいい飛行機で、いざヨロン

なんともかわいい飛行機です
ヨロンは初めてで、ワクワクウキウキ
鹿児島から、ＴＩのお客様でもあるアッキーと合流して、さあヨロンへ！

町田長水路、１５００に向けて

３度目の正直だよ・・・過去２回申し込んで、定員オーバーでアウト
今年こそは、絶対出たい！コーチィ、お願いしますよ～
てな訳で、受付開始日に申し込んで頂きました

長水路では、１５００って、たしか仕事でグアムに行った時・・・一昨年に測ったのが最初で最後
血液中の乳酸を測るとか言って、強制的？に１５００
何分だったかな？・・・確か・・・２７分半はかかった気がした・・・
今年は２５ｍプールで３月に２６分１５秒
町田エントリーするのに先日ジムのプールで計って２６分０５秒
あ～～～～～、２６分切りたいッ！
長水路で２６分切るには・・・やっぱり２５ｍで２５分３０秒は出して見たい
えっと・・・５１秒ペースで泳ぐって事だよね・・・
ウッ・・・キツイ・・・
試しに５００をそんなペースで泳いで見た
調度、隣のコースに鉄人がいて、お互いに切りの良い時計でスタートしたらしく、同時スタートだった
いくつ泳ぐのか知らないけど、調度目標になるペースだったので、ついて行って見た
８分３０秒だった・・・結構なペースだなぁ・・・
そのまま、残り１０００ｍ泳いで見たけど、後半ダレダレだった
結局２６分は切れなかった
ああ～～～～、これはもう、練習するしかない！って当たり前だろ！

で、抵抗水着の復活です
今まで、着ようと思うと、いろいろと障害があり・・・・・断念
今度こそ、抵抗水着で泳力アップを図るぞ！
そして、やっぱり頼れる相棒ピッピ・・・テンポトレーナーも復活
２５ｍを１,１０で２１ストロークペースで行くと、ターンを考慮しても５１秒で泳げる

相棒！頼むよ～、頑張るからね！

週末はヨロン島３Ｋに行ってきま～す